Сви ови феномени су изузетно непријатни и одмах поставља питање како повећати ниво тестостерона код мушкараца, ако је низак, јер постоје многи начини које можете користити у комбинацији да бисте постигли бржи и бољи резултат. Најважније је посјетити лекара прије испитивања нивоа тестостерона, који ће се испитати, како би се искључило присуство озбиљне патологије која је изазвала хормонални неуспех.

Ендокрини органи, посебно читав хормонски систем, један је од најважнијих у људском тијелу. За нормалан рад мушких гениталних органа, важно је да се андрогени производе нормално, нарочито тестостерон. Овај хормон је веома важан за мушкарце, јер је одговоран за сексуални развој и знаке, формирање мишићних влакана итд.

Од 26 година, нивои тестостерона постепено опадају, што је природни процес у телу. Ако ниво андрогена пада знатно испод нормале, унутрашњи органи и системи могу деловати неправилно (гојазност, проблеми са меморијом, еректилна дисфункција, раст млечних жлезда итд.). Како повећати тестостерон код мушкараца, прочитајте даље у чланку.

Повећати хормон са лековима

За повећање тестостерона најчешће се користе специјални лекови који се могу наћи у било којој апотеци у граду. Ови фондови најчешће садрже синтетичку верзију хормона, која, након ингестације, допуњује недостајућу количину андрогена.

Требало би их узимати само под надзором специјалисте, периодично узимајући тестове за контролу унутрашњих органа, а нарочито јетре, која може значајно трпети током лечења (нарочито неконтролисане).

Најчешће се повећава и андроген код мушкараца уз помоћ:

  1. Андриола.Овај лек је један од најсигурнијих, јер нема штетно дејство на јетру, не узрокује проблеме са кожом и не промовира раст поткожних ћелија. Када дођемо у тијело, синтетички андроген се акумулира тамо до жељеног нивоа, а не потискује производњу природног тестостерона. Након курса, нормална је еректилна функција, нарочито, обновљена је ерекција, количина и квалитет семена. Узимајте лек мора бити стриктно према лекарском рецепту. Таблете Андриол су прекривене желатинском мембраном, која се може оштетити на топлом месту, тако да се продужи складиштење, ставите лек на хладноћу.
  2. Андрогел. Овај производ, доступан у облику гела, не захтева оралну примену. Мора се наносити чиста и неоштећена кожа на стомаку и унутрашњем дијелу подлактице. Лијек помаже повећању количине хормона у крви неколико пута. Немојте наносити гел на гениталије, јер је вероватноћа иритације висока.
  3. Сустанон 250, ињекциони препарат који садржи одређену концентрацију андрогена. Потребно је интрамускуларно убризгавање, обично једном на сваких 30 дана (дозирање одређује лекар појединачно). Лијек има веома ниски токсични ефекат, али понекад нежељени ефекти могу бити манифестовани отицањем, промјеном емоционалне позадине, као и спаљивањем, болом, црвенилом на мјесту ињекције.
  4. Небидо - раствор уља, који се ињектира не више од 3 пута годишње. Он обезбеђује одговарајући ниво тестостерона у крви, док се не акумулира више у телу.

Хормонални лекови се сматрају најбољим за враћање нормалног нивоа тестостерона у мушко тијело, али имају бројне контраиндикације и нежељене ефекте, тако да их строго контролише од лекара (дозе, распореда интензитета и других нијанси).

Самопослуживање значи да садржи синтетички хормон, је забрањено.

Витамински препарати

Ако се примећује низак ниво тестостерона, како се може повећати без употребе медицинираних синтетичких лекова? Ово се може урадити уз помоћ витамина, који ће помоћи у попуњавању тијела које недостају, побољшавају функционисање унутрашњих органа, побољшавају имунитет.

Узмите их боље са храном или одвојено, као део витаминских комплекса који се продају у апотеци.

Повећање производње андрогена може се користити:

  1. Аскорбинска киселина, што ће помоћи у побољшању тела, посебно код честог стреса, присуства лоших навика. Овај витамин се може наћи у фармацеутским производима или у неким прехрамбеним производима - јагодама, цитрусима, зеленилом, купусу.
  2. Витамин Е, који делује као моћан антиоксидант, такође помаже тестостерону у организму да избегне штетне ефекте инсулина. Садржао овај витамин у биљним уљима, биљем и жуманцима.
  3. Витамин Б, што повећава сексуалну жељу и побољшава еректилну функцију. Ако је овај витамин у телу довољан, повећава издржљивост мушкараца, побољшава кардиоваскуларну активност и функционисање нервног система. Налази се у млечним производима, рибама, шаргарепу, орасима.
  4. Витамин Д, што стимулише производњу мушких полних хормона у телу. Може се наћи у квалитетном сира, јаја, рибље уље и сиреви.

Осим витамина, мужевном тијелу су потребни микрохранци, који су материјали за структуру и деловање свих органа. Постоји неколико елемената у траговима који директно утичу на производњу хормона.

Ово се првенствено односи на цинк, који претвара естроген у андрогени, утиче на количину и квалитет семена, помаже у побољшању ерекције. Налази се код острига, рибе, готово свих морских плодова, семена и ораха.

Повећање андрогена се може урадити с селеном. Експерти саветују да узму овај микроелемент свим мушкарцима чија је старост изнад 38 година. Може се узети као део фармацеутских препарата или једењем довољног белог лука у храни.

Да бисте повећали ниво тестостерона, потребно је да допуните залиха у телу аргинина и омега-3 масних киселина.

Коришћење безопасних масти за мушко тело је огромно, тако да би требало да буду присутне у телу у нормалној количини. Садрже се у биљном уљу, маслинама, неким сортама рибе итд.

Правилна исхрана

Производи који повећавају тестостерон треба да буду на столу сваког човека који жели да одржава своје здравље и снагу дуги низ година.

Нормализовати хормонску позадину може бити редовна употреба:

  1. Месо, у којој је протеин садржан. Употребом овог производа, који воле многи, могуће је не само да повећава андроген, већ и развија снажну мускулатуру. Боље је кухати посуђе од меса без меса говедине, птичице, које треба подвргнути правилном топлотном третману.
  2. Риба и морски плодови, у коме је садржан цинк. Најкориснији производи који повећавају ниво тестостерона код мушкараца из ове групе су остриге, лосос, мекушци итд.
  3. Воће, наранџаста, зелена и жута боја. Имају богат витамински састојак, који продуктивно утиче на количину тестостерона. Већина витамина се налази у цитрусима, бресквама, кајсијама, крушама и сл.
  4. Поврће, који су богати лако сварљивим органским минералима и витаминима. За ово је корисно јести купус (има превентивни ефекат на рак простате), парадајз, целер и егзотични авокадо.
  5. Спице - природни додатци који не само да побољшају укус конзумиране хране, већ и повећавају храњиву вредност. Можете подићи ниво хормона са куркином, кардамомом, коријандром, црвеним бибером, бадемом и луком.
  6. Зеленило, посебно першун, спанаћ, копер, цилантро, аругула.
  7. Нутс (бадем, орах).
  8. Влакно и житарице, то је омиљено од многих људи од каша, као што су хељда, бисерни јечам, просо. Житарице побољшавају циркулацију крви у гениталној области, чиме елиминишу потенцијалне проблеме са потенцијалом.
  9. Биље - гинсенг, златни корен, елеутхероцоццус.
  10. Црвено вино, које треба да пију не више од 50 мл дневно.
  11. Корисни холестерол, који се налази у млеку, павлаци или јајима.

Норма андрогена може се прекинути ако је храна погрешна, неуравнотежена.

Да би се ово спречило, поред наведених производа потребно је у свакодневној исхрани одредити количину ферментисаних млечних производа, махунарки, бобица и сувог воћа.

Он блокира производњу штетног холестерола андрогена, брзих угљених хидрата, хране са којом треба потпуно искључити из исхране или минимизирати њихову употребу. Ово се односи на печење, ролнице, бели хлеб, чоколаду, слаткише. Треба је уклонити из исхране сода, природних сокова, производа брзе хране, као и чипса, алкохола, мајонезе итд.

Корисне вежбе

Начини повећања тестостерона мушког хормона немогуће су без физичких вежби. Најбољи начин да се развију мушки сексуални хормони јесте да примењује снагу, наиме, њихову исправну и систематску перформансу.

Можете повећати тестостерон са:

  1. Притисните траку у положају склоног.
  2. Потисни потисак.
  3. Сквотови са теговима или тиковима.
  4. Различите врсте пусх-упа.
  5. Повуците на пречицу.
  6. Вежбе са теговима.
  7. Подизна шипка.

Вјежбе за повећање андрогена могу бити динамичне, усмјерене на дистрибуцију хормона по целом тијелу и статику, што ће помоћи тестостерону да повећају продукцију тестостерона.

Најједноставнији скуп вежби састоји се од скакања, бицикла, транслационих кретања карлице, ротационих кретања, Кегел вјежби. Број понављања - најмање 8 на 1 приступ.

Обука треба започети сваки пут са загревањем, што ће помоћи загревању и припреми мишића, зглобова, тако да током вјежбе нема болних сензација. Вежбајте барем сваких 1-2 дана, повећавајући број приступа сваки пут. Сваког јутра можете мало тренирати, вежбајте брзо на кратким раздаљинама.

У слободно време, бар једном дневно, важно је извести Кегелове вежбе. Помажу младом добу да ојачају мишиће на дну карлице, повећају ерекцију, омогућавају контролу процеса ејакулације током снимања.

Код старијих мушкараца такве вежбе ће помоћи да се спречи уринарна инконтиненција, развој преурањене еректилне дисфункције.

Током тренинга, важно је пратити дисање и укупно благостање. Ако постоје проблеми везани за здравље, нарочито болести срца или крвне судове, боље је спровести вежбе под надзором специјалисте. Интегрисана исхрана заједно са правим вежбама помаже у повећању нивоа тестостерона, побољшању физичког облика човека, учинити га сигурнијим, привлачнијим и секси.

Фолк лекови повећавају тестостерон

Како повећати производњу хормона тестостерона помоћу народних лекова познати су и наши пра-дедови, чији рецепти су преживјели до данас и нису изгубили релевантност.

Природне компоненте често не признају ефективност лекова, док су много сигурније за тело, не захтевају медицинску помоћ и имају јефтину цену.

Најчешће се тестостерон и потенција повећавају медом и орасима. Да бисте направили мешавину, потребно је да млевите зрне ораха, мешајте се са медом тако да се испостави дебела маса и користите 1 тсп. јутро, ручак и вече.

Уз помоћ ђумбира, који је део многих додатака исхрани, могуће је нормализовати ниво андрогена. Да бисте то урадили, узмите коријен биљке, млевите га и перећите у количини од 10 г производа на 150 мл течности. Готова јуха се инфундира око 4-6 сати након што се узима 50 мл 3 пута дневно.

Можете повећати количину тестостерона помоћу сушених трава као што је шентјанжевка. Он се кува, а затим узима уместо чаја. Поред доброг утицаја на хормонални систем, ова компонента побољшава функционисање дигестивних органа, уклања токсине.

Лиубисток је идеалан за подизање хормона (људи су говорили да се ловство користи за "воли девојке"). У овој трави можете пливати, пити у облику стрме бујоне или пити 1 кашичицу. 3-4 сата током дана.

Елеутерококус има тонски ефекат, позитиван ефекат на нервни систем. Да нормализује хормонску позадину треба да буде 2,5 ст. л. сува биљка прелије 250 мл алкохола и инсистира на 3 недеље. Узети готову инфузију треба да буде 25 капи дневно, 4 недеље. Пре употребе, инфузија се раствара у чистој води.

Хмељне шипке треба сипати врело водом и кувати 8 минута на ниској температури. После хлађења, готов производ треба узети на 0,5 ст. јутро и вече.

Употреба традиционалне медицине помоћи ће нормализацији нивоа тестостерона у телу човека, ојачати имуни систем и, уопште, утицати на регулацију метаболичких процеса.

Ако се таква средства користе у комбинацији са здравим начином живота, квалитетом и правилном исхраном, адекватном физичком активношћу, редовним сексуалним односом, резултат неће трајати дуго.

10 начина повећања тестостерона код мушкараца

Тестостерон је водећи андрогени хормон мушког тела, који је одговоран за сексуалне функције и регулацију сперматогенезе. Стимулише скуп мишићне масе, физичке активности, обезбеђује заштиту тела од стреса. Недостатак тестостерона негативно утиче на физичко и емоционално стање. Како повећати тестостерон код мушкараца?

Тестостерон у мушком телу

Хормон се производи у надбубрежном кору и тестисима. Норма је 11-33 наномолара / литра. Како тестостерон утиче на мушко тело? Његов утицај се одвија у два главна правца:

Тестостерон је одговоран за сексуалну функцију човека, његовог изгледа, мушкости, карактера.

  • андрогениц: регулација процеса сексуалног развоја тела. Активност прогестерона доприноси развоју сексуалних карактеристика код дечака током пубертета,
  • анаболички: постоји синтеза протеина, инсулин, ендорфини, мишићна влакна, физички развој организма.

Поред тога, тестостерон има велики број виталних вредности функције:

  • активно учествује у метаболичким процесима,
  • регулише повећање телесне тежине и формирање анатомског облика тела,
  • контролише ниво шећера у крви,
  • стимулише отпорност на стрес,
  • одржава ниво либида, сексуалну активност човека.

Тестостерон је природна анаболичка супстанца, апсолутно сигурна за тело, за разлику од синтетичких аналога. Максимална концентрација нивоа тестостерона се примећује на 18 година, а након 25 година почиње да постепено падне. У доби од 35-40 година, производња хормона смањује се за око 1-2% сваке године. Ово смањење нивоа хормона је природни процес и не захтева лијечење.

· Повећава мишићну масу.

· Глас се решава, појављује се Адамова јабука.

Себајзне жлезде могу радити у ојачаном режиму, што често узрокује појаву осипа.

· Изглед косе у пределу пубиса, испод лица, на лицу. Постепено, коса се појављује на грудима, ногама, рукама.

· Постоји пораст гениталија и повећава сексуални погон.

· Способност да се почне повећати.

· Истовремено са смањењем нивоа тестостерона, развија се срчана и васкуларна болест, остеопороза се може развити и пропасти вегетативног система.

· Ризик од Алцхајмерове болести расте са годинама.

Али процес производње тестостерона може бити прекинут експозицијом неповољни фактори:

  • Пушење, злоупотреба алкохола,
  • неактиван начин живота,
  • хроничне болести,
  • неки лекови,
  • негативна еколошка ситуација,
  • прекомерна тежина, стални стрес.

Ниво тестостерона: нормалан и абнормалан

Са старошћу, количина тестостерона се постепено смањује, до 60 година може пасти за 50%. А повећање или смањење нивоа хормона примећује се чак и ако је одступање од норме 5-15%. Укупан садржај хормона у крви састоји се од слободног дела - 2%, а део који је повезан са протеинима - 98%.

Узроци и последице смањења нивоа мушког хормона

Смањење нивоа тестостерона може бити примарно (оштећење тестиса) и секундарно (патологија хипоталамус-хипофизног система). Нажалост, снижени ниво хормона је честа појава у модерним младићима. Који је разлог за овај дефицит? И различите болести и начин живота могу утицати на смањење тестостерона.

Смањење нивоа хормона одмах утиче на метаболизам и карактерише га типично симптоми:

  • бола у зглобовима, смањење мишићне масе,
  • проблеми са памћењем,
  • проблеми са ерекцијом, преурањена ејакулација,
  • повећање млечних жлезда, вишка тежине,
  • несаница, смањен либидо,
  • смањење покривања косе.

Недостатак хормона проузрокује скуп вишка телесне масе, човек постаје иритабилан, склони депресијама, поред тога се повећава и ризик од развоја различите врсте болести. Фактори, доприносећи смањењу нивоа сексуалних хормона:

Ако видите човека са вишком тежине, знате, дефинитивно је смањио ниво тестостерона у крви.

  • стрес,
  • неуравнотежена исхрана,
  • злоупотреба алкохолних пића,
  • СТИ,
  • узимање одређених дрога,
  • траума гениталија,
  • седентарни начин живота,
  • неправилан секс,
  • негативна еколошка ситуација.

Како повећати ниво тестостерона код мушкараца? Наравно, постоје ефикасни лекови за такве случајеве, али их може доделити само специјалиста након испитивања. Прво, погледајте природне и безбедне методе.

Напајање

Производња хормона је сложен процес који подразумијева заједнички рад органа и система. Која храна повећава тестостерон код мушкараца? За нормално производњу андрогена, прво је потребно обезбедити телу корисним супстанцама:

· Морски плодови (шкампи, лигње, остриге, раковице),

· Риба (харинга, сардона, шарана),

· Матице (пистације, ораси, бадеми).

Важно је обезбедити телу довољној количини селена, магнезијума и калцијума.

· Витамин Ц - снажан антиоксидант, одговоран за одбрану тела, спречава производњу кортизола,

· Витамин Е - помаже инсулин у борби против високог шећера у крви,

· Омега-3 и омега-6 су есенцијалне киселине неопходне за производњу тестостерона,

Корисне масноће: ланено, кикирики, маслиново уље, банане, лосос, жуманце.

Додатно дијететски савет:

Морски плод је познат по својој способности да повећава потенцијал.

  • у свој мени укључите першун, спанаћ, копер - тестостеронске форме биљке,
  • врло корисна сува воћа, садрже лутеин,
  • обавезно јести кашу - влакна је неопходна за тело,
  • избегавајте сојине производе,
  • Искључи пиво, брза храна, газирана пића, брзи угљени хидрати (пецива, слаткиши),
  • ограничити количину соли,
  • дан можете пити не више од једне чаше природне кафе,
  • производи који повећавају тестостерон код мушкараца треба да буду природни, зато покушајте да купите месо на тржиштима, јер увезено месо може имати супротан ефекат. Чињеница је да у циљу повећања телесне тежине стоку добијају суплементи са садржајем хормона. И 80% хормона који су додати храњењу свиња ради брзог повећања количине масти су женски.

Нормализација тежине

Како повећати производњу тестостерона код мушкараца? Мушкарци са вишком телесне масе требају се ослободити додатних килограма. Доказано је да код мушкараца са гојазношћу ниво производње тестостерона смањује. Мушки полни хормони у масном ткиву претварају се у жене. Дакле, спорт и исхрана су сателити стварног здравог човека.

Физичка активност

Доказано је да тренинг тежине са одмереним доприноси развоју тестостерона. Основно препоруке:

  • оптимално трајање обуке је један сат,
  • број тренинга - 2-3 недељно,
  • да обуче потребне велике мишиће леђа, ногу, сандука,
  • тежина је таква да можете вежбати 8 до 10 пута, последњи - уз напор.

Отарасите се лоших навика

Под утицајем алкохолних пића, тестостерон се претвара у естроген. Било која врста алкохола негативно утиче на процес производње хормона, а пиво садржи аналоге неких женских полних хормона. Изузетак је квалитетно црвено сухо вино, које је корисно умерено.

Физички стрес повећава ниво мушких хормона.

Ограничење количине шећера у исхрани

Повећани ниво шећера доводи до смањења производње тестостерона. Поред тога, злоупотреба слатке води до вишка тежине. Стога морате ограничити количину шећера и брзих угљених хидрата (ово су тестенине, пекарски производи).

Нормализација сна

Здрав сан је веома важан за здравље мушкараца. Занимљиво је да се већина хормона производи у фази дубоког спавања. Зато недостатак спавања доводи до наглог пада нивоа тестостерона.

Избегавајте стрес

Стресови имају негативан утицај на тело као целину, а такође доприносе и производњи хормона кортизона, антагониста мушких полних хормона. Покушајте да одржите стабилно емоционално стање.

Редовни секс

Активни сексуални живот стимулише производњу мушких хормона и повољно утиче на цело тијело, то је пријатан и ефикасан начин повећања тестостерона код мушкараца. Ако не постоји увек сексуални партнер, не заборавите на безбедност, јер су СПИ опасни за здравље мушкараца и често изазивају компликације. Такође се примећује да једноставна комуникација са прелепом полом човечанства значајно повећава ниво тестостерона.

Сунбат

Сунце није само извор витамина Д. Студије су показале да сунчеви зраци стимулишу производњу тестостерона. Стога, током лета, не заборавите да се сунчате.

Победи!

Тестостерон је хормон добитника. Радујте чак иу својим малим достигнућима, уживајте у животу у свим његовим манифестацијама.

Мало о припремама

Дроге са хормонима могу само прописати лекари!

Лекови који повећавају тестостерон код мушкараца прописују стручњаци у случају када је ниво хормона испод 10 наномола по литру:

  1. Тестостерон у ињекцијама је прописан ако је гонадна жлезда прекинута. Нежељени ефекти - задржавање течности и соли у телу, оток, повећана сексуална жеља.
  2. Орални препарати (таблете).
  3. Гелови.
  4. Тестостеронски патцх.

Средства која повећавају ниво тестостерона код мушкараца, могу поставити само доктора, јер дуготрајна употреба таквих лекова може изазвати развој компликације:

  • угњетавање производње хормона од стране тела,
  • развој гинекомастије (ово је патологија у којој мамиларне жлезде расте),
  • ризик од развоја патологије срца и крвних судова, онколошких обољења простате, расте.

Повећан ниво тестостерона

Симптоми повећан тестостерон код мушкараца:

  • повећана телесна коса,
  • добро развијена мускулатура,
  • повећана сексуална жеља,
  • импулсивност, такви људи су веома агресивни,
  • на глави, за разлику од тела, можда ћете имати ћелаву тачку.


Последице повећаног тестостерона код мушкараца могу бити тестицуларни тумори, неплодност. Узроци повишени нивои хормона:

  • патологија простате,
  • тумори у тестисима,
  • патолошки процеси надбубрежних жлезда,
  • хередит,
  • узимање дроге са хормонима,
  • прекомерна физичка активност.
  1. Гладкова АИ "Хормонална регулација сексуалне функције код мушкараца". Кхарков, 1998.
  2. С. Краснов. "Хормонална терапија", 2007.

Све информације о питању: како подићи тестостерон код човека код куће?

Хормонски систем човека је сложен механизам, од координације рада који зависи од укупног физичког стања и сексуалне активности и дуговечности.

За маскулинитет, издржљивост, снагу и снажност испуњава хормон тестостерон.

Њен недостатак, међутим, као превише, доводи до најнеугоднијих посљедица.

У клиничкој пракси, недостатак хормона се сматра најчешће проблем, а то је једино могуће суфицитарности хроничним ординирањем хормона него често привлаче бодибилдера.

Недостатак тестостерона изражава се летаргијом, умором, повећањем телесне тежине и многим другим симптомима.

Како спречити ово изумирање мушког почетка, како идентификовати проблем у почетној фази, и шта да радите ако се ниво хормона још увек смањује? О овоме, као ио томе како да подигнемо тестостерон код човека код куће, размотрићемо даље у чланку.

Због чега?

Тестостерон игра огромну, кључну улогу у телу. Наравно, пре свега, он координира рад репродуктивног система. Али, не само да је обезбеђивање нормалног активног сексуалног живота одликује овај ензим, већ и његова главна сврха у телу, врши низ других једнако важних задатака, и то:

  • нормализује метаболизам, спречава настанак вишка масних наслага.

Тестостерон служи као мастни горионик: улази у крвоток, обрађује сложене угљене хидрате и масти у корисну енергију.

Дакле, дебели хамбургер који се једе за ручак не одлаже у одвратним залихама на стомаку, већ се претвара у снагу.

Из тог разлога, професионални спортисти како би се довести у правом физичком стању да озбиљне конкуренције узимање лекова на основу овог хормона, који помаже протера масти масу и прираст мишићне масе, тако драгоцена за мушкарце.

  • Као координатор метаболичких процеса, ензим је одговоран за формирање хармонично изграђене, храбре фигуре са бицепсом, трицепсом.

    Како се појављује недостатак хормона? Може се видети на мрачном стомаку, кожи, замахујући хајду, тупим изгледом.

    Наравно, то може бити знак људске слабости воље, недостатак вежбања, али је тело међусобно повезани, и нема сумње да такав појединац пати од ниског нивоа тестостерона, што је хитна потреба да се подигне док је прерасла у озбиљнији проблем.

    Са хормоналним системом шале су лоше, то не треба заборавити.

  • Стезање коже, облик - и ово је све укључено у листу радних задатака ензима.
  • Тестостерон контролише процес старења.

    Нормални ниво омогућава телу да спречи негативне утицаје на животну средину - напоне, вирусе, лошу екологију и, сходно томе, здрав, младалачки изглед траје много дуже.

  • Знаци смањења нивоа хормона

    Проблем се може идентификовати следећим симптомима:

    1. Прво, сексуална активност, атракција је смањена.

    Неко оправдава овај фактор умором, недостатком сна.

    Али остаје чињеница - да ли је проблем траје 5-7 дана, речено је да је неопходно да се хитно предузму мере, или касније, када ће унутрашњи крива иде даље у почетној фази, да исправи ситуацију на боље већ много теже.

  • Формирање абдомена.

    Ово је један од главних знакова смањења нивоа, као под сниженим нивоима у крви не блокатор масти која га дијели на мање компоненте, узимајући у енергију.

  • Депресија је такође на листи знакова смањења тестостерона - одговоран је за рад нервног система, који контролише активност мозга.

    Његов недостатак доводи до изумирања мозга, који у првим стадијумима болести изражава депресивна стања. Тако тело потписује "СОС", захтев за помоћ.

  • Како може нагло повећање телесне тежине и њен необјашњив пад је знак болести.
  • Проблеми са формирањем сперме - један од главних симптома смањеног нивоа тестостерона.
  • Узроци проблема и начини борбе код куће

    Постоји неколико разлога за смањење хормона, од којих свака може у различитом степену утицати на хормонску позадину човека. Ми наводимо најчешће, најопасније узроке.

    Стрес

    Продужени стресови су један од главних узрока многих болести, укључујући хормонске поремећаје. Стрес шаље импулс мозгу, што резултира огромном количином адреналина и кортизола.

    Ако се ово деси за кратко време, онда комбинација ова два ензима дозвољава тијелу да изгради заштитни штит од негативних спољних утјецаја. Тијело је, како је било, угрожено да испуни опасност.

    Али када адреналински и кортизолски спласх траје више од 24 сата и понавља са фреквенцијом већом од 2 пута месечно, онда постоји потпуна унутрашња неравнотежа.

    Као резултат овог деструктивног хаоса, пре свега трпи тестостерон, који не представља напад ензима који су у рату са њом и смањује његову активност.

    Због тога, да би се избегли здравствени проблеми, неопходно је прво осигурати мање или више мирнији, измерен живот, без злостављања, разбијања, страхова и депресија.

    Лоше навике

    Прекомерна страст за алкохолом, дуванским производима доводи до бројних проблема хормонске позадине. Алкохол, посебно у великим количинама, је врста динамита за тело.

    Честа конзумација алкохолних пића доводи до смрти здравих ћелија, комплетно изумирање мозга, репродуктивни систем, уништавање гастроинтестиналног тракта, срчани мишић... и ова листа негативних манифестација се завршава.

    Неправилна исхрана

    Превладавајући у исхрани мушкараца масних, високо калорична храна доводи до брзог пада нивоа хормона.

    Да бисте побољшали ситуацију на боље, потребно је потпуно ревидирати вашу исхрану, укључујући:

    • поврће, воће;
    • зелени;
    • месо (говедина или пилетина, али не свињетина) кувано или замрзнуто, али не пржено;
    • млеко и производи млечне киселине;
    • ораси, суви плодови;
    • биљке, биљни чајеви, богати вредним ензимима, аминокиселинама.

    Неправилан сексуални живот

    Недостатак редовног сексуалног живота један је од најтежих разлога који утичу на рад целог тела човека, укључујући и производњу виталних хормона.

    Али, истовремено, треба нагласити да прекомерно активни сексуални живот доводи до смањења либида и производње тестостерона.

    Према томе, треба узети у обзир владавину златног значаја, умјереност у свему.

    Недовољна физичка активност

    Покрет је живот. Ова мудрост је позната чак и старијима.

    Данас, када се наш свакодневни рад са сједиштем у рачунару, ауто седишта, и вечери и викендом у пасивном замора испред телевизора, а затим поново, пред рачунаром, али са виртуелним играма, постоји застрашујућа раст од разних болести, главни узрок који је пасиван начин живота.

    За човека, недостатак физичке активности је деструктивни фактор који уништава хормонску позадину. Због тога, да би се нормализовао ниво тестостерона, неопходно је укључити физичко оптерећење у вашем дневном режиму.

    Кардио вежбе (трчање, скакање конопац, пливање, бициклизам, ходање темпо) треба да се наизменично са напајања оптерећењем (пресс барбеллс, тегови за вежбање, згибова, склекови, рад на штампи), и банер.

    Само у комбинацији са овим три елемента, физичко оптерећење неће бити само контролор хормонског система, већ и одличан начин стварања идеалног тела, као и одржавање себе у стању упозорења.

    Постоје две главне методе за повећање хормона:

    • природна метода, који се састоји од вежбања, терапеутске исхране и употребе биљних чајева заснованих на гинсенгу или елеутхероцоццусу;
    • медицински, именован у сложенијим случајевима (не у почетној фази).

    Лекови за повећање хормона

    До данас постоји велики број лекова за нормализацију хормонске позадине.

    Ово је једна од најчешћих, популарних дрога. Његова предност је брз ефекат, дуга акција и прилично ниска цена.

    Међутим, заједно са меритумом, примећују се и недостаци лекова: ово је оштар пад нивоа ензима, који може бити праћен бројним нежељеним ефектима. Стога, пре него што започнете курс за пријем, потребно је проучити све нежељене ефекте, контраиндикације на овај алат, као и консултовати лекара.

  • Сустанон. Позитивни ефекат се примећује не одмах, већ други дан након прве употребе (ињекција).

    Ово је велика предност ове дроге, јер њен пријем не изазива стрес за тело, већ реконструише свој посао постепено, без штете.

  • Андриол.

    Позитиван аспект овде је да за разлику од већине модерних лекова, Андриол пасс јетре метаболизам, а тиме цепање његових компонената нису штетни за жучне кесе и јетре.

    Међутим, недостатак лијека је да може изазвати алергијске реакције. Поред тога, ињекције су болне.

  • Сада знате све о тестостерону, његовом значају за мушко тело, узроке пада, симптоме и како га повећати. Гледајте своје здравље, предузмите ефикасне мере на време и дозволите вам нови дан да вам донесе пуно добрих догађаја и радости живота! Сада знате како брзо подићи ниво овог хормона.

    Како повећати тестостерон код мушкараца

    Тестостерон је један од најважнијих хормона који производи ендокрин систем. Може се наћи код оба пола, али нарочито код мушкараца. А за њих је важно на првом месту. Тај хормон је одговоран за она својства мушког организма који га чине различитом од жена у биолошком плану. Стога је изузетно важно да човек одржи довољно висок ниво овог хормона. Али, ипак, понекад се јављају неуспеси у функционисању ендокриних система, а ниво хормона се смањује. Може ли се ова појава спречити?

    Тестостеронски стандарди

    Код мушкараца, тестостерон се синтетише у сексуалним жлездама - тестисима (тестисима), као иу корену надбубрежне жлезде. Према својој хемијској структури, супстанца спада у класу стероида. Такође, у процесу синтезе хормона укључени су хипофиза и хипоталамус, који луче ензиме који дају команду ендокриног система да започне синтезу хормона.

    У већини случајева, тестостерон у телу је повезан са различитим протеинима. Слободни тестостерон је отприлике 2% укупне количине хормона. Тестостерон код младих мушкараца у доби од 18-20 година достиже максималну концентрацију. Тада ниво хормона почиње да се смањује. Приближно 35 година ниво тестостерона пада за 1-2% годишње. Смањење количине хормона у крви код мушкараца узраста је природни процес. Међутим, често постоји ситуација у којој се низак ниво хормона јавља код мушкараца младих и средњих година. Ова ситуација, наравно, није нормална и захтева третман.

    Тестостерон у крви мушкараца различитог узраста

    Зашто вам је потребан тестостерон за мушкарца

    Тестостерон је одговоран за формирање тела према мушким типовима. Овај процес почиње у дјетињству, наставља се у детињству и адолесценцији и завршава се у зрелости. Међутим, улога тестостерона није само у формирању репродуктивних органа и екстерних сексуалних карактеристика. Тестостерон игра значајну улогу у метаболизму, одржавању људског здравља. Са својим учешћем врши се процес сперматогенезе. Тестостерон је одговоран за формирање мишићног и скелетног система, за регулисање телесне тежине. Тестостерон је такође одговоран за многе менталне процесе. На пример, тестостерон неутралише ефекат кортизола стресног хормона. Захваљујући утицају хормона, човек осећа радост из живота и оптимизма.

    Симптоми ниског тестостерона

    Код мушкараца са ниским нивоом тестостерона примећује се бројни симптоми, који често нису повезани са овим узроцима. То су:

    • депресија, губитак интереса у свету око њих,
    • смањен либидо или импотенција,
    • гојазност,
    • феминизација - губитак косе на тијелу, гинекомастија,
    • смањење мишићне масе,
    • оштећење меморије, одсутност.

    Узроци смањеног тестостерона

    Ниво хормона се може смањити из различитих разлога. Али, по правилу, они су подијељени у примарну, узроковану болестима органа ендокриног система, а секундарни, узроковани спољним факторима и факторима везаним за начин живота особе.

    Који фактори могу довести до смањења нивоа хормона? То су:

    • седентарни начин живота,
    • неухрањеност,
    • вишка тежине,
    • неуравнотежени сексуални живот,
    • лоше навике,
    • стрес,
    • недостатак сна,
    • лечење лијекова,
    • излагање штетним супстанцама из околине.

    Седентарни животни стил

    Познато је да је покрет живот. Ово правило важи за све људе, али посебно за мушкарце. Природа је организовала мушки организам тако да је било прикладно за њега да се стално бави различитим физичким вежбама. Раније су се људи бавили ловом, узгојем, сточарством и борили се. Све ове вежбе захтевале су изузетну издржљивост и физичку активност, која су одржавана на одговарајућем нивоу због високог нивоа тестостерона. Већина мушкараца се бави седентарним радом, што не захтева висок ниво хормона.

    Наравно, нема потребе да се вратите на навике предака како бисте подигли ниво хормона, међутим, корисно је запамтити да за одржавање оптималне мушке форме, морате редовно вежбати. Дуго је утврђено да интензивна физичка вежба доприноси производњи тестостерона у крви мушкараца. Ово је природна реакција тела, јер без овог хормона немогуће је раст мишићне масе.

    Неправилна исхрана

    Нису све намирнице које конзумирали, доприносе одржавању довољног нивоа тестостерона. Храна треба да садржи потребну количину микроелемената, витамина, протеина масти и угљених хидрата, како од животиња, тако и из биљних извора. И преједање и неадекватно, неправилно једење доводи до смањења тестостерона.

    Прекомјерна тежина

    Више килограма на човјеку - ово није само квар изгледа, нарушавање типичног изгледа стрмог мачо. У ствари, ћелије масних ткива су фабрике за производњу антагониста тестостерона - естрогена. Поред тога, у телесној масти, тестостерон се такође може уништити и претворити у естроген.

    Неправилан сексуални живот

    Редовни секс такође доприноси производњи тестостерона, посебно у одраслом добу. Међутим, то не би требало да буде превише чести (не чешће 2-3 пута недељно), јер у овом случају ће бити примећено обратно дејство - ниво хормона ће се смањивати.

    Алкохол

    Популарни стереотип повезује мужевност са склоношћу за конзумирање алкохолних пића у великим количинама. И потпуно узалудно. Утврђено је да алкохол негативно утиче на центре мозга који су одговорни за процесе формирања мушког хормона, због чега се покреће обрнути процес у телу - претварање тестостерона у естроген.

    Сигурно, љубитељи пива овде се могу усмено осмијехити - уосталом, њихово омиљено пиће садржи релативно мало алкохола и из тог разлога, чини се, не би требало озбиљно утјецати на ниво тестостерона. Али ово је потпуно погрешно. Пиво садржи велику количину биљних естрогена. Дакле, пиво је још већи непријатељ мушког хормона него снажна пића.

    Стрес

    Током стреса у телу, производи се посебан хормон, кортизол. Овај хормон не утиче директно на количину тестостерона. Међутим, кортизол може блокирати рецепторе за тестостероне, чинећи тестостерон бескорисним. Стога, мушкарци који су изложени стресу имају исте симптоме као и мушкарци са недостатком тестостерона.

    Недостатак сна

    Већина мушкараца је свесна осећаја јутарње спонтане ерекције. Ова појава је у великој мјери резултат чињенице да се највиши ниво тестостерона примећује ујутру. Већина овог хормона се производи ноћно, током сна и дубоко, а не површно.

    Болести

    Многе соматске болести могу изазвати смањење тестостерона. Ово нарочито важи за болести које утичу на систем андрогена, на пример, простатитис. Али они могу утицати на ниво хормона и болести као што су дијабетес, хипертензија, поремећаји липидних метаболизма, леукоцитоза.

    Лекови

    Тестостерон се често смањује дјеловање лекова. То укључује кармазепин, веросхпирон, тетрациклин, магнезијум сулфат, глукокортикостероиде. По правилу, смањење се јавља само уз продужени унос дроге, а након заустављања њиховог уноса, ниво хормона се враћа у нормалу.

    Загађење животне средине

    Модерна цивилизација отрује наше тело многим хемикалијама које негативно утичу на ниво тестостерона. Нарочито пуно таквих супстанци у издувним гасовима аутомобила. Студије показују да радници на пумпама имају снижени ниво хормона. Али производи хемикалија за домаћинство такође нису лишени штетних супстанци за мушки хормон. Конкретно, они укључују бисфеноле садржане у многим производима за личну негу и детерџентима - шампонима, лосионима, течним сапунама итд., Као иу пластичним посудама.

    Како повећати тестостерон код мушкараца?

    Ако не знате шта повећати ниво овог хормона, можете се консултовати са лекаром. Међутим, прије почетка лечења, неопходно је разумети порекло ситуације. Смањење нивоа хормона може бити узроковано разним узроцима, те стога повећање тестостерона код мушкараца зависи од многих фактора. Наравно, постоје хормонални лекови који садрже тестостерон. Међутим, препоручује се да се узимају само у изузетним случајевима, на примјер, у случајевима патологија ендокриних органа, јер не замењују природно произведени хормон.

    Дакле, како природно повећати тестостерон?

    Иди у спорт

    Мушкарци који редовно вежбају, по правилу, немају проблема са тестостероном. Већина ове вежбе је погодна за ову сврху, усмјерена на развој различитих мишићних група тела, на примјер, на симулаторима снаге. Часови треба да буду довољно интензивни, али не дуго. Овде главна ствар није претеривање, јер иначе ће тело перципирати активности као стрес и тиме ће произвести кортизол. Да би се повећала производња тестостерона, довољно је да се бави око сат времена дневно, а не сваки дан, али 2-3 пута недељно.

    Фото: ЕСБ Профессионал / Схуттерстоцк.цом

    Побољшајте исхрану

    Да бисте повећали ниво тестостерона, наручите храну, не преједите, једите 3-4 пута дневно, а најкасније 3 сата пре спавања.

    Посматрање разумне равнотеже између протеина, угљених хидрата и масти је оно што повећава ниво хормона. Поред тога, постоје одређене супстанце које директно стимулишу производњу тестостерона од стране тела.

    Холестерол

    Већина тестостерона се формира у организму из холестерола. Према томе, исхрана треба да садржи храну која га садржи у великим количинама:

    • риба,
    • месо,
    • јетра,
    • јаја,
    • кавијар,
    • цело млеко.

    Наравно, ту мора бити у складу са мером, као што је храна богата "лошег" холестерола, може да доведе до проблема са кардиоваскуларног система.

    Повећањем телесне тежине ниво хормона ће помоћи цинку. Овај микронутриент је директно повезан са производњом тестостерона. Много тога у плодовима мора, рибе, ораха, семенки - сунцокрета и бундеве, сир, неко поврће.

    Остали савети за исхрану

    Шта још можете подићи ниво хормона? Дијета такође препоручује да обухвата производе који садрже селен, витамине Ц и Б, суштинску аминокиселина аргинин (месо, јаја, грашак, сусам, бадем, Цурд, кикирики и млека) и Цруцифероус биљака - купус, броколи, итд. Једноставна вода игра важну улогу. Неопходно је пити доста чисте воде (најмање 2 литре дневно).

    Поред алкохола, требало би да смањите потрошњу кафе. Као што је утврђено, једна шоља кафе промовише запаљење мушког хормона у телу. Истина, овај ефекат не траје дуго, али редовна употреба кафе може довести до чињенице да ће се ниво тестостерона знатно смањити.

    Други производ штетан за одржавање високог нивоа хормона је соја. Како показују истраживања, соја садржи пуно биљних естрогена.

    Излагање штетним хемикалијама

    Да би повећао ниво тестостерона, он такође треба да смањи утицај на тело штетних супстанци садржаних у урбаним ваздухом. Да бисте то урадили, требало би да проведете више времена изван града, у природи. Када путујете аутомобилом и стојите у прометном заглављу, морате потпуно затворити прозоре. Такође је препоручљиво да напустите употребу производа за личну хигијену који садрже бисфенол-лосионе, шампоне и сл. Уобичајени санитарни сапун можете користити за прање. Чак и пасте за зубе садрже бисфенол, па је за чишћење зуба потребно узимати минималну количину пасте - не више од грашка.

    Да бисте повећали ниво тестостерона, потребно вам је доста спавања, јер ниво хормона у телу утиче на пун сан. Препоручује се да спавате најмање 7 сати дневно, пожељно 8-9 сати. Важно је имати у виду да спавање мора бити дубоко, а не површно.

    Редовни сексуални живот

    На нивоу мушког хормона негативно утиче и на апстиненцију од сексуалну активност или превише често секса. Такође имајте на уму да је хормон доприноси емисијама и лаку комуникацију са лепшег пола, као и Преглед мушких часописа и искрености видео.

    Сунчица

    Да бисте повећали ниво тестостерона, такође треба да се сунчате. Током излагања сунцу у телу, формира се витамин Д, који има благотворно дејство на производњу хормона. Овај фактор такође не би требао бити дисконтован.

    Лекови који повећавају тестостерон

    Међутим, природне методе захтевају много труда и времена. Ако не знате како брзо подићи ниво хормона, онда можете да користите помоћ дроге. Сада у апотекама можете купити пуно лекова за повећање тестостерона. Ово и дијететске суплементе и хормоналне лекове, које треба узети као што је прописао лекар. Тестостеронски лекови у апотеци се обично продају на рецепт.

    Главни лекови дизајнирани да повећају ниво хормона:

    • тестостерон пропионат (ињекције),
    • тестостерон ундеканоат (таблете),
    • провирон,
    • стимулатори производње хормона (Цицло-Болан, Парити, Витрикс, Енимал Тест).

    Не мешајте таблете како бисте повећали ниво тестостерона и средства за повећање потенцијала. Први не директно утичу на потенцијал, мада индиректно може имати позитиван утицај на то. Принцип деловања другог, по правилу, није повезан са повећањем нивоа мушког хормона.

    Буди човек! 9 једноставних начина за повећање тестостерона

    Са старошћу, ниво тестостерона код мушкараца пада. Данас ћемо причати о томе како се бавити овим.

    Тестостерон је главни мушки хормон. Он је он који на много начина формира апстрактни појам "мушкости" у изгледу и понашању човека. Кажу да су "тру мушкарци", значи "скали тестостерона". Развијене мишиће, самопоуздање и њихове акције, оштрина и брзина размишљања у било којој, чак и најконвенционалнијој ситуацији - све то захваљујући њему.

    Према бројним потврђеним студијама, ниво тестостерона код мушкараца почиње споро, али сигурно се смањује од око 30 година.

    Не треба описивати последице такве динамике. Већ савршено разумијеш шта се каже.

    Постоје ефикасни лекови, али немамо право да причамо о њима, јер се то ради само уз дозволу и под надзором одговарајућег специјалисте.

    Међутим, за превенцију има смисла окренути се на нежан, природнији и сигурнији начин повећања и одржавања овог хормона на нормалном нивоу.

    1. Отклоните вишак тежине

    Мушкарци који имају прекомјерну тежину статистички имају нижи ниво тестостерона, а друга чињеница овде је посљедица првог. Одлазак додатних килограма доводи до повећања тестостерона, ау комбинацији са општим побољшањем стања тела, добија се невероватно снажан позитиван ефекат.

    Постоји десетине актуелних техника које одговарају на питање "како изгубити тежину". Па, генерално, стратегија за смањење телесне тежине је једна: мање слатка + контрола калорија + физичка активност.

    2. Интензивни тренинги + прекидни пост

    Комбинација кратког интензивног тренинга и повременог (периодичног) поста доводи до повећања нивоа тестостерона код мушкараца и спречава његову опадање.

    У исто време, посматрања мушкараца наглашавајући аеробне и дугорочне, али редовне обуке, нису открили пораст нивоа овог хормона.

    Постоји безброј различитих варијација интензивног тренинга. Да бисте започели с тим, можете свој посао окончати приближно овако:

    1. Пажљив тренинг - 3 минута (обавезно!).
    2. Максималан тешки и интензиван корак са приступом од 30 секунди, скоро до квара.
    3. Обновите 90 секунди.
    4. Поновите други и трећи пасус седам пута.

    Као што видите, ова обука траје само 20 минута (75% времена одмора и опоравка, а интензиван рад - само 4 минута), али има огроман ефекат.

    Посветите пажњу тренингу. Експлозивни старт је опасан повреда. Тело мора бити истегнуто, истегнуто, добро загрејано.

    Ова тактика примењује се на огромном броју симулатора, у запошљавању барбала и гита, у трчању и пливању.

    Интермитентни пости прилагођава хормонску позадину, доприносећи развоју више тестостерона и губитку вишка масти.

    Нажалост, сувише чест и дуготрајан осећај глади изазива негативан ефекат, смањивање нивоа тестостерона, те стога можете додати протеинске коктеле пријема на вашу исхрану након сваког тренинга.

    Комбинација ових техника даје прилично изражен ефекат, а као бонус, особа добија витку, мишићаву и затегнуту тијело.

    3. Обратите брзину цинка

    Усклађеност са нормом цинка је важна не само за повећање, већ и за одржавање нивоа тестостерона. Бројне студије показују значајно повећање овог хормона у року од шест недеља, под условом да особа са иницијално ниским нивоом тестостерона садржи довољну количину цинка у исхрани.

    Најбољи начин за испуњавање норме цинка је права храна. Храна богата протеинима. Месо, риба, млеко, сир, махунарке, природни јогурт, кефир.

    Приликом употребе мултивитамина или других вештачких адитива који садрже цинк, обратите пажњу на границе које постављају здравствени органи. У Европи, за одрасле мушкарце, ова граница износи 25 мг дневно, а препоручена брзина је 11 мг дневно.

    4. Обучавање снаге

    Поред интензивне обуке, постоји и друга врста обуке која значајно стимулише производњу тестостерона, - тренинг снаге. Под условом да обучите снагу с одговарајућим интензитетом, ниво тестостерона ће се повећати.

    Кључни принцип тренинга снаге: мање понављања, веће тежине, више основних вежби. За такве класе потребна је одговарајућа обука и пракса, зато немојте журити да кренете испод 100 килограма бар.

    Друга опција која вам омогућава да добијете жељени ефекат са мањом тежином је успоравање негативне фазе вежбања или успоравање перформанси целокупне вежбе, односно негативне и позитивне фазе.

    5. Витамин Д

    Вероватно, витамин Д такође утиче на ниво тестостерона. Приликом узимања суплемената који садрже витамин Д, дошло је до повећања нивоа тестостерона код мушкараца са прекомерном тежином.

    ... Проблеми са добивањем витамина из сунчевих зрака могу доживети црни, гојазни и старији људи, као и људи који покривају своје екстремитете са одјећом. Да би се обезбедила нормална доза витамина, потребно је да буде сунчано удахнуто на сунцу (у интервалу од 10 до 15 часова) најмање два пута недељно. Људи са лаганом кожом имају сунчано купатило од 5 минута...

    Као што видите, овде је превише тежине проблем. Још један разлог за размишљање.

    Дневна норма витамина Д за одрасле је 600 МЕ.

    6. Минимизирајте стрес

    Са снажним продуженим стресом, тело производи кортизол, што заправо блокира ефекат тестостерона. Овако функционише наше тело, и ништа се не може учинити.

    У савременом свету трајних депресија и хроничног стреса (а самим тим и код константно повишеног кортизола) ефекат тестостерона је преблишно блокиран и пуно, што апсолутно не желимо.

    У Лифхацкеру наћи ћете многе чланке о ефикасним методама за превазилажење стреса и борбу против депресије. Можда ће вам медитација или јога помоћи.

    7. Ограничите или потпуно искључите шећер из исхране

    Када се ниво шећера у крви повећава, тестостерон почиње да се смањује. Постоји претпоставка да инсулин смањује ниво тестостерона. У сваком случају, злостављање слаткиша доводи до гојазности, тако да је овај савет некако користан.

    Према истраживању, просечан амерички држављанин троши 12 кашичица шећера дневно. То је за живот, он ће јести 2 тоне шећера.

    Брзи угљени хидрати се налазе не само у слаткој храни. Тестенине, пекарски производи (пица такође, да) - све ово треба конзумирати веома пажљиво.

    8. конзумирати здраве масти

    Под "здравим" значи не само полинезасићене масти. Чињеница је да нашем телу треба одређена количина засићених масти, јер учествују у синтези тестостерона. План исхране, у којем масти (углавном животињско порекло) чине мање од 40% енергије од хране, у случају мушкараца доводи до смањења нивоа тестостерона.

    Важно је схватити да наше тело треба засићене масти из биљних и животињских извора.

    9. БЦАА

    Осим протеинских коктела поменутих у другом параграфу у контексту прекидног поста, корисно би било да човек са активним спортом повећа број добијених БЦАА аминокиселина. Ове есенцијалне аминокиселине могу се наћи у конвенционалним производима (на пример, леуцин је пуно у сиру), као иу посебним адитиви.

    Немојте бити негативни у погледу спортске прехране. У ствари, квалитетни додатци су практично чист производ, без икаквих нечистоћа или било каквих гнева.

    Са довољним уносом аминокиселина доприносе стварању одговарајућег анаболичког окружења. То је управо оно што нам је потребно.

    Можете Лике Про Хормоне