Током сна, тело се ослања и опоравља, за које одговара мелатонин хормона спавања. Нутритивни додатци са њом постали су популарни, активно се рекламирају, тврдећи да ће овај хормон помоћи у суочавању са недостатком спавања. Да ли је то тако? За шта се користи мелатонин? Која храна садржи мелатонин? Како исправно узимати мелатонин? Какио мелатонин је бољи? - Прочитајте ово у нашем чланку.

Недостатак сна је један од главних разлога лошег опоравка, посебно међу аматерским спортистима. Осим тога, недостатак сна негативно утиче на способност учења и размишљања логички. Према истраживању Америчке академије за студије спавања, две трећине светске популације редовно не спавају довољно. Рад, тренинг, стрес, студирање, интернет - а сада је ноћ, и устаните за четири сата. У међувремену, здрава особа треба да спава најмање 7 сати дневно, а све спортове 8-9.

За шта се користи мелатонин?

Мелатонин, или хормон спавања, регулише људске биолошке ритме. Хормон се производи од стране посебне ендокрине жлезде - епифизе, од које хормон улази у крвоток и утиче на системе тела.

Употреба мелатонина:

  • Побољшава ендокрини систем и нормализује притисак
  • убрзава опоравак и олакшава заспајање
  • повећава настанак антитела и успорава старење
  • спречава гојазност и смањује стрес после вежбања
  • јача имунолошки систем
  • уклања неке врсте главобоље

Ако болујете од хроничног опструктивног поремећаја, имате стални стрес, можда имате недостатак мелатонина.

Мелатонин за губитак тежине

Према научницима, мелатонин је директно повезан са превенцијом гојазности. Чињеница је да довољна количина хормона у телу стимулише изглед масти беж (познат као здрава маст). Беж масноће, за разлику од беле, које смо навикли да зовемо маст, помаже у регулисању телесне тежине. Масноћа беж емитира посебну супстанцу која помаже у коришћењу масти као енергије у тренингу.

Мелатонин је хормон спавања и дугог живота

Спортисти често имају поремећаје спавања. Велики оптерећења, нарочито на окупљањима, узбуђују нервни систем и уроњује у сан у овом стању није лако. "Спавам после тренинга" или "колико брзо могу да заспим?" - често се чују од спортиста током периода великих оптерећења. Брз начин спавања је да узмете малу количину хормона за 1-2 сата. Дугачак, мирни сан ће вам омогућити да се опоравите брже и будите спремни да се опоравите 2-3 тренинга дневно.

Како нормализовати производњу мелатонина?

Хецанични прекид, поремећаји у будности и спавању, алкохол и никотин користе све ометају правилну производњу мелатонина. Као резултат тога, добијају тежине без килограма, убрзавајући старење тела.

Код тела одраслих, мелатонин се производи у спавању - око 30 μг дневно, а врхунац производње је око два сата ујутру. Сходно томе, људи који пате од несанице, нарушавајући спавање, хормон је тешко недостајан, што лоше утиче на здравље.

Повећати производњу мелатонина у телу, пратите препоруке:

  • Придржавајте се режима дана и одмора. Не морате "бројати овце", лежећи у кревету, ако ишете у кревет у исто вријеме. Сваког дана. Чак и викендом.
  • Не стављај стомак ноћу. У данима напорног тренинга, пијте део протеина или ђумбира пре него што одете у кревет, поједите мало скут или кефир са црним крухом.
  • Спавај у мрачној соби. Велика количина светлости смањује стварање мелатонина, а смањење осветљења, напротив, повећава се. Због тога искључите рачунар, затегните завесе и уклоните мобилни телефон.
  • Такође, недостатак хормона спавања може се надокнадити једењем хране богате мелатонином.

Која храна садржи мелатонин?

  1. Садржај рекорда (1350 нг на 100 г) мелатонина у трешњама и, као последица тога, у соковима вишње.
  2. На другом месту прелазе орах и парадајз.
  3. Они су богати хормоном спавања и бананама: поред калија и магнезијума, садржаних у бананама, благотвпно утичу на инстинкт и имају тенденцију пацлабблиаиут мишића.
  4. Много мелатонина садржи пиринач, шпароге, кукуруз, овсену кашу и љуспице, корен ђумбира, кикирики, семе сенфа. Засићите тело хормонским спавањем, користећи гранат, броколи и јагоде.

Шта доприноси производњи мелатонина у телу?

Главни начин нормализације производње мелатонина јесте посматрање сна и будности. Такође, како би се обновиле снаге и ресурси тела, пожељно је пратити уравнотежену исхрану или, у најмању руку, јести храну богата триптофаном (важним за синтезу металонина). Триптофан богат свим врстама махунарки и житарица: грашак, соја, пасуљ, пшеница, зоб итд. ораси и млечни производи: сир, сир, млеко, кефир, ферментисано печено млеко; печурке, датуми, банане, месо (посебно ћуреће месо) и рибе.

Смањите производњу хормона прекомјерне потрошње кафе, црног чаја, пушења и алкохола. Одбијте лоше навике за побољшање сна и благостања.

Потреба за мелатонином не може увек бити покривена храном, већ је бржа и ефикаснија за додавање мелатонина из посебних спортских додатака. Продају се иу апотекама иу специјализованим продавницама прехрамбене индустрије.

Како исправно узимати мелатонин?

Спортска исхрана и препарати са мелатонином постају све популарнији, посебно међу аматерским спортистима. Аматерски спортови су тренинге у било ком слободном времену: на ручку, пре посла, послије посла, на пословном путовању, док је дијете у тутору итд. Такав брз ритам живота не дозвољава вам довољно спавања, у таквим случајевима прибегавајте помоћ мелатонина.

Лекови са хормоном спавања су класификовани као дијететски суплементи. Можете их купити у апотеци без лекарског рецепта. Тренутно су апотеке популарне дроге као што су Мелаксен, Меларитам и други. То су таблете различите дозе (од 1 мг до 10 мг). Мелатонин у облику таблета добро се апсорбује у дигестивни тракт, лако продире из крви у ткиво мозга. Просјечно трајање пријема је 1-2 мјесеца.

Значајно Вољније је купити спортску храну са мелатонином, него препарати у дрогеријама. Садржај супстанце у спорту је већи, а цијена је нижа. Препоручујемо следеће оброке:

  • Мелатонин Оптимум Нутритион
  • Мелатонин САДА
  • Мелатонин 4Евер Фит
  • Мелатонин Биоцхем
  • Мелатонин јефтини додатак
  • Мелатонин Натрол
  • Мелатонин Ултимате Нутритион
  • Мелатонин Сцитец Нутритион

Како узимати мелатонин у таблете?

Као што смо већ рекли, тело производи 30 мцг хормона дневно, али дозирање мелатонина у великој мери зависи од индивидуалних карактеристика. Покушајте почети са 1-2 мг дневно, онда се доза може повећати на 5 - 10 мг дневно. Просечно трајање курса је такође 1-2 месеца.

Неки спортисти препоручују пити 5-6 мг хормона сат времена пре тренинга како би побољшали своју издржљивост. Обратите пажњу да ли овај начин пријема препарата побољшава ваше здравље. Ако не, онда је боље узимати мелатонин само 2-3 сата пре спавања.

Да ли могу да узимам мелатонин све време? Штета мелатонина

Мелатонин је апсолутно сигуран чак иу веома високим дозама. У екстремно ретким случајевима, лек је индивидуално неподношљив - може изазвати алергије, главобољу или дијареју. У првих 2-3 дана узимања, пажљиво пратите здравствени статус, ако се изненада осећате лоше, само смањите дозе или престани пити лек - описани ефекти ће нестати.

Купити мелатонин

Можете купити мелатонин у апотекама и продавницама спортске прехране. Ако се обратите било којој спортској продавници, наћи ћете најмање 2-3 варијанте мелатонина. Генерално, купити мелатонин није проблем.

Али волимо да купујемо спортску храну на америчком сајту иХерб. Ентер промо цоде иХерб: МИК0651 и узми попуст 5% да наручите. Промотивни код ради чак и ако већ купите нешто на овој веб локацији.

Цене су врло лепе, можете добити добар попуст. На пример:

Постоји бесплатна испорука за Русију када наручујете од 3500р. Диал за бесплатну доставу може бити једноставан, јер поред мелатонина можете наручити:

И не само спортска исхрана, већ и козметика, дијететски производи.

Како побољшати квалитет спавања?

Обраћајте више пажње на добар одмор, ако вам је стало до здравља. Обратите пажњу на хигијену спавања и одмора, брзо враћајући ресурсе тијела. У периодима тешког тренинга и накнаде узимајте спортску храну са мелатонином. Побољшаће ендокрини систем и помаже у суочавању са недостатком спавања.

Мелатонин: како продужити младост и очувати лепоту

За здрав звук спавања особе, његову младост и дуговечност, хормонски мелатонин може да одговори. Синтетишу га ћелије пинеалне жлезде, која се налази у мозгу. Овај процес ради током спавања и само у мраку. Не мешајте овај хормон са пигментом, који се зове меланин, који штити кожу од штетних ефеката ултраљубичастог зрачења. Мелатонин има веома различите функције.

Које су корисне функције супстанце?

Зашто нам треба мелатонин? Улога мелатонина у људском телу је веома важна. То не утиче само на опуштање и опуштање органа током сна. Биолошке функције мелатонина су обимне:

  • Повећајте трајање и квалитет живота. Ако су такви хормони као серотонин и мелатонин изведени из ње нормални, онда се особа осећа добро иу старости.
  • Антиоксидативни ефекат. Мелатонин се бори против слободних радикала који узрокују старење коже и унутрашњих органа, али и способни да изазову малигне формације. Захваљујући овим особинама постало је могуће назвати мелатонин хормоном младости.
  • Способност смањивања нивоа глукозе и лошег холестерола. Враћање нормалне количине хормона спавања помаже у исправљању кршења толеранције за глукозу, лечењу за атеросклерозу и артеријској хипертензији.
  • Смањивање анксиозности и стреса. Такви хормони као серотонин и мелатонин су потребни за нормализацију неуропсихијатријских процеса.
  • Стимулација заштитних сила и повећање концентрације корисног калија у крви.
  • Контрола дигестије и телесне тежине. Нормална количина мелатонина може задржати прелепу витку фигуру. Помаже јој хормон раста, соматотропин. У једињењу, ови хормони регулишу способност сагоревања масти ћелија.

Биолошка улога мелатонина такође лежи у инхибицији меланинске пигментне синтезе у кожним ћелијама. Ово помаже у отклањању хиперпигментације у одсуству сунчевог зрачења.

Зашто је потребан ноћни одмор?

Хормони у епифизе на дете прилагођава око три месеца. синтеза мелатонина прилично је компликовано: прво, под се трансформишу утицај ултраљубичастог зрачења аминокиселина позван триптофана до неуротрансмитера серотонина. Ово доводи до изражаја расположења и осећаја среће. И када је особа успавати у мрачној соби, серотонина се претвара у мелатонин и у крвоток.

Ови хормони су витални за здравље. За њихов нормални ниво у телу, људи морају нужно провести најмање сат времена на свежем ваздуху током дана и спавати ноћу. Лансирање хемијске трансформације могуће је само у потпуном мраку, када пинеално тело активира циркулацију крви.

Не само горе поменути хормони су производ активности шипне жлезде (пинеалне жлезде). Постоји и адреногломерулотропин, који је одговоран за регулацију крвног притиска. Посебно се истиче за хормон спавања.

Током дана, мелатонин практично није синтетисан, чак ни од особе која спава. У то време активност пинеалне жлезде упућује на друге процесе. Међутим, мала количина још увек може издвојити у свјетлу дана захваљујући посебним ћелијама једњака, бубрега, јетре, респираторног тракта и других органа. Овај начин синтезе вредног елемента назива се периферним. Међутим, више од две трећине мелатонина у људском телу се формира ноћу. А врхунска изведба долази од поноћи до четири ујутру.

Колико супстанце треба да буде код људи:

  • код одрасле особе ова цифра је близу 30 мцг;
  • код деце су индекси већи (врх пада на три до четири године и опада до адолесценције);
  • код старијих ниво се смањује - њима је потребна превентивна процедура и помоћни лекови.

Хипофункција епифизе за производњу хормона спавања доводи до великог броја болести, укључујући брзо старење и појаву тумора. Такође може проузроковати преурањени пубертет. Али хиперфункција жлезда може такође деловати негативно, посебно код дјеце - то води до кашњења раста и сексуалног развоја.

Каква штета проузрокује недостатак хормона?

До двадесетог века људи практично нису имали проблеме узроковане недостатком мелатонина. Због недостатка техничких могућности, било је потребно пратити природне биоритме. Рад је почео са почетком светлосног дана, а у сумрак сви су спавали.

Сада ова прилика није уопће. Електрична енергија омогућила је да будете будни у било које доба дана, због чега многи људи имају здравствене проблеме.

Неправилан распоред, зачињене стреса, алкохола, цигарета и лоше животне средине, изазива много зла на људско здравље, посебно функционалност нервног система. Овај начин живота може изазвати:

  • на рано старење и менопаузу;
  • онколошке болести;
  • хипертензија;
  • атеросклероза;
  • дијабетес мелитус;
  • психолошки проблеми.

Ефекат вештачког осветљења је опасан, јер његов утицај на ноћну мрежу ноћу узрокује производњу кортизола. Овај тзв. Стресни хормон мора регулисати понашање особе у опасној ситуацији. Пошто то не стигне на време и слабо се излијеже из крвотока, онда ће касније заспати бити тешко, а ноћ ће пролазити узнемирено и немирно. Пробудите се свеже и свеже неће радити.

Како засићити тело драгим елементом?

Људу је потребан мелатонин, његова улога у телу је изузетно важна. Како постићи норму корисне супстанце:

  • спавајте између поноћи и четири ујутру;
  • редовно добија довољно спавања;
  • изаберите тамне собе за спавање;
  • рад и учење током дана;
  • искључи вештачко светло после седам увече.

Ако морате да радите у сменама или живе у северним областима белих ноћи, чврсто завесе у спаваћој соби и користите маску за спавање.

Други начин да стекну корисне супстанце - од хране. То тело у довољној количини је мелатонин, у менију, потребно је укључити више храну која садржи сложене угљене хидрате, Б ​​витамини, триптофан и серотонина. У неким има врло добар сан хормон. Корисни производи укључују:

  • свеж, конзервисан и замрзнут кукуруз;
  • банане, розине и ораси;
  • парадајз, краставци и зеленило;
  • пасуљ;
  • пилећа јаја.

Такви производи су посебно корисни за вечерњи мени.

Поремећаји спавања могу изазвати кобасице и димљене производе, кечап, алкохол, чоколаду, пића која садрже кофеин и енергију.

Где друго могу наћи мелатонин?

Позитивни ефекат на хормоне епифизе такође може бити медициран. Производња синтетичког мелатонина има за циљ ослобађање различитих средстава: од ињекција до таблета и биоаддитива. Они су неопходни не само за хронично спуштени ниво елемента који узрокује здравствене проблеме. Слични лекови се такође користе у другим случајевима. Али неке категорије су контраиндиковане.

Када је могуће и када је немогуће узети таква средства:

Мелатонин

Опис је тренутно укључен 11.11.2014

  • Латинско име: Мелатонин
  • АТКС код: Х06А
  • Активни састојак: Мелатонин
  • Произвођач: "Хеалтхваи Продуцтион Ин.", САД

Састав

Препарат садржи активни састојак мелатонин, и један број помоћних компоненти: микрокристална целулоза, анхидрованог калцијум-фосфат, магнезијум стеарат, колоидни силикон диоксид, кроскармелоза натријум, стеаринска киселина.

Облик издавања

Мелатонин се производи у таблетама, који покривају филмску мембрану. Блистер пакује 12 таблета.

Фармаколошка акција

Мелатонински хормон спавања произведен је у људском тијелу епифиза, која се налази у основи мозга. Ова супстанца садржи храну за животиње, у храни биљног поријекла је мања количина овог хормона. Лекција мелатонина такође зависи од степена осветљења. Уз лоше осветљење, његови производи се повећавају, уз добар - успорава се.

У људском телу ноћу, производи се око 70% дневне количине овог хормона. Под утицајем мелатонина повећава се количина гама-аминобужинске киселине и серотонина у хипоталамусу и средњем мозгу.

Мелатонин је чврста супстанца, може апсорбовати или растворити масти. Веома је јако антиоксидант природног порекла. У процесу синтезе овог хормона, тело пружа заштиту од утицаја слободних радикала, што изазива убрзање процеса старења и развој малигних болести. Ова супстанца може продрети у све ћелије тела и пружити специфичну заштиту језгру. Као посљедица, оштећене ћелије се обнављају.

Хормон мелатонин такође постоји у синтетичкој форми, која се користи као додатак, што је даје хипнотички ефекат, и такође делује као антиоксидант. Овај хормон је природни регулатор свакодневног ритма, обезбеђује здрав сан, брзо заспи и пробуди се.

Ако неко ставља привремену повреду адаптација организма, исправља хормона циркадијални ритам тела, као и регулисање будности и сна циклуса. Мелатонин таблете олакшавају заспи процес нетипично за ово време, смањити учесталост буђења током ноћи и нормализовати сан уопште.

Лек има седативни, адаптогениц и седативне ефекте када се узима у великим дозама, ту је и утицај антиоксидант и имуностимуланс. Такође, под његовим утјецајем, фреквенција напада се смањује главобоље, интензитет стресних реакција се смањује, неуроендокрине функције су регулисане.

Пре започињања пацијента, пацијент треба да прочита инструкцију, за шта се користи Мелатонин, шта је, и како то функционише на телу.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Википедиа показује да лек почиње да функционише 1-2 сата после оралног примене. У унутрашњост се трансформише мелатонин током примарног пролаза кроз јетру. Ниво биорасположивости је 30-50%. Супстанца је у стању продрети у крвно-мождану баријеру. Просјечни полуживот је 45 минута. Излази из тела кроз бубреге.

Индикације за употребу

Требало би се разумети када узимате Мелатонин, да је ово лек који промовира почетак спавања.

Сходно томе, лекови са мелатонином се прописују у следећим болестима и условима:

  • несаница;
  • стање тела, у којем постоје поремећаји у сну;
  • потреба за регулисањем биолошког циклуса буђења и спавања;
  • потреба да делује као антиоксидант ради заштите од слободних радикала;
  • да стимулише имунолошки систем;
  • са циљем стабилизације крвног притиска и регулисања садржаја холестерола у крви;
  • са циљем спречавања неопластичних болести;
  • поремећаји менталне адаптације;
  • анксиозно-депресивни услови;
  • за нормализацију спавања код старијих особа.

Контраиндикације

Дефиниране су следеће контраиндикације:

Пажљиво треба узети лек за људе који, према активностима, требају концентрирати пажњу. Такође, са опрезом се прописује хормонални поремећај, током терапије замене хормона, људи којима пате алергијске болести.

Нежељени ефекти

На пријему је неопходно запамтити да такав третман може изазвати приказивање колатералних акција. Посебно се могу јавити следећи нежељени ефекти: тежина и неугодност стомака, главобоља, тежина у глави, депресивно стање. Ако се ови или други нежељени ефекти јављају током лечења, ово треба да се исприча лекару који лечи.

Упутство за употребу Мелатонин (Метода и дозирање)

Упутства за Мелатонин обезбеђују да се таблете узимају орално, без потребе да их разбију. Оперите водом. Одрасли пацијенти пре спавања требају пити 1-2 таблете. Тинејџери који су већ 12 година прописују 1 таблет на спавање. Упутство за употребу Мелатонин предвиђа да се узимање таблета врши 30-40 минута пре спавања. Дан може узети не више од 6 мг супстанце.

Како узимати пилулу, у сваком случају објашњава лијечника.

Спортска исхрана, укључујући мелатонин, мора строго контролисати стручњаци.

Прекомерна доза

Нема довољно доказа о превеликом издвајању лека. Када узимате више од 24 мг лека, пацијенти су имали продужени сан, проблеме са памћењем, дезоријентацију. У сврху лечења потребно је прање стомака, узети Ентеросорбентс. Примјењује се и симптоматска терапија.

Интеракција

Када примите Аспирин, бета-блокатори у телу могу смањити ниво мелатонина.

Ако истовремено узимате мелатонин и транквилизере, седативне антидепресиве, ефекат изложености мелатонину може се смањити.

Могући утицај на ефикасност хормонских средстава.

Под утицајем мелатонина повећава се ниво везивања бензодиазепина са специфичним рецепторима. Дакле, таква комбинација је могућа само уз пажљив надзор лекара.

Код истовремене употребе, антитуморски ефекат Тамокифена је потенциран.

Са истовременим третманом могуће је побољшати допаминергички и серотонергијски ефекат метамфетамина.

У лечењу Мелатонин потенцирани антибактеријски ефекат Исониазид.

Услови продаје

У апотекама производ се продаје без рецепта.

Услови складиштења

Производ држите на собној температури, потребно је да заштитите таблете од деце. Након истека рока употребе лекова не можете користити.

Датум истека

Лијек можете спремити 3 године.

Посебна упутства

Треба имати на уму да приликом узимања таблета могу бити забележени штетни ефекти на концентрацију пажње, брзину физичких и менталних реакција. У терапијском периоду није препоручљиво возити возила и вршити потенцијално опасна дејства која захтевају посебну пажњу.

У лечењу мелатонина не пушите и не пијте алкохол.

Жене које желе затрудњавати требају бити свјесне да мелатонин може дјеловати као слаб контрацептив.

Током периода узимања лекова, превише светлости треба избегавати.

Аналоги

Аналоги лека Мелатонин - лекови Мелапур, Мелаксен, Иукалин, Мелатон. Иако ови агенси имају сличан ефекат, аналоги се не смеју користити без претходне концентрације са лекаром.

Деца

Дјеци до 12 година старости нису прописани овим лијековима. Да нормализујете сан, можете јести храну која садржи ову супстанцу. Ово је, пре свега, храна животињског поријекла. Каква храна садржи мелатонин, доктор може детаљно да каже.

Са алкохолом

Током лечења са мелатонином, алкохол је непожељан.

У трудноћи и лактацији

Коментари о Мелатонина

Ревиевс оф Мелатонин указују да сан је заправо хормон нормализују биолошких ритмова, има позитиван ефекат на квалитет сна, што помаже да се ослободите од несанице. Ревиевс оф лекара и пацијената указују на то да је лек ретко изазива значајне нежељене ефекте и добро је прихваћен од стране тела.

Цена Мелатонин, где купити

Спавање таблете Мелатонин се може купити у апотеци. Купи Мелатонин у Москви може се процијенити од 700 рубаља по 100 таблета. Купите мелатонин у Ст. Петерсбургу по сличној цени. Цена мелатонина у таблетама у Украјини је у просеку 80 гривна по 100 таблета.

Шта је мелатонин, хормон спавања и младости

Пуни сан обнављање људског тела, јачање његовог здравља, повећава ефикасност. Сви процеси живота су подложни биоритмима. Спавање и будност представљају манифестацију циркадијских (дневних) избацивања и опадања физиолошке активности организма.

Снажан ноћни сан обезбеђује хормон мелатонин, који се такође зове хормон младости и дуговечности. Ако особа нема проблема да заспи, он спава у довољној количини, организам има много више шанси да произведе квалитативно сложене биохемијске, синтетичке реакције које имају за циљ потпуно рестаурацију свих структура.

Опште информације

Мелатонин је главни хормон епифизе, регулатор дневних ритмова. Хормон спавања познат је свету од 1958. године, а његово откриће припада америчком професору Аарону Лернеру.


Молекули мелатонина су мали и лако растворљиви у липидима, што им омогућава да лако продру у ћелијске мембране и утичу на многе реакције, на пример, синтезу протеина. Мелатонин почиње да се развија код новорођенчади само за три месеца. Пре тога добијају га мајчиним млеком. У првим годинама дететовог живота, концентрација хормона је максимална и постепено се смањује са годинама.

Током дана, хормон среће се манифестује и са доласком мрачног времена дана замјењује га хормоном спавања. Између мелатонина и серотонина постоји биохемијски однос. Приближно од 23 сата до 5 сати највећа концентрација хормона у телу.

Функције мелатонина

Функције хормона није ограничен само на управљање процесима спавања и будности. Његове активности се манифестују у пружању других важних функција, он има терапеутски ефекат на тело:

  • обезбеђује цикличност свакодневних ритмова;
  • помаже да издржи стрес;
  • успорава процес старења;
  • је моћан антиоксидант;
  • јача имунолошку одбрану;
  • регулише индикаторе крвног притиска и има благотворно дејство на циркулацију крви;
  • контролише рад дигестивног система;
  • неурони, у којима се налази мелатонин, живе много дуже и пружају потпуну активност нервног система;
  • противи развоју малигних неоплазми (истраживање ВН Анисимов);
  • утиче на процесе метаболизма масти и угљених хидрата, одржава телесну тежину унутар норме;
  • утиче на синтезу других хормона;
  • смањује бол у главобољама и зубобољу.

Такве акције имају ендогени мелатонин (хормон који се производи у телу). Фармакологи, користећи знања о терапијским дејствима хормона спавања, створили су лекове са садржајем вештачки синтетизованог (егзогеног) мелатонина. Препоручују се за лечење несанице, хроничног умора, мигрене, остеопорозе.

Такве лекове користе слепе особе за нормализацију сна. Оне су прописане за дјецу са озбиљним развојним абнормалностима (аутизам, церебрална парализа, ментална ретардација). Мелатонин се користи у комплексној терапији за оне који су одлучили да одустану од пушења (смањена жудња за никотином). Додијелите хормон како бисте смањили нежељене ефекте након хемотерапије.

Како и када се производи хормон

Са почетком мрака почиње производња мелатонина, већ до 21 сати расте. Ово је комплексна биохемијска реакција која се јавља у хипофизи (пинеална жлезда). У поподневним сатима, хормон серотонин се активно формира из триптофана аминокиселине. И ноћу, под утицајем посебних ензима, хормон радости претвара у хормон спавања. Тако су серотонин и мелатонин повезани на биокемијском нивоу.

Ови два хормона су неопходни да би се осигурала витална активност тела. Мелатонин се производи ноћу, отприлике од 23 до 5 сати синтетизира се 70% дневне количине хормона.

Да не би узнемирила лучење мелатонина и спавања, препоручује се препоручити најкасније 22 часа. У периоду након 0 и до 4 сата морате спавати у мрачној соби. Ако је немогуће стварати апсолутну тачку, препоручује се употреба посебне маске за очи, чврсто затварање завјесе. Ако је потребно, останите будни током активне синтезе супстанце, боље је створити тамно осветљење у соби.

Постоје производи који катализују производњу хормона. Дијета треба да садржи храну богату витаминима (нарочито групом Б), калцијумом. Важно је уравнотежити употребу сложених угљених хидрата и протеина.

Како то ради на телу

Нормална концентрација мелатонина омогућава лако заспање и потпун дубок сан. Зими, у облачном времену, када је количина светлости недовољна, хормон делује депресивно на тело. Постоји спорост, поспаност.

У Европи, Фондација за продужење живота спроводи клиничка испитивања која користе мелатонин у лијечењу канцера. Фондација тврди да ћелије рака производе хемикалије сличне у саставу хормона епифизе. Ако су под утицајем комбинације тироидних хормона и мелатонина, тијело почиње активно производе ћелије за имунолошку одбрану.

За лечење депресије, као спречавање многих менталних поремећаја, довољно је спавати или узимати лекове који садрже мелатонин. Такође је важно бити на сунцу током дана.

Експерименти на мишевима

Мишима истог узраста који су добили ген за карцином подељени су у две групе.

Један дио животиња држао се у природним условима, група је имала дневно светло и таму ноћу.

Друга група је била покривена 24 сата дневно. После неког времена, експериментални мишеви из друге групе почели су да развијају малигне туморе. Одржано је неколико студија о различитим индикаторима и откривено је у њима:

  • убрзано старење;
  • вишак инсулина;
  • атеросклероза;
  • гојазност;
  • висока инциденција тумора.

Недостатак и вишак мелатонина

Последице дуготрајног недостатка мелатонина:

  • за 17 година, примарни знаци старења;
  • 5 пута више слободних радикала;
  • у року од шест мјесеци повећање телесне тежине износи од 5 до 10 кг;
  • за 30 година, жене имају врхунац;
  • 80% повећан ризик од рака дојке.

Узроци недостатка хормона спавања:

  • хронични замор;
  • ноћни рад;
  • загушеност под очима;
  • поремећаји спавања;
  • анксиозност и раздражљивост;
  • психосоматске патологије;
  • кардиоваскуларне болести;
  • чир на желуцу;
  • дерматозе;
  • схизофренија;
  • алкохолизам.

Симптоми вишка хормона су:

  • повећана срчана фреквенција;
  • недостатак апетита;
  • повећан крвни притисак;
  • одложене реакције;
  • смањење мишића лица, трзање рамена и главе.

Превише мелатонина изазива сезонску депресију.

Анализе и норма мелатонина

Дневна норма хормона спавања одрасле особе је 30 мцг. Његова концентрација до сата ноћи је 30 пута већа него у дану. Да би се обезбедила та количина, неопходан је осам сати сна. Ујутро, нормална концентрација хормона је 4-20 пг / мл, ноћу - до 150 пг / мл.

Количина мелатонина у телу зависи од старости:

  • до 20 година постоји висок ниво;
  • до 40 година - просек;
  • после 50 - низак, код старијих је смањен на 20% и нижи.

Дуготрајни мелатонин не пада

Анализе, по правилу, обављају само велике здравствене установе, јер није обухваћено бројем широко распрострањених лабораторијских студија.

Биоматеријалне ограде се израђују у кратким интервалима са фиксирањем времена дана. Анализа захтева посебну припрему:

  • за 10-12 сати не можете користити дроге, алкохол, чај, кафу;
  • крв је боље преузети на танком стомаку;
  • за жене је важан дан менструалног циклуса, стога је прелиминарно консултовати гинеколога;
  • донирати крв треба да буде до 11 сати;
  • Није препоручљиво да се организам подвргне другим медицинским процедурама и процедурама пре анализе.

Мелатонински хормон спавања се не акумулира. Немогуће је спавати или надокнадити недостатак спавања. Кршење природних дневних биоритмова доводи до квара у синтези материје, а то не узрокује само несаницу, већ и развој болести.

Одсуство сунчеве светлости изазива природну производњу мелатонина у телу за спавање, кршећи овај процес, важан биолошки сат особе је срушен.

Функције мелатонина у људском тијелу и његово значење

За нормално функционисање тела, потребан му је довољан број мелатонин хормона спавања. Википедија то назива на тај начин, пошто је 70% овог хормона произведено током спавања особе.

Који је хормон мелатонин и за шта је одговоран

Друго име мелатонина - хормона младости, и то није случајно, јер утиче на све ћелије у телу, њену рестаурацију, што доводи до тону. Стога се одвија подмлађивање, имунитет се подиже, кожа подмлађује и бол се уклања. Ако ниво хормона неке особе су нормални, онда после 8 сати сна, се пробуди освежен, и пуни енергије, депресија нестаје, постоји осећање радости и задовољства животом. Зато је спавање толико важно за тело.

Мелатонин се производи у мраку, тако да лекари не препоручују спавање са укљученим светлом, ноћна лампица ради на телевизору. Штавише, препоручује се укључивање пригушеног светла од 19:00 и носити посебну маску током спавања. Најкориснији сан који доприноси производњи мелатонина потиче од 21:00, а сам хормон синтетизује између 00:00 и 04:00. Иди на спавање после 4 пм сасвим бесмислено, опоравак тело неће догодити, а цео следећи дан ће бити праћен поспаност, раздражљивост и умор.

Корисни хормонски ефекти на наше тело

Хормон је први пут откривен 1958. године - прилично је касно, на пример, 1935. године већ је био у стању да синтетизује тестостерон. Адитиви за храну и лекови који садрже вештачки мелатонин почели су да се продају само 1993. године. Многи људи погрешно верују да је хормон неопходан само за спавање, и не представља зашто и зашто тело потребује мелатонин?

Поред регулисања режима дана и омогућавања брзог заспања, могуће је идентификовати низ веома важних функција мелатонина у телу:

  • потискује производњу стресних хормона;
  • успорава процес старења;
  • промовише производњу имуних ћелија;
  • регулише крвни притисак;
  • има позитиван ефекат на гастроинтестинални тракт;
  • продужава животни циклус можданих ћелија, стимулише активност централног нервног система;
  • спречава гојазност и контролише телесну тежину;
  • смањује синдром бола.

Улога мелатонина у телу је веома висока, и даље се истражује његов утицај на животне системе, нарочито ефекат хормона на туморе канцера.

Производња хормона у телу

Производња мелатонина у људском телу се дешава у сну. Његова синтеза одговара гвожђењу у мозгу - епифизи, назива се и пинеално тело. Напротив, то није сам мелатонин који производи епифизу, али други хормон је серотонин, што је његова основа. Током дана, под утицајем сунчеве светлости, триптофан аминокиселине се претвара у серотонин. Веома је важно провести бар један сат сваког дана на свежем ваздуху, чак и ако вријеме није сасвим сунчано. Што више серотонина произведе у току дана, више мелатонина се производи ноћу. Наравно, под условом да се тело одмори, а спавање траје више од 8 сати.

Када продужен депресије и несанице се препоручује да буде напољу најмање пет сати, онда ће бити здрава спавање, ниво мелатонина у нормалу, а примају седативи није потребан.

Шта узрокује недостатак хормона спавања

Дневна производња мелатонина у телу је 30-35 μг. Ако то није довољно, могу се појавити следећи симптоми:

  • несаница;
  • слабљење имунитета, а као резултат - честе хладне и вирусне болести;
  • повећан крвни притисак;
  • нервни сломови;
  • смањена ефикасност;
  • стање узнемирености, очај.

Ово су прве знаке да је тело прекид епифизе, а постоји разлог да промене свој начин живота, продужава трајање ноћног спавања, подесите моћ или потражити помоћ лекара.

Мелатонин се не акумулира у телу - производи се и конзумира, тако да један дан здравог сна неће осигурати нормално функционисање тијела недељно.

Ако производња мелатонина није довољна, након неког времена могу се поштовати следеће последице:

  • појављивање првих знакова старења (боре, флакцидност коже, промена у боји);
  • значајно повећање тежине (за шест месеци можете добити до 10 кг);
  • рана менопауза код жена, чак и код 30;
  • доказано је да жене са смањеним нивоом мелатонина пате од карцинома дојке за 80% чешће.

Да ли је мелатонин произведен током дана?

Мелатонин се не производи само ноћу - око 30% хормона се синтетизује током дана, али ово је само крај процеса започетих у сну. Ако особа ради ноћу, чешће летове са променом временских зона, онда лекари саветују да спавају током дана у мраку. Морате чврсто извући завесе, искључити све изворе светлости, користити маску на оку. Само тако, мада у мањем обиму, можете добити потребан део хормона.

Како одредити ниво хормона

Наравно, недостатак хормона може се сумњивати за различите симптоме, али поуздана слика ће обезбедити само клиничку анализу крви из вене. Мелатонин има веома кратак полуживот од 45 минута, тако да се сакупљање крви мора обављати неколико пута, у кратким интервалима. Таква анализа није урађена у обичним поликлиникама или чак у свим приватним лабораторијама. Да бисте добили тачне и поуздане резултате, неопходно је донирати крв у болници.

Нормални ниво хормона код одрасле особе је 80-100 пг / мл - ноћу и до 10 пг / мл - поподне. Након 60 година, ниво је смањен на 20% или нижи. Максималне вредности се примећују код деце млађе од три године - 325 пг / мл.

И ако се ниво хормона повећава?

Са дисфункцијом епифизе, као иу присуству других озбиљних болести, може доћи до повећаног нивоа мелатонина у крви. Следећи симптоми указују на повећање хормона у плазми:

  • смањена сексуална жеља;
  • климактеријски синдром;
  • смањена синтеза естрогена;
  • одложен пубертет.

Са шизофренијом постоји повишен ниво хормона.

Како повећати, повећати ниво хормона у телу

Многи људи су заинтересовани за повећање нивоа производње мелатонина без употребе синтетичких лекова. Да бисте то урадили, морате следити једноставна правила здравог живота:

  • идите у кревет не касније од 23:00;
  • не користите вештачко осветљење ноћу;
  • повећати потрошњу производа који стимулишу производњу хормона;
  • бити најмање један сат свежег ваздуха дневно.

Поштовање таквих једноставних правила ће довести до природне синтезе хормона у потребним количинама. Али, ако недостатак хормона проузрокује озбиљне болести, онда лекари прописују лекове који садрже мелатонин.

Дроге, садржај хормона

Вештачки хормон младости се производи у облику таблета и ињекција. Најпопуларнији лекови који могу подићи ниво хормона у крви:

Да би повећали количину хормона природно, неки лекари препоручују ињектирање серотонина.

Постоји велики број биолошки активних адитива које спортисти користе. Са честим и интензивним физичким напорима у телу, број слободних радикала нагло се повећава, што узрокује осећај замора. Мелатонин делује као антиоксидант и неутралише слободне радикале.

Најчешћи дијететски суплементи:

  • Твинлаб - Мелатонин Цапс;
  • Извор Натуралис - Мелатонин;
  • Натрол - Мелатонин ТР;
  • Сада - Мелатонин.

Мелатонин у храни

Хормон спавања је мелатонин, произведен је у тијелу и не налази се у чистој форми у храни. Али неки производи садрже триптофан амино киселине, који је укључен у синтезу хормона.

Да би се повећао ниво мелатонина мора бити укључен у исхрану:

На последњем оброку треба да комбинујете протеине са угљеним хидратима. Потребно је потпуно елиминисати употребу:

  • кофеин;
  • димљено месо;
  • млечна чоколада;
  • алкохолна пића;
  • енергијска пића.

Производи мелатонин помаже банане - они стимулишу синтезу серотонина. Овај производ садржи пуно магнезијума и калијума, који помажу у опуштању и подизању расположења.

Меланин и мелатонин у чему је разлика

Многи људи погрешно верују да су мелатонин и меланин идентични концепти. Али то није тако - осим у сагласности, они немају ништа заједничко. Меланин је пигментирана супстанца која се налази у ћелијама коже, косу, ноктима - мрље људско ткиво. Меланинска формула садржи:

Већ у саставу постоје аминокиселине:

Хемијски састав мелатонина је веома различит: триптофан претвара се у 5-хидрокситриптамин, затим Н атсетилсеротонин, а уз учешће Н ацетил и О-метил трансферазе - до мелатонина.

Мелатонин у онкологији

Недавно је хормонски мелатонин сматран као компонента лекова против канцера. До краја корисних својстава нису проучавани, али сада постоје докази да имунске ћелије које се формирају под утицајем мелатонина могу уништити рак. Осим тога, хормон штити организме од нежељених ефеката хемотерапије, убрзава процес зарастања након уклањања тумора.

Мелатонин је способан да убије ракалне ћелије, а самим тим и инхибира раст тумора. Сви пацијенти са карциномом имају низак ниво синтезе хормона. Често са таквим болестима, лекари прописују курс хормонске терапије која доноси опипљиве предности:

  • смањује бол;
  • спречава развој метастаза рака;
  • стимулише производњу цитотоксина који уништава ћелије рака;
  • смањује атрофију ткива.

Супституциона терапија са меланином указује се на пацијенте чак иу напредним стадијумима рака.

Мелатонин код деце

Мелатонин се производи у великим количинама код деце, посебно у прве три године живота. Максимална дозвољена концентрација је 325 пг / мл. Од три године до почетка пубертета, примећен је стабилан и висок ниво хормона у крви. Тада је синтеза оштро смањена на ниво 10-80 пг / мл. Ако особа има здрав сан, онда ће до 45 године ниво хормона остати непромењен, а након тога ће се стално смањивати.

Деца са аутизмом имају дефицит мелатонина, не спавају добро, тако да су прописани лекови који садрже вештачки хормон. Нежељени ефекти таквих лекова су готово непостојећи, а деци добро толеришу.

Шта је хормон спавања?

Мелатонин - зашто се зове хормон спавања и како то помаже у борби против несанице? Како узимати мелатонин у таблетама, могуће повреде и контраиндикације.

Шта је мелатонин?

Мелатонин је један од кључних хормона одговорних за људске биоритме (због тога се зове "хормон спавања"). Примање мелатонин таблете нормализује биоритам тело, које помаже и кроз временске зоне за путовања авионом и за несаницу (1). Међутим, за разлику од уобичајених таблета за спавање, мелатонин нема озбиљних контраиндикација.

Између осталог, мелатонин делује на хормоналним и имуног система организма, као и индиректно утиче на расположење, јер његова синтеза је уско повезана са синтезом задовољства хормона серотонина. Редовни пријем мелатонина у таблете се често препоручује људима након 50 година, пошто се природна производња смањује узраст, стварајући проблеме са спавањем.

Комуникација биоритмова са нивоом мелатонина

Тело сваке особе има јасне биоритме режима сна и будјења, мењајући у зависности од спољашњих услова, од којих је најзначајнија светлост амбијенталног светла. У мраку (то је, у вечерњим часовима) почиње настајати мелатонин, при чему се припремају разни системи тела за рано спавање.

Заправо, то је производња мелатонина (и његовог довољног нивоа у крви), који су главни сигнали преласка у дубоку фазу спавања. Са ниским нивоом овог хормона, спавање постаје површно и "не обнавља", појављује се несаница. Поред тога, неадекватан ниво производње мелатонина често доводи до лошег расположења и развоја депресије.

Када се производи мелатонин?

Као што смо већ напоменули, концентрација мелатонина у крви особе има приметан дневни ритам повезан са светлосним даном. Код здравих људи, максимална производња хормона сна се јавља између поноћи и 5 сати - за период до 70% од укупне производње мелатонина од тела (око 20-30 г).

Истовремено, природна производња мелатонина не зауставља само светло дневно светло, већ и употребу електронских уређаја са сјајаним екраном. Зато људи који пате од хроничне несанице саветују се да не користе рачунар, мобилни телефон или чак гледају ТВ 2-3 сата пре одласка у кревет.

Мелатонин у храни

Природни мелатонин се налази у некој храни (види табелу испод), али његова количина је занемарљива и није у стању да утиче на спавање. На пример, у мелатонина хране богате, ораси, садржи око 300 нг (или 0,0003 мг) - док минималне дозе мелатонина таблета од 1 мг.

С обзиром да мелатонин делује као антиоксидант у храни, ова функција се изводи иу људском телу. Заправо, током сна, продире у ткива и органе тела, успешно неутралише ефекте оксидативних процеса и заштити ДНК (2). Једноставно речено, мелатонин је важан алат за спречавање старења.

Садржај мелатонина у храни:

Мелатонин хормон спавања и његова употреба, контраиндикације

Регулацију циклуса спавања и буке контролише хормон мелатонин, који производи пинеална жлезда.

Производња мелатонина код пинеалне жлезде

Пинеална жлезда Ово је гвожђе величине грашка, који се налази изнад мозга. Током дана епифиза је неактивна. Са почетком ноћи, пинеална жлезда активира хипофиза и почиње да активно производи мелатонин, који се пушта у крв. Обично се то догађа око 21:00.

Као резултат тога, ниво мелатонина у крви нагло се нагло повећава и постаје мање опрезан и поспан.

Важно је напоменути да јака вештачка светлост има способност да спријечи синтезу мелатонина, тако да је за нормални спавање и побољшање квалитета ноћи спавања пожељно да је освјетљење у соби мање што је могуће мање.

Ако из неког разлога не можете водити рачуна о повећању природне производње мелатонина, најлакши начин за надокнађивање недостатка је узимање суплемената са мелатонином.

Употреба мелатонина

Поред тога, мелатонин се најчешће користи за лечење несанице.

Понекад се мелатонин препоручује људима којима пате:

Мелатонин се такође користи:

  • за регулисање циклуса спавања / буке код људи који су слепи;
  • код деце, мелатонин се користи за несаницу везану за дефицит пажње и хиперактивност;
  • код деце са поремећајима у развоју, укључујући оне са аутизмом, церебралном парализом и менталним поремећајима.

Још једна примена мелатонина:

• додатак за заустављање пушења смањењем ефеката синдрома повлачења - то јест, жудња за никотином.

• Смањите нежељене ефекте хемотерапије, укључујући губитак телесне масе, болове нерва, слабост.

Предности хормона спавања и дугог живота

Мелатонин има јединствене предности за наше здравље, које неки чак и не сумњају.

Мелатонин је супстанца која:

  • изузетно благотворно дејство на имунолошки систем;
  • Моћни антиоксидант који помаже у борби против инфламације;
  • мелатонин чак игра значајну улогу у одлагању старења можданих ћелија и тела у целини;
  • регулисање и одржавање сна;
  • промовише спречавање гојазности, дијабетеса и поремећаја срца;
  • смањује и регулише ниво тзв. лошег холестерола.

Мелатонин за превенцију карцинома

Мелатонин је моћан савезник у превенцији рака. Има способност да спречи пролиферацију многих врста туморских ћелија да индукује апоптозу (само-уништавање) ћелија карцинома. Хормон такође спречава стварање нових крвних судова који хране туморске ћелије (ангиогенезу) и тиме ометају њихов раст.

Мелатонин повећава ефикасност и смањује токсичност хемотерапије у лечењу онкологије. У овим случајевима, увођење мелатонина почиње приближно 7 дана пре почетка хемотерапије.

Овај хормон не само да стимулише само-уништавање ћелија рака већ повећава и производњу имуностимулационих супстанци, као што је интерлеукин-2, што помаже при идентификацији и нападу мутираних ћелија које доводе до развоја канцера.

У овој фази, већина студија говори о ефекту мелатонина на развој рака дојке. Међутим, примећује се и чињеница да је мелатонин у стању да штити од развоја прецанцерозних јајника, карцинома ендометријума, тестиса и простате.

Ефекат мелатонина на спавање

Типична доза (1 до 3 мг) може повећати ниво мелатонина у крви од 1 до 20 пута нормално. Ово побољшава квалитет спавања и његовог трајања. Повећање концентрације мелатонина у крви такође помаже у смањењу броја ноћних буђења.

Хормон се продаје у облику таблета и течном облику. Дозирање се одређује у зависности од специфичног стања особе, пратећих болести, телесне тежине, старости итд., А одређује га само љекар који присуствује.

Препоручљиво је користити ниске дозе мелатонина када се узимају по први пут.

Неопходно је узимати таблете мелатонина непосредно пре одласка у кревет или приликом припреме за кревет, али не прије 30 минута. Овај производ може утицати на циклус спавања и буке неколико дана ако путујете у различите временске зоне.

Ако узмете овај производ за лечење других болести које нису везане за спавање, морате пратити упутства лекара који лечи о томе када и како узимати мелатонин.

Ако сте пропустили дозу?

С обзиром да се мелатонин користи само ако је потребно, не морате га узимати по распореду, осим ако није другачије предвиђено. Никада не узимајте дуплу дозу да бисте надокнађили пропуст.

Складиштење

Мелатонин се чува на собној температури, изолованој од влаге и директних извора топлоте. Таблете држите у блиставима ван домашаја деце и кућних љубимаца.

Контраиндикације за употребу

Иако је доступан као додатак исхрани, мелатонин није погодан за све. Пре него што узмете мелатонин, препоручљиво је да се консултујете са својим лекаром.

Постоји неколико болести и стања у којима је примена мелатонина контраиндикована:

  • артеријска хипертензија;
  • дијабетес - мелатонин може довести до високог шећера у дијабетици;
  • депресија;
  • конвулзије;
  • епилепсија - мелатонин може повећати ризик од напада;
  • поремећаји имунолошког система;
  • болести јетре;
  • проблеми са бубрезима;
  • мождани удар.

Примена мелатонина апсолутно је контраиндикована у развоју алергија на њега.

Карактеристике примене мелатонина

Трудноћа

Не постоје јасни докази да узимање мелатонина може оштетити развој фетуса. Али, боље је не користити мелатонин без консултације са доктором.

Утврђено је да високе дозе мелатонина могу утицати на овулацију, што доводи до потешкоћа приликом трудноће да затрудни, јер је контрацептивни ефекат приметан. Ако планирате трудноћу, боље је не узимати мелатонин.

Дојење

Да би се избегле негативне посљедице пожељно је зауставити дојење ако је потребно за узимање мелатонина.

Није препоручљиво дати овај додатак дјеци млађој од 16-18 година без консултовања са доктором. Узимање мелатонина код деце и адолесцената може довести до споријег раста због његове способности да утиче на секрецију других хормона.

Предострожности

Безбедност узимања додатака храни на дуги рок није позната.

Да бисте спречили нежељене ефекте, пратите све смернице на етикети производа. Обавестите свог лекара или фармацеута ако имате било какву болест или сте алергични на лекове.

Нежељени ефекти

Код већине људи нежељени ефекти су одсутни или се јављају на почетку терапије. Обично ово је:

  • поспаност током дана;
  • главобоља;
  • вртоглавица.

Иако ријетко:

  • раздражљивост;
  • краткотрајне депресивне мисли;
  • стомачни грчеви;
  • смањена сексуална жеља.

Ови нежељени ефекти могу се јавити када узимате мелатонин у високим концентрацијама.

Ако приметите нежељене ефекте и не нестају у року од 4-5 дана, престаните са узимањем мелатонина и консултујте се са лекаром.

Неповољна комбинација других лекова са мелатонином

У комбинацији са другим фармаколошким агенсима који узрокују поспаност, може значајно погоршати овај ефекат. Ове комбинације треба избегавати или консултовати лекар:

  • опијати,
  • наркотицне лекове против болова,
  • релаксанти мишића,
  • лекове за лечење анксиозности,
  • антидепресиви,
  • када спроводе терапију замјене хормона,
  • лекови који се користе за контролу епилептичних напада.

Због ризика да смањимо терапеутски ефекат и стварају предуслове за животно опасне услове, препоручљиво је не узимати мелатонин у комбинацији са:

  • имуносупресиви (нпр. циклоспорин);
  • кортикостероиди (као што је преднизон)
  • лекове са вазодилатационим ефектом, као што је нифедипин.

Остали лекови могу такође имати негативне интеракције, укључујући лекове без рецепта, витамине и биљне производе.

Карактеристике исхране у лечењу мелатонина

Препоручљиво је да не пијете алкохол заједно са мелатонином због ризика од прекомерне поспаности и поремећаја у ритму спавања и будности.

Алкохол може смањити активност мелатонина. Препоручљиво је узимати једну чашу вина узимајући мелатонин.

Напајање

Неке намирнице имају могућност да утичу на апсорпцију одређених лекова. У случају мелатонина интеракције нису утврђене, али није искључено.

Биље и суплементи са седативним својствима

Употреба мелатонина са лековима који имају седативе својства могу повећати ефекте и нежељене ефекте мелатонина. Неке од ових додатака укључују мачје пеппермине, хмељ, шентјанжеву, валеријану и друге.

Симптоми алергијске реакције на мелатонин

Алергијске реакције на мелатонин су ретке, али ипак могуће.

  • осип;
  • уртикарија;
  • кратак дах;
  • чврстоћа у грудима;
  • едем усне шупљине;
  • конфузија свести;
  • депресија;
  • брзо срце.

Иако дијететски суплементи су доступни и сматрају се безопасним, њихова добровољна потрошња није пожељна. Пре узимања мелатонина обратите се лекару.

Можете Лике Про Хормоне