У поређењу са нетачним начином живота и / или присуством већег броја болести код мушкараца, нивои тестостерона могу се смањити.

Тестостерон - главни мушки сексуални хормон, који се синтетише од холестерола углавном у ћелијама Лејдиг тестиса, мала количина хормона се такође синтетише преко надбубрежног кортекса. Синтеза и лучење тестостерона јављају се под утицајем лутеинизирајућих и фоликуларно стимулирајућих хормона које производи предња хипофизна жлезда.

С обзиром на комбинацију тренинга са рационалном исхраном и адекватним одмором за повећање нивоа тестостерона код мушкараца на нормалне вредности може бити врло брзо, за само неколико месеци.

Тестостерон је производ периферног метаболизма је одговоран за Вирилизација т. Е. развој полних органа и секундарних полних карактеристика код дечака, игра важну улогу у производњи сперме, регулише сексуално понашање, али такође има утицај на развој мишића и коштаног ткива. Поред тога, промене нивоа тестостерона утичу на психоемотионално стање човека. Снижени садржај хормона узрокује трајне замор, памћење и поремећаје пажње, повећање телесне тежине.

За скуп мишићне масе, тестостерон користе спортисти, али продужена употреба препарата хормона доводи до смањења производње сопственог тестостерона. У будућности ово стање захтева терапију усмјерену на обнављање природног лучења тестостерона.

На основу чега зависи ниво тестостерона у телу?

Ниво тестостерона у мушким тијелима зависи од бројних фактора, укључујући начин живота, исхрану, физичку и сексуалну активност. Садржај тестостерона у крви одраслих мужјака варира у зависности од методе одређивања, дозвољени опсег је 8,5-32 нмол / л. Код мушкараца након 50 година, ниво тестостерона у крви се смањује (6.6-25.7 нмол / л).

Фактори ризика за претераног губитка тестостерона код мушкараца су гојазни, седентаран рад, старости преко 40 година, генетска предиспозиција, хипертензија, бубрежна болест, хипергликемија, повишен холестерол у крви и / или билирубин у крви. Низак ниво тестостерона може бити последица повећане температуре тестиса, хируршке интервенције, инфекције, трауматских повреда мозга, ендокриних болести и других.

Са смањеним нивоом тестостерона код мушкараца, препоручује се ограничити конзумирање лаких алкохолних пића са две или три чаше природног вина недељно.

Како повећати тестостерон код куће

Доказано је да је прекомерна тежина један од главних разлога за смањење нивоа тестостерона код мушкараца. Према резултатима проведених студија код мушкараца преко 30 година са тежином која прелази идеалну телесну тежину за 30% или више, ниво тестостерона у крви сваке године опада за 10-20%. Према томе, да би се повећао проценат тестостерона код мушкараца са вишком телесне тежине може се исправити вишак телесне тежине.

Ниједна најмање улога у обезбеђивању адекватне производње тестостерона је адекватна сексуална активност, јер продужена апстиненција од сексуалних контаката негативно утиче на секрецију тестостерона.

Утврђено је да хронични дефицит спавања доводи до смањења производње мушког хормона. Тако можете повећати ниво тестостерона подешавањем начина рада и одмора. Потребно је избјећи прекомерни физички и ментални стрес, као и потпуни ноћни сан (најмање 7-8 сати дневно). Поред тога, повећање тестостерона омогућава избегавање стресних ситуација. То је зато што је развој стресних реакција укључивао кортизол, који спречава производњу тестостерона.

Повећајте тестостерон код мушкараца на природан начин, можете користити физичке вежбе. Од посебног значаја су тренинги, током којих су укључени велики мишићи. Препоручује се одржавање часова ујутру. Неспортска прошлост није изговор за одбијање физичких вежби - спортски записи у овом случају нису битни. Редовна сатна обука, која се одржава два пута недељно, може повећати тестостерон код мушкараца старијих од 40 година до нормалних вредности. Истовремено, прекомерна обука треба избегавати, као и код физичких преоптерећења, кортизол почиње да се интензивно производи у организму и, с тога, смањује се синтеза тестостерона.

Поред превелике телесне тежине и прекомерне тежине на развоју мушког хормона, негативно утичу на редовну неухрањеност и ниско-калоричну исхрану.

Занимљиво је да се максимално повећање нивоа тестостерона може постићи вежбањем вежбања снаге. Ниједан други спорт није био у стању да демонстрира упоредиви резултат.

Препоручује се повећање тестостерона код мушкараца са вежбањем:

  • одржати 2-3 тренинга недељно, од којих свака не би требало трајати више од једног сата;
  • даје предност вежбама усмереним на главне мишиће (груди, леђа, доњи удови); Вежбе са мањим мишићима (преса, бицепса, трицепса, телади) се изводе за хармоничан развој тела, међутим, производња тетосона не утиче;
  • разрадити 1-2 велике и 2-3 мале мишиће у једном тренингу, сваки вежбе треба да се одвија у неколико сетова 6-8 понављања, одмор између два приступа треба да буде 1-5 минута у зависности од енергетског интензитета вежби;
  • покушајте мало (0,5-2 кг) да повећате тежину коришћених тежина за сваку накнадну обуку.

Препоручљиво је да професионалац треба да се ангажује у изради плана студија и праћења нивоа оптерећења, што ће избегавати неадекватан физички напор и њихове негативне ефекте на здравље.

С обзиром на комбинацију тренинга са рационалном исхраном и адекватним одмором за повећање нивоа тестостерона код мушкараца на нормалне вредности може бити врло брзо, за само неколико месеци.

У циљу повећања тестостерона и других погодних врсте физичке активности, као што су ходање, трчање Спринт, као и обука пубоцоццигеус мишића, што доприноси преносивости тестостерона у крвоток, повећава проток крви до полних органа.

Током дана се препоручује да пијете најмање два литра течности, а уз активне спортове, количина коришћене течности треба повећати.

Шта урадити ако није могуће повећати ниво само тестостерона

Са годинама старости, поготово након 50 година старости, теже је повећати ниво тестостерона код мушкараца природним методама, а то чак може бити и немогуће. У овом случају, можда би било корисно користити терапију замјене хормона уз употребу синтетичког тестостерона. Треба имати на уму да код неких пацијената старије старосне групе природне методе стимулације производње тестостерона могу бити ефикасније у поређењу са терапијом замјене хормона, те се препоручује да се прво приближе њима.

Лечење лековима са лековима чија акција има за циљ нормализирање нивоа тестостерона врши се са озбиљним хормоналним поремећајима. У таквим случајевима обично се прописују препарати тестостерона или синтетички аналоги. С обзиром на вероватноће споредних ефеката и сузбијање природног тестостерона се такве лекове треба само под строгим индикацијама и под лекарским надзором. Предозирање тестостерона препарата може изазвати хиперсексуалност, развија гинекомастија (увећање груди код мушкараца), липомастии (лажна гинекомастија), рака.

Како повећати тестостерон природно користећи исхрану

Можете повећавати тестостерон код мушкараца подешавањем исхране. Дакле, за синтезу тестостерона телу треба довољна количина минерала, посебно у цинку, чији дефицит негативно утиче на производњу овог хормона. Да би задовољила потребу тела за цинком, риба треба редовно укључивати рибу и плодове мора, орашасто воће, семе бундеве и семе сунцокрета.

Снижени садржај хормона узрокује трајне замор, памћење и поремећаје пажње, повећање телесне тежине.

Још један елемент трага, незаменљив за синтезу тестостерона, чији недостатак је посебно чест код мушкараца старијих од 40 година, је селен. Селен богата храна укључује јетру, пиринач, кукуруз, пасуљ, сочиво, грашак, пистације.

Поред превелике телесне тежине и прекомерне тежине на развоју мушког хормона, негативно утичу на редовну неухрањеност и ниско-калоричну исхрану. Према томе, тежину треба смањити са малим дневним калоријским дефицитом - не више од 300 кцал од дневне стопе. Да би се повећао ниво тестостерона код мушкараца са исхраном, неопходно је осигурати уравнотежени однос протеина (30-40%), масти (око 20%) и угљених хидрата (40-50%), који се испоручују са храном.

Да би телу пружио комплетан протеин, препоручује се укључивање говедине, бијелог живинског меса и јаја у исхрану. Од угљених хидрата би требало бити пожељно сложен, који се може добити од цјелокупне пшенице, смеђи пиринач, поврћа. Такође је неопходно конзумирати довољну количину моно- и полинезасићених масних киселина, које се налазе у биљним уљима, орашчићима, уљаним рибама у сјеверним морима (на примјер, пастрмка и лосос).

Поред тога, како би се повећао ниво тестостерона код мушкараца, важно је да телу дају витамине. Витамин Ц, Е, Ф, као и витамини Б учествују у синтези мушког хормона. Из тог разлога, цитруси, рибизла, ружа за псе, рибље уље треба да буду присутни у исхрани.

Током дана се препоручује да пијете најмање два литра течности, а уз активне спортове, количина коришћене течности треба повећати. Пиће треба да буде чиста вода, избегавајући употребу шећера и пакованих сокова.

За скуп мишићне масе, тестостерон користе спортисти, али продужена употреба препарата хормона доводи до смањења производње сопственог тестостерона.

Смањењем нивоа тестостерона код мушкараца се препоручује да се ограничи употреба алкохолних пића два или три чаше природног вина недељно, или чак напусти употребу, као конзумирање алкохола доводи до смањења нивоа тестостерона (алкохол доприноси конверзију тестостерона у естроген). Није битно јачина алкохола, негативни ефекти имају и јака и безалкохолна пића. Такође је препоручљиво да престанеш пушити.

Како спречити пад нивоа тестостерона код мушкараца

Да би се спријечило смањење тестостерона код мушкараца, препоручују се сљедеће мјере:

  • одржавање нормалне телесне тежине;
  • рационална исхрана;
  • избегавање стресних ситуација;
  • избегавање прекомерног физичког напора, док је довољна физичка активност;
  • рационални начин рада и одмор, ноћни сан;
  • адекватна сексуална активност;
  • одбијање самостално узимати хормоналне лекове, укључујући препарате тестостерона у циљу повећања његовог нивоа у крви или повећања мишићне масе;
  • јачање имунитета (посебно очвршћавање подмлађивањем хладном водом, јер краткорочна изложеност хладној води доприноси повећању синтезе тестостерона);
  • избегавање штетних ефеката на животну средину.

Како повећати тестостерон код мушкараца, ефикасни начини

Тестостерон је андрогени мушки хормон произведен тестисом и коре од надбубрежних жлезда. Мали део синтетизује га хипофиза. У женском тијелу је присутан и тестостерон, али у много мањој количини. За поређење, мушка тестостеронска норма у крви креће се од 5,76 до 28,14 нмол / Л, а женка је 0,45-3,75 нмол / л. Ниво тестостерона почиње да се значајно повећава у адолесценцији, достигне свој врхунац до 20 година и постепено опада после 30 година.

Тестостерон је уско повезан са сексуалношћу мушкарца и игра важну улогу у сперматогенези. Утиче на јачину костију и мишићне масе, дистрибуцију телесне масти, па чак и на производњу црвених крвних зрнаца. Ниво тестостерона утиче, између осталог, на расположење. Повећање нивоа тестостерона проузрокује брзи скуп мишићне масе и опште побољшање благостања у неколико недеља.

Знаци смањеног тестостерона код мушкараца

Бројни симптоми указују на смањен ниво тестостерона. Када се открију, неопходно је проћи тест за тестостерон:

  • Смањен либидо. Тестостерон има кључни утицај на мушку сексуалну жељу. Многи мушкарци доживљавају постепено смањење либида са годинама. Ипак, оштар пад у њему указује на недостатак тестостерона.
  • Еректилна тешкоћа. Мушки сексуални хормон није одговоран само за сексуалну привлачност већ и помаже у постизању и одржавању ерекције. Тестостерон сам не изазива ерекцију, већ стимулише производњу азот-оксида. Азотни оксид је молекул који вам омогућава да покренете серију хемијских реакција неопходних за ерекцију. Упркос томе, ниво тестостерона је само један од многих фактора који утичу на ерекцију. Резултати истраживања улоге хормонске замјенске терапије у лијечењу еректилне дисфункције су недовољни: око половине испитаника нема побољшања. Остали здравствени проблеми такође узрокују потешкоће са ерекцијом. Може бити:
    • дијабетес мелитус;
    • Болести штитне жлезде;
    • висок крвни притисак;
    • висок холестерол;
    • пушење;
    • алкохолизам;
    • депресија;
    • стрес;
  • Губитак косе. Тестостерон контролише различите функције тела, укључујући раст косе. Алопеција је природни сапутник за многе мушкарце. Осим наследног губитка косе, мушкарци са ниским нивоом тестостерона примећују смањење покривања косе на лицу и тијелу.
  • Замућеност. Мушкарци са недостатком овог мушког полног хормона пате од високог замора и доживљавају константан осећај замора чак и уз здрав сан и одмор.
  • Губитак мишићне масе и повећање телесне масти. Мушкарци који немају мушки сексуални хормон, тешко је добити мишићну масу. Постоји такође повећање масних наслага, нарочито - груди. Повећање млечне жлезде код мушкараца се зове гинекомастија, а због неуравнотежености између тестостерона и естрогена.
  • Крхљивост костију. Мушки полни хормон помаже раст и јачање коштаног ткива, тако да пате од мушкараца са ниским нивоом тестостерона остеопороза и су склони преломима костију, посебно у старости.

Како повећати тестостерон код мушкараца на природан начин

Уочавајући алармантне симптоме, можете повећати људске лекове за тестостероне. Следеће методе не захтевају специјално знање и медицински надзор.

Храна и додатци

Да бисте повећали ниво тестостерона код мушкараца код куће, морате пратити здраву исхрану. Погрешно је сматрати да је старање о масним наслагама искључиво женско право. Тестостерон постаје естроген (женски сексуални хормон), у интеракцији са масним ткивом. Овај процес назива се арома. Због тога је неопходно осигурати да проценат масти у телу не прелази норму.

Корисно је знати која храна повећава тестостерон код мушкараца. За здравље мушкараца Најважнија храна је висока у витамину Д и цинку:

  • Морска риба. Богат је са витамином Д и протеини, корисно је за срце. Укључивање у исхрану рибе, свеже или конзервисано, потребно је да стимулише производњу тестостерона. Посебно су корисни туњевина, лосос и сардине.
  • Јајчни румењак. Још један извор витамина Д. Код жуманца, више хранљивих материја него протеини. Не одустај од њих због високог садржаја масти.
  • Морски плодови. Богат је цинком и селеном. Посуђе од морских плодова традиционално је послужено за стол у медитеранским земљама како би повећали ниво тестостерона код мушкараца код куће.
  • Говедина. Постоји озбиљна забринутост да честа потрошња црвеног меса може негативно утицати на ваше здравље. Али садржи цинк, а јетра од говедине је одличан извор витамина Д. Изаберите месо са ниским садржајем масти и не једите га сваки дан.
  • Беанс. То је такође извор цинка и витамина Д, што доводи до повећања нивоа тестостерона. Штавише, они садрже биљне протеине, што је корисно за срце.

Не постоје само производи који повећавају тестостерон код мушкараца. Ту је и храна која блокира естрогене, такође их треба конзумирати:

  • Поврће крушне породице. Садржи велики број фитокемикалија који блокирају производњу естрогена. Цруцифероус укључују: броколи, купус (различите врсте), репа, даикон, редквица, рутабага.
  • Печурке. Неколико врста печурки (схиитаке, портабелло, шампињони) блокира производњу ароматазе, која претвара тестостерон у естроген.
  • Црвено грожђе. Корење црвеног грожђа садржи ресвератрол, који спречава синтезу естрогена.
  • Семе. Семена лана и семена сезама садрже полифеноле, који такође смањују ниво естрогена у крви.
  • Производи од целог зрна. Као семена, цела зрна садрже полифеноле. Можете их јести у било ком облику: у тјестенини, каши или хљебу.
  • Зелени чај. Познат по својим корисним особинама, зелени чај је богат полифенолима.
  • Гранате. Богат је са фитокемикалијама које блокирају естроген. Корисно као целе гранате и сок од нараве.

Редовни тренинги

Доказано је да вежбе снаге знатно повећавају ниво мушких полних хормона. Бодибуилдинг као начин да узрокује пораст тестостерона код мушкараца је омиљен међу свим спортовима. Друге врсте физичке активности не дају такав ефекат. Обука треба одржати 2-3 пута недељно. Не претерујете, тако да лекција не траје више од једног сата. Повећање тестостерона код мушкараца утиче само на развој великих мишићних група, а оптерећење на мале је дата како би се тело развило пропорционално.

Одбијање алкохола

Најлакши начин повећања тестостерона код мушкарца код куће јесте одустајање од алкохола. Сви су чули израз "пиво стомак" и видео његове власнике. Чињеница је да пиво садржи аналог од естрогена. Његова потрошња штети производњи мушких полних хормона. Такозвани "мушки" јаки алкохолни напици не утичу на тело боље. Било који алкохол промовише конверзију тестостерона у естроген. Изузетак је само црвено сухо вино.

Лифестиле

Повећање тестостерона код мушкараца на природан начин може такође промијенити начин живота на боље. Посматрајте спавање и будност, спавајте довољно сати. Спавање је неопходно како би тело произвело многе хормоне, укључујући и тестостерон.

Проведите време на сунцу и свежем ваздуху. Усвајање сунчаних купатила доводи до стварања витамина Д у телу, што је неопходно за асимилацију калцијума и игра важну улогу у синтези мушког полног хормона. Вањска рекреација помаже нервном систему да се носи са стресом.

Стрес има веома негативан утицај на здравље мушкараца. Нервна тензија покреће синтезу кортизола - антагониста мушких полних хормона. Једноставно речено, тело се концентрише на преживљавање, а не на размножавање. Није важно да ситуације које узрокују стрес код модерне особе, изузетно ретко директно угрожавају његов живот. Мозак реагује на адреналински скок у крви и покреће заштитне механизме.

Ове методе не само повећавају тестостерон, већ такође имају позитиван ефекат на тело као целину.

Фолк лекови за подизање тестостерона

Сама реч "хормон" се први пут појавила 1902. године, а структура тестостерона описана је само 1935. године. Стога, строго гледајући, нема народних лекова за повећање тестостерона. Постоје народни лекови за повећање потенцијала. Неки од њих не утичу на мушки сексуални хормон, јер проблеми са еректилом имају много узрока.

По правилу, фолк лекови за повећање тестостерона код мушкараца, припадају адаптогенима. Имају низ заједничких особина - способност вршити ресторативни ефекат, побољшати имунитет, тонирати тело, радни капацитет и отпорност на штетне факторе. Мушки сексуални хормон се може повећати као резултат општег здравља тела.

У сваком случају, одабир биљака је пут суђења и грешке. За разлику од фармацеутских моно-лекова, као што је тестостерон у таблетама за мушкарце - у биљкама постоје различите супстанце, чији ефекат није потпуно разумљив или потпуно непознат. И сви они могу изазвати неочекиване ефекте.

Немојте мислити да је природно сигурно. Природне компоненте могу повећати ниво тестостерона код мушкараца и узроковати нежељене последице. Пажљиво испитајте списак контраиндикација пре узимања фитопрепарација.

Вероватно, гинсенг је најпопуларнија биљка када се ради о начинима повећања. Особине гинсенг-а су детаљно испитане. Наравно, причамо о црвеном корејском гинсенгу. Доказано је да је то одлично средство за повећање производње азот-оксида, што утиче на квалитет ерекције. Резултати проучавања његовог ефекта на ниво тестостерона нису толико недвосмислени. Неколико студија одбацило је ефективност гинсенга, други то потврђују.

Још једна популарна биљка, која је природни адаптоген. Помаже телу да се носи са стресом, побољшава тон и имунитет. Користи се за спречавање кардиоваскуларних болести, нормализује крвни притисак. Што се тиче нивоа тестостерона, лабораторијске студије показале су да не утиче значајно на елеутхероцоццус. Али ове студије су спроведене на здравим младићима, тако да њена бескорисност не може се са сигурношћу рећи.

Ђумбар се користи као зачина за различите јела. Такође има дугу историју примене у народној медицини. Он супротставља болести кретања и морску болест. Такође смањује бол у зглобовима због његових антиинфламаторних својстава. Што се тиче здравља мушкараца, клиничке студије показале су да ингвер повећава квалитет тестостерона и сперматозоида.

  • Трибулус лопове

Биљка која се традиционално користи у оријенталној медицини за лечење различитих болести. Није све недвосмислено у пољу истраживања његовог утицаја на ниво мушког полног хормона. Део студија показује потпуни недостатак утицаја ове биљке на здравље мушкараца, други су забиљежили побољшања у потенцији, квалитету семена и нивоу тестостерона.

Када је у питању биље - све појединачно. Можете их узети у облику тинктура, одјека или дијететских суплемената. Природне таблете које повећавају ниво тестостерона често садрже различите облике адаптогена. Не заборавите на квалитет сировина и пазите на фалсификате.

Дроге повећавају тестостерон код мушкараца

Пошто није увек могуће повећати ниво тестостерона помоћу народних лекова, постоје супституциона хормонска терапија. На основу резултата тестова прописује лекара. Немојте само-медицирати. Сви лекови имају нежељене ефекте, а тестостеронски лек за мушкарце није изузетак. Прекомјерно повећан тестостерон код мушкараца је такође веома непожељан, због тога је током лечења потребно редовно давати крв за анализу.

Лекови који повећавају тестостерон код мушкараца, у апотеци се продају у различитим облицима.

  • Ињекције. Естри тестостерона се користе за ињектирање раствора. Етри имају другачији полуживот, због чега лекови за повећање тестостерона код мушкараца имају различито трајање деловања. Размотрите ово приликом израчунавања трошкова пуног курса. Сви лекови се примењују интрамускуларно. У овом тренутку у Русији је незаконито продати без рецепта готово сва ињекциона рјешења. Ево неколико припрема:
    • Тестостерон пропионат. На продају у ампулама - 10 ком. По 1 мл. Једна ампула садржи 10 мг. активни састојак. Дозирање и учесталост ињекција се израчунавају појединачно, обично 10-25 мг. сваких 1-2 дана.
    • Омнадрен 250. Форма ослобађања - 5 ампула по 1 мл. Обично именовати 1 мл. 1 пут за 28 дана.
    • Сустанон 250. 1 ампула у паковању (1 мл.). Типично, доза је 1 мл. 1 пут за 3 седмице.
    • Небидо. У пакету 1 ампула 4 мл. Ињекције се праве једном на 10-14 недеља.
  • Таблете. Тестостерон у таблетама за мушкарце показује се као слаби андроген. Када се апсорбују из дигестивног тракта, активне супстанце уништавају ензими јетре. Због тога, да би се створио такав лек, било је потребно да се створи молекул који би се лако апсорбовао кроз цревни систем и није уништен у јетри.
    • Метхилтестостероне. Произведено у таблетама од 0,005 и 0,01 грама у пакету од 10 комада. Један и први орални андрогени. Није веома популаран због нежељених ефеката за јетру.
    • Андриол. Доступно у капсулама од 30 ком. у бочици. Апсорбован у лимфу заобилазећи јетру. Зато се не подлеже ароматизацији, већ узрокује гинекомастију и акумулацију течности у телу.
  • Гелови. Постоје препарати за тестостероне за мушкарце, који омогућавају терапију без ињекција. Гелови пружају гладак ток тестостерона у крв. Најпопуларније Андрогел и његови аналоги. Гел садржи мушки сексуални хормон, доступан је у облику пакета за једнократну употребу од 5 г, 30 паковања у кутији. Наноси се на кожу рамена, рамена и / или абдомена.
  • Завоји. Дроге су такође доступне у облику патке. Када се користи трансдермални патцх, постиже се гладак пораст супстанце у крви током дана. Постоје скротални и кожни закрпе. Андродерм Гипс садржи 2,5 мг. супстанце, постоје кутије од 30 и 60 комада. Носите бенд помоћ током дана.

Немојте мислити да гелови и закрпе немају исте нежељене ефекте као ињекције или тестостерон у таблете, јер за мушкарце сви лекови носи одређену опасност.

Како повећати ниво тестостерона код мушкараца на природан начин - савет стручњака

Недостатак водећег андрогеног хормона, тестостерона, утиче на емоционално и физичко стање мушкараца, узрокује трајни замор, раздражљивост, смањење мишићне масе и недостатак сексуалне жеље. Како повећати количину тестостерона код мушкараца на природан начин, а да не прибегавате уносу синтетичких хормона који изазивају озбиљне нежељене ефекте? Када се решава проблем, морају се узети у обзир многи фактори, а прије свега, треба посветити пажњу животном стилу, карактеристикама исхране и нивоу физичке активности.

Тестостерон у телу човека

Тестостерон је главни мушки хормон одговоран за сексуалне функције и родне карактеристике - формирање снажног трупа, прелепе мишићне олакшице, способност за зачепљење и задржавање потенције. Управо је овај андрогени хормон који стимулише физичку активност и штити тело од негативних ефеката стресних фактора.

Тестостерон игра главну улогу у развоју мушких сексуалних жлезда (простате и тестиса), формирања секундарних сексуалних карактеристика и нормалног тока сперматогенезе. Овај хормон регулише расположење и учествује у већим функцијама мозга који се односе на меморију и способност учења. У мушком телу тестостерон производе јајници и надбубрежни кортекс. Нормални ниво је 11-33 наномол / л.

Утицај тестостерона на тело представника јачег пола врши се на два начина:

  • Анаболиц - Хормон активно учествује у синтези инсулина, протеина, ендорфина, као иу изградњи мишићне масе и физичком развоју тела.
  • Андрогени - Стероидни хормон је одговоран за сексуални развој, формирање секундарних мужевних знакова код младих мушкараца у периоду пубертета.

Поред тога, тестостерон директно утиче на стрес и физичку издржљивост, промовише мишића добитак, је укључен у метаболичке процесе, одговорна за брзину и одзив размишљања у необичним ситуацијама, штити од кардиоваскуларних болести и дијабетеса, регулише производњу и стимулише стварање сперматозоида и секс атракција.

Зашто се ниво тестостерона смањује?

Према студијама, максимални ниво тестостерона код мушкараца примећен је у доби од 18 до 25 година. Након 30 година постепено се смањује ниво мушког хормона (у просеку од 1-2%) годишње. Касније, старија особа постаје, мање тестостерона се производи. Специјалисти прате развој неповољног тренда и напомињу да након 40 година ниво атрофена може нагло нагло пасти за 15%, а након 50 година и за све 20%. Шта доприноси овом стању и који фактори утичу на производњу мушког полног хормона?

Узроци

Андролози препознају низ разлога који изазивају смањење нивоа тестостерона. То укључује:

  • дугорочни фактори стреса;
  • наследна предиспозиција;
  • неуравнотежена исхрана са доминацијом масних, висококалоричних јела, прекомерне конзумације шећера, со, сланих газираних и кофеинских пића;
  • повреда дневног режима, недостатак спавања;
  • нездрав, седентарни начин живота;
  • алкохолно злостављање, пушење;
  • гојазност, гојазност;
  • хроничне болести (адренална инсуфицијенција, простатитис, дијабетес мелитус);
  • сексуално преносиве инфекције;
  • недостатак редовног сексуалног живота;
  • лоша екологија, рад у штетним индустријама;
  • траума гениталних органа:
  • узимање одређених лекова (нарочито глукокортикоиди, цистостатици, антибиотици);
  • старосни фактор.

Често смањен ниво тестостерона се примећује код мушкараца који посматрају круту исхрану или практикују вегетаријанство.

Низак тестостерон: симптоми

Недостатак мушког полног хормона одмах утиче на виталност. Човек се пожали на стални осећај замора, губитак енергије и интересовања за живот, примећује пад либида и смањење потенције. Недостатак хормона проузрокује одсуство, проблеме са сећањем, подизање раздражљивости, депресивно расположење.

Постоји смањење телесне тежине, слабост мишића, смањена ефикасност, проблеми са спавањем. Постоје промене које утичу на секундарне сексуалне карактеристике, на пример, смањујући количину вегетације на тијелу и лицу. Као резултат смањења стопе метаболичких процеса започиње депозиција масти код женског типа (у стомаку, куковима и грудима).

На заказаном термину лекара пацијенти се питају да ли је могуће повећати ниво тестостерона без употребе лекова. Стручњаци верују да је ово изводљиво ако се придржавате главних препорука:

  • да води активан, здрав начин живота;
  • јести тачно;
  • напустити лоше навике;
  • ојачати имунитет;
  • правовремени третман болести, спречавање њиховог преласка у хроничну форму;
  • нормализовати будност и спавање;
  • избегавати нервне сломове и напоне;
  • води нормалан сексуални живот.

Ако човек сумња да у његовом телу нема довољно тестостерона, треба урадити анализу која ће помоћи у одређивању нивоа хормона и одредити који начин решити проблем. Узимање лекова није увек пожељно, јер међу нежељеним ефектима који се јављају током лечења таквим лековима постоји ризик од развоја кардиоваскуларних болести или тумора простате. Због тога, безбедне методе долазе у први план који дају добре резултате са правилним приступом и прилагођавањем начина живота уопште.

Како повећати ниво тестостерона код мушкараца на природне начине након 30 година?

Ако пад нивоа тестостерона није повезан са хроничним болестима, нормализација хормонске позадине треба, прије свега, да прилагоди начин живота и промени исхрану. Многи људи преферирају грицкалице у бекству, једу брзо храну, полупроизводе, литаре пију Цоца-Цолу и воле да преносе вечери испред телевизора пивом и чипсом.

Са овом исхраном, надам се да ће стабилизовати ниво тестостерона није вредно тога. Развој хормона андрогена директно зависи од правилне исхране и уноса хранљивих материја, витамина и елемената у траговима, у количинама довољним за физичко, хормонално и психолошко здравље.

Карактеристике здраве исхране

Немојте мислити да су ресурси тела неисцрпни. И ако је у младости с великим оптерећењем, поремећајима режима, непрецизношћу у исхрани, а након 30 година, овај начин живота већ негативно утиче на целокупно благостање и развој мушког полног хормона. Ако човек жели дуго времена да сачува сексуалну енергију и репродуктивне функције, треба започети са здравом исхраном.

Дијета треба прилагодити тако да укључује оптималну равнотежу протеина, масти, угљених хидрата и витамина. Човек добија протеин из меса, рибе са малим мастима, јаја, ораси и пасуљ. Животињске масти треба замијенити биљним уљима и умјесто маслаца користити маслине, сунцокрет, ланено семе, користећи их за пржење или пуњење салата и спремних јела.

Од микронутриената цинк игра посебну улогу у здрављу мушкараца, који стимулише производњу тестостерона и доводи до тога да тело активно производи квалитетне сперме. Осим тога, цинк је природни афродизијак, који побољшава сексуални погон. Овај микроелемент богат је морским плодовима (нарочито остригама, шкампима, шкољкама), семенкама сунцокрета и бундевама, орашастим јелима, говедином. Веома је важно обезбедити тело селеном, магнезијумом, калцијумом - има их доста у морској риби, пистацијама, бадемима или орасима.

Антагонисти тестостерона

Поред тестостерона, у мушком тијелу постоје и његови антагонисти - естроген и кортизол. Када се њихов број повећава, а ниво андрогена се смањује, човек почиње да добија тежину, повећава депозите масти на абдомену и боковима (гојазност код женског типа). Блокирање производње естрогена помаже поврће крстареће породице - броколи, кохлраби, боје, Брисел, купус, редкев, радисх или рутабага. Супстанце које уклањају вишак естрогена налазе се у сортама црвеног грожђа, црвеном вину, шумским бобицама и кикирикијем. Човеку се саветује да избјегне јести сојине производе, јер се сојин протеини сматрају извором естрогена.

Побољша здравље и подизање нивоа тестостерона може помоћи витамини А, Е, Ц, Д, Б групе као антиоксиданти који уништавају слободне радикале су витамини Е и Ц, витамин Д је одговоран за снаге и густине кости, витамина Б - за здравље нервног система и отпорност на стрес.

Не зајебавајте се са пецивом, кондиторским производима, брзом храном, чоколадом, јаком кафом, газираним напитцима, у којима је пуно шећера. Да укажемо на љубитеље пива - садржи биљни аналог женских полних хормона. Прекомерна употреба пјенастог пића доводи до појаве пива и пада нивоа тестостерона. За стабилизацију хормонске позадине, мушкарцу се препоручује да пије природно вино, а не јака алкохолна пића (водка, виски, коњак) или пиво.

Принципи здраве исхране

Препоручује се човеку да се придржава следећих начела здраве исхране:

  • да би одржали равнотежу воде и елиминисали дехидрацију дневно треба пити најмање 2 литра чисте воде за пиће;
  • Не преједати, често јести, али у малим порцијама;
  • да одбије од штетних производа - слатка газирана пића, печење, животињске масти, кофеин;
  • да би уравнотежили исхрану, обогатили га са орасима, свежим поврћем и воћа, протеинских производа;
  • користите природне афродизије - морске плодове, црвено вино, зеленило, бобице.

Избегавајте ксеноестрогене - ово су супстанце вештачког поријекла које се налазе у пестицидима, односно могу се наћи у поврћу и воћу или месу животиња узгајаних на растним хормонима. Ове супстанце су дио пластичних посуда, боца и контејнера, стога за складиштење производа користе само стаклене посуде, а за постављање стола - порцелан или грнчарија.

Како повећати тестостерон код мушкараца на природан начин након 40 година?

Осим здравог здравља и избјегавања лоших навика, мушкарци преко 40 година требали би се држати у облику правилном физичком активношћу и играњем спорта.

Спортски тренинг

Фото: Вежбе за потенцијал

Нормализовати ниво тестостерона ће помоћи тренингу снаге, посебно бодибилдинга или енергетског дизања. Они који немају довољно физичке обуке, препоручује се да прво уђу у џогирање, пливање, вожњу бициклом, односно постепено развијају издржљивост и припремају тело за напоре јачањем мишића.

Редовна обука са шипку и друге тешке спортске опреме ће помоћи у изградњи мишићне масе, стварајући предивно тело и повући олакшање, и што је најважније - да подигну ниво тестостерона због активне стимулације унутрашњих органа. Спортске активности обезбеђују енергију, враћају бившу живост и сексуалну активност. Физичка активност у сваком животном добу доприносе производњи хормона радости - ендорфин, који је одговоран за одличном здравственом стању, даје самопоуздање, ублажава депресивно расположење.

За мушкарца, оптимално вријеме тренинга је 40-60 минута, препоручује се посјетити теретану 2-3 пута недељно. Треба развити мишиће у грудима, раменском појасу, леђима, бутинама. Број приступа пројектилу и оптимална тежина се бирају заједно са инструктором.

Нормализација дневне рутине

Научници су доказали да се мушки сексуални хормони (тестостерон и андрогени) производе у фази дубоког спавања. Зато је за сваког мушкарца веома важно посматрати режим сна и будности, покушати да спавате, дајући спавати најмање 8 сати дневно. Здрав сан је обећање мушког здравља, тако да одбијање ноћне забаве, гледање телевизијских програма или рад ноћу користи и врати претходну сексуалну активност.

Редовни сексуални живот

За мушкарце, редовни секс је веома важан. У 40. години мушкарац више није активан као у младости, али је сексуални живот неопходан да би се одржао стабилан ниво тестостерона. Најбоља могућност је да имате секс 2-3 пута недељно са сталним партнером. Ако је човек способан за више, ово је само корисно, јер ће тијело активно производити тестостерон, који учествује у процесу сперматогенезе. Насупрот томе, ретки сексуални контакти не само да не повећавају ниво андрогена, већ и доприносе њиховом смањењу.

Како повећати ниво тестостерона код мушкараца на природан начин након 50 година?

Све горе наведене препоруке односе се на ово доба. Здрава и хранљива дијета, физичка активност, регуларни секс, потпуни спавање су важни фактори на које човјек не треба заборавити. Истовремено, после 50 година, више пажње треба посветити здрављу, правовременом лечењу болести, избјегавању стреса и високом психо-емотивном оптерећењу. Веома је важно напустити лоше навике јер превелика потрошња алкохолних пића и пушења негативно утиче на здравље мушкараца.

У узрасту од 50 година неопходно је пратити тежину, избјегавати преједање, вишак шећера, со, конзервансе у храни. Препоручује се да се смири, ојача имунитет, избегне промискуитет, претјеран физички напор.

Како повећати тестостерон код мушкараца фолк лековима?

Повећање нивоа тестостерона у мушким тијелима може бити уз помоћ природних лекова, које су исцелитељи познавали од давних времена. Један од ових природних афродизиака је куркума.

Куркано

Спици-ароматична биљка из породице ђумбира, чији се корен користи као зачини. Жуто-наранџасто, меки прах из корена куркума са оштрим укусом, дуго се користи у кувању и додан је многим посудама како би се дала јединствена боја и арома. Али ова корисна својства куркума нису исцрпљена. У свом саставу постоји посебна супстанца - куркумин, што је веома корисно за мушкарце.

Цурцумин помаже у повећању нивоа тестостерона, нормализацији хормонске позадине, активирању либида и смањењу ризика од простатитиса. Традиционални исцелитељи препоручују да мушкарци често укључују мени јела са додатком куркума, користите га као зачин за прилога (тестенина, пиринач), зачињена зачина меса и рибе.

Роиал Јелли

Производи пчеларства одувек су коришћени као природни афродизијак, али матични млеч сматра се најбољим у смислу враћања мушке потенције и нормализације хормонске позадине. То је производ који доприноси развоју висококвалитетне семенске течности, повећава активност сперматозоида, стимулише сперматогенезу и подстиче повећање нивоа тестостерона.

Ако је мушкарац забринут због недостатка сексуалне жеље, слаба потенција, матични млеч ће помоћи у решавању проблема плодности. Млеко се производи од жлезда младих пчела како би се хранила материца која живи најдуже и одржава високе репродуктивне функције до краја живота. Слично дејство краљевског желе има и мушки репродуктивни систем. Овај производ можете купити од пчелара или купити у апотеци у облику мешавине меда, капсула или гранула. Да би се нормализовао ниво андрогених хормона, довољно је узимати 20 г матичног млеча дневно. Приликом трајања терапије потребно је консултовати лекара.

Да би стабилизовали тестостерон у народној медицини, лековита биља већ дуго су коришћена. У том циљу користите децукцију или тинктуру Елеутхероцоццуса, кортекса или шентјанжеваца.

Да би активирали виталност и повећали потенцијал, препоручује се корен ђумбира. Можете узети свјежи ђумбир са медом или додати прах из осушеног корена ђумбира у чај. Ова биљка стимулише циркулацију крви, побољшава проток крви до полних органа, повећава осетљивост ерогених зона, повећава либидо и стимулише производњу андрогених хормона.

Тако се ниво тестостерона може подићи без дроге, само кроз здрав начин живота, уравнотежену исхрану, редовну сексуалну активност и физичку активност.

Како повећати тестостерон код мушкараца

Тестостерон је један од најважнијих хормона који производи ендокрин систем. Може се наћи код оба пола, али нарочито код мушкараца. А за њих је важно на првом месту. Тај хормон је одговоран за она својства мушког организма који га чине различитом од жена у биолошком плану. Стога је изузетно важно да човек одржи довољно висок ниво овог хормона. Али, ипак, понекад се јављају неуспеси у функционисању ендокриних система, а ниво хормона се смањује. Може ли се ова појава спречити?

Тестостеронски стандарди

Код мушкараца, тестостерон се синтетише у сексуалним жлездама - тестисима (тестисима), као иу корену надбубрежне жлезде. Према својој хемијској структури, супстанца спада у класу стероида. Такође, у процесу синтезе хормона укључени су хипофиза и хипоталамус, који луче ензиме који дају команду ендокриног система да започне синтезу хормона.

У већини случајева, тестостерон у телу је повезан са различитим протеинима. Слободни тестостерон је отприлике 2% укупне количине хормона. Тестостерон код младих мушкараца у доби од 18-20 година достиже максималну концентрацију. Тада ниво хормона почиње да се смањује. Приближно 35 година ниво тестостерона пада за 1-2% годишње. Смањење количине хормона у крви код мушкараца узраста је природни процес. Међутим, често постоји ситуација у којој се низак ниво хормона јавља код мушкараца младих и средњих година. Ова ситуација, наравно, није нормална и захтева третман.

Тестостерон у крви мушкараца различитог узраста

Зашто вам је потребан тестостерон за мушкарца

Тестостерон је одговоран за формирање тела према мушким типовима. Овај процес почиње у дјетињству, наставља се у детињству и адолесценцији и завршава се у зрелости. Међутим, улога тестостерона није само у формирању репродуктивних органа и екстерних сексуалних карактеристика. Тестостерон игра значајну улогу у метаболизму, одржавању људског здравља. Са својим учешћем врши се процес сперматогенезе. Тестостерон је одговоран за формирање мишићног и скелетног система, за регулисање телесне тежине. Тестостерон је такође одговоран за многе менталне процесе. На пример, тестостерон неутралише ефекат кортизола стресног хормона. Захваљујући утицају хормона, човек осећа радост из живота и оптимизма.

Симптоми ниског тестостерона

Код мушкараца са ниским нивоом тестостерона примећује се бројни симптоми, који често нису повезани са овим узроцима. То су:

  • депресија, губитак интереса у свету око њих,
  • смањен либидо или импотенција,
  • гојазност,
  • феминизација - губитак косе на тијелу, гинекомастија,
  • смањење мишићне масе,
  • оштећење меморије, одсутност.

Узроци смањеног тестостерона

Ниво хормона се може смањити из различитих разлога. Али, по правилу, они су подијељени у примарну, узроковану болестима органа ендокриног система, а секундарни, узроковани спољним факторима и факторима везаним за начин живота особе.

Који фактори могу довести до смањења нивоа хормона? То су:

  • седентарни начин живота,
  • неухрањеност,
  • вишка тежине,
  • неуравнотежени сексуални живот,
  • лоше навике,
  • стрес,
  • недостатак сна,
  • лечење лијекова,
  • излагање штетним супстанцама из околине.

Седентарни животни стил

Познато је да је покрет живот. Ово правило важи за све људе, али посебно за мушкарце. Природа је организовала мушки организам тако да је било прикладно за њега да се стално бави различитим физичким вежбама. Раније су се људи бавили ловом, узгојем, сточарством и борили се. Све ове вежбе захтевале су изузетну издржљивост и физичку активност, која су одржавана на одговарајућем нивоу због високог нивоа тестостерона. Већина мушкараца се бави седентарним радом, што не захтева висок ниво хормона.

Наравно, нема потребе да се вратите на навике предака како бисте подигли ниво хормона, међутим, корисно је запамтити да за одржавање оптималне мушке форме, морате редовно вежбати. Дуго је утврђено да интензивна физичка вежба доприноси производњи тестостерона у крви мушкараца. Ово је природна реакција тела, јер без овог хормона немогуће је раст мишићне масе.

Неправилна исхрана

Нису све намирнице које конзумирали, доприносе одржавању довољног нивоа тестостерона. Храна треба да садржи потребну количину микроелемената, витамина, протеина масти и угљених хидрата, како од животиња, тако и из биљних извора. И преједање и неадекватно, неправилно једење доводи до смањења тестостерона.

Прекомјерна тежина

Више килограма на човјеку - ово није само квар изгледа, нарушавање типичног изгледа стрмог мачо. У ствари, ћелије масних ткива су фабрике за производњу антагониста тестостерона - естрогена. Поред тога, у телесној масти, тестостерон се такође може уништити и претворити у естроген.

Неправилан сексуални живот

Редовни секс такође доприноси производњи тестостерона, посебно у одраслом добу. Међутим, то не би требало да буде превише чести (не чешће 2-3 пута недељно), јер у овом случају ће бити примећено обратно дејство - ниво хормона ће се смањивати.

Алкохол

Популарни стереотип повезује мужевност са склоношћу за конзумирање алкохолних пића у великим количинама. И потпуно узалудно. Утврђено је да алкохол негативно утиче на центре мозга који су одговорни за процесе формирања мушког хормона, због чега се покреће обрнути процес у телу - претварање тестостерона у естроген.

Сигурно, љубитељи пива овде се могу усмено осмијехити - уосталом, њихово омиљено пиће садржи релативно мало алкохола и из тог разлога, чини се, не би требало озбиљно утјецати на ниво тестостерона. Али ово је потпуно погрешно. Пиво садржи велику количину биљних естрогена. Дакле, пиво је још већи непријатељ мушког хормона него снажна пића.

Стрес

Током стреса у телу, производи се посебан хормон, кортизол. Овај хормон не утиче директно на количину тестостерона. Међутим, кортизол може блокирати рецепторе за тестостероне, чинећи тестостерон бескорисним. Стога, мушкарци који су изложени стресу имају исте симптоме као и мушкарци са недостатком тестостерона.

Недостатак сна

Већина мушкараца је свесна осећаја јутарње спонтане ерекције. Ова појава је у великој мјери резултат чињенице да се највиши ниво тестостерона примећује ујутру. Већина овог хормона се производи ноћно, током сна и дубоко, а не површно.

Болести

Многе соматске болести могу изазвати смањење тестостерона. Ово нарочито важи за болести које утичу на систем андрогена, на пример, простатитис. Али они могу утицати на ниво хормона и болести као што су дијабетес, хипертензија, поремећаји липидних метаболизма, леукоцитоза.

Лекови

Тестостерон се често смањује дјеловање лекова. То укључује кармазепин, веросхпирон, тетрациклин, магнезијум сулфат, глукокортикостероиде. По правилу, смањење се јавља само уз продужени унос дроге, а након заустављања њиховог уноса, ниво хормона се враћа у нормалу.

Загађење животне средине

Модерна цивилизација отрује наше тело многим хемикалијама које негативно утичу на ниво тестостерона. Нарочито пуно таквих супстанци у издувним гасовима аутомобила. Студије показују да радници на пумпама имају снижени ниво хормона. Али производи хемикалија за домаћинство такође нису лишени штетних супстанци за мушки хормон. Конкретно, они укључују бисфеноле садржане у многим производима за личну негу и детерџентима - шампонима, лосионима, течним сапунама итд., Као иу пластичним посудама.

Како повећати тестостерон код мушкараца?

Ако не знате шта повећати ниво овог хормона, можете се консултовати са лекаром. Међутим, прије почетка лечења, неопходно је разумети порекло ситуације. Смањење нивоа хормона може бити узроковано разним узроцима, те стога повећање тестостерона код мушкараца зависи од многих фактора. Наравно, постоје хормонални лекови који садрже тестостерон. Међутим, препоручује се да се узимају само у изузетним случајевима, на примјер, у случајевима патологија ендокриних органа, јер не замењују природно произведени хормон.

Дакле, како природно повећати тестостерон?

Иди у спорт

Мушкарци који редовно вежбају, по правилу, немају проблема са тестостероном. Већина ове вежбе је погодна за ову сврху, усмјерена на развој различитих мишићних група тела, на примјер, на симулаторима снаге. Часови треба да буду довољно интензивни, али не дуго. Овде главна ствар није претеривање, јер иначе ће тело перципирати активности као стрес и тиме ће произвести кортизол. Да би се повећала производња тестостерона, довољно је да се бави око сат времена дневно, а не сваки дан, али 2-3 пута недељно.

Фото: ЕСБ Профессионал / Схуттерстоцк.цом

Побољшајте исхрану

Да бисте повећали ниво тестостерона, наручите храну, не преједите, једите 3-4 пута дневно, а најкасније 3 сата пре спавања.

Посматрање разумне равнотеже између протеина, угљених хидрата и масти је оно што повећава ниво хормона. Поред тога, постоје одређене супстанце које директно стимулишу производњу тестостерона од стране тела.

Холестерол

Већина тестостерона се формира у организму из холестерола. Према томе, исхрана треба да садржи храну која га садржи у великим количинама:

  • риба,
  • месо,
  • јетра,
  • јаја,
  • кавијар,
  • цело млеко.

Наравно, ту мора бити у складу са мером, као што је храна богата "лошег" холестерола, може да доведе до проблема са кардиоваскуларног система.

Повећањем телесне тежине ниво хормона ће помоћи цинку. Овај микронутриент је директно повезан са производњом тестостерона. Много тога у плодовима мора, рибе, ораха, семенки - сунцокрета и бундеве, сир, неко поврће.

Остали савети за исхрану

Шта још можете подићи ниво хормона? Дијета такође препоручује да обухвата производе који садрже селен, витамине Ц и Б, суштинску аминокиселина аргинин (месо, јаја, грашак, сусам, бадем, Цурд, кикирики и млека) и Цруцифероус биљака - купус, броколи, итд. Једноставна вода игра важну улогу. Неопходно је пити доста чисте воде (најмање 2 литре дневно).

Поред алкохола, требало би да смањите потрошњу кафе. Као што је утврђено, једна шоља кафе промовише запаљење мушког хормона у телу. Истина, овај ефекат не траје дуго, али редовна употреба кафе може довести до чињенице да ће се ниво тестостерона знатно смањити.

Други производ штетан за одржавање високог нивоа хормона је соја. Како показују истраживања, соја садржи пуно биљних естрогена.

Излагање штетним хемикалијама

Да би повећао ниво тестостерона, он такође треба да смањи утицај на тело штетних супстанци садржаних у урбаним ваздухом. Да бисте то урадили, требало би да проведете више времена изван града, у природи. Када путујете аутомобилом и стојите у прометном заглављу, морате потпуно затворити прозоре. Такође је препоручљиво да напустите употребу производа за личну хигијену који садрже бисфенол-лосионе, шампоне и сл. Уобичајени санитарни сапун можете користити за прање. Чак и пасте за зубе садрже бисфенол, па је за чишћење зуба потребно узимати минималну количину пасте - не више од грашка.

Да бисте повећали ниво тестостерона, потребно вам је доста спавања, јер ниво хормона у телу утиче на пун сан. Препоручује се да спавате најмање 7 сати дневно, пожељно 8-9 сати. Важно је имати у виду да спавање мора бити дубоко, а не површно.

Редовни сексуални живот

На нивоу мушког хормона негативно утиче и на апстиненцију од сексуалну активност или превише често секса. Такође имајте на уму да је хормон доприноси емисијама и лаку комуникацију са лепшег пола, као и Преглед мушких часописа и искрености видео.

Сунчица

Да бисте повећали ниво тестостерона, такође треба да се сунчате. Током излагања сунцу у телу, формира се витамин Д, који има благотворно дејство на производњу хормона. Овај фактор такође не би требао бити дисконтован.

Лекови који повећавају тестостерон

Међутим, природне методе захтевају много труда и времена. Ако не знате како брзо подићи ниво хормона, онда можете да користите помоћ дроге. Сада у апотекама можете купити пуно лекова за повећање тестостерона. Ово и дијететске суплементе и хормоналне лекове, које треба узети као што је прописао лекар. Тестостеронски лекови у апотеци се обично продају на рецепт.

Главни лекови дизајнирани да повећају ниво хормона:

  • тестостерон пропионат (ињекције),
  • тестостерон ундеканоат (таблете),
  • провирон,
  • стимулатори производње хормона (Цицло-Болан, Парити, Витрикс, Енимал Тест).

Не мешајте таблете како бисте повећали ниво тестостерона и средства за повећање потенцијала. Први не директно утичу на потенцијал, мада индиректно може имати позитиван утицај на то. Принцип деловања другог, по правилу, није повезан са повећањем нивоа мушког хормона.

Можете Лике Про Хормоне