Хормон раста је полипептидни хормон, синтетисан у ендокриним ћелијама предњег режња хипофизе. То утиче на формирање мишићне масе и раст костију у дужини, повећану сагоревање масти, стимулише анаболичке процесе, инхибира катаболизам (пропадање) ткива.

Шта је хормон раста?

Соматотропин је од великог значаја у добро координираном раду тела. Уз помоћ, цевасте кости расте код деце, регенеративни процеси у ткивима, формирање доброг мишићног олакшања. Регулише метаболизам угљених хидрата и масти, утиче на формирање мушког полног хормона - тестостерона. Соматотропин спроводи своје деловање уз помоћ фактора раста (ИГФ-1), који синтетишу јетре.

Еластичност и јачина мишићног ткива су под значајним утицајем овог хормона. Ово је познато бодибилдерима, који су навикнути да сатурају своје тело потребном количином протеина. Када тело већ порасте у дужини од око 20 година, соматотропин наставља да регулише јачину коштаног ткива стимулацијом синтезе витамина Д у телу. Хормон раста спречава значајне штете код модрица или деструктивних процеса костију.

Соматотропин игра важну улогу у метаболизму холестерола. Због недостатка хормона раста, популација почиње да пати од атеросклерозе, можданог удара, срчаног удара и других кардиоваскуларних болести. Људи са довољним нивоом хормона раста у тијелу имају позитивно расположење, довољну активност, снажан спавање и отпорност на стрес

Формирање хормона смањује се са годинама, тако да код старијих тело изгледа мршаво и слабо. Соматотропин игра важну улогу у синтези колагена, чијим присуством чини кожа суптилна и напета.

Код људи са тешким облицима гојазности потребно је проверити ниво соматотропина у телу. Ноћу овај хормон природно утиче на раштање масти, тако да га понекад користе девојке које желе изгубити тежину.

Молекул хормона раста састоји се од 191 аминокиселине, што у великој мери компликује његову синтезу у лабораторији. Због тога категорично не можете купити лекове на тржиштима или "са рукама". Хормон раста се продаје само на рецепт. Пре него што купите овај лек, потребан вам је лекарски савет.

Где формира хормон раста?

Механизам дјеловања хормона раста је ефекат директно на циљно ткиво. Хормон раста формира се у антериорној хипофизној жлезду. Интермедијари у интеракцији соматотропина и ткива су соматомедини, који под утицајем овог хормона почињу да се синтетишу у јетри. Соматотропни хормон се производи у аденохипофизи, а затим се његова секретирана количина регулише изпуштајућим факторима хипоталамуса. Ако тело смањује ниво глукозе и масних киселина, почиње интензивирана синтеза соматотропина. Превелика количина амино киселина у крвној плазми стимулише и синтезу хормона раста, која убрзава анаболичке процесе, односно изградњу протеинских молекула.

Шта може довести до недостатка хормона раста у телу?

Недостатак хормона раста може доћи како због недостатка предњег хипофизе секреције, и метаболичких поремећаја услед дисфункције соматомедине. Проблем може бити оштећен и хипоталамусу, који је праћен недовољним или неодговарајућим генерација ослобађајући фактори. Хипофизе тумор - чест фактор у развоју производње поремећаја хормона раста који испољавају гигантизам у детињству.

Немојте само-медицирати. Пријем хормона раста, чије су последице непредвидљиве, мора се извести под строгим надзором лекара.

Право доза и начина примене, избор квалитетних производа, који одговарају индивидуалних карактеристика сваког организма - успех раста терапије замене хормона. Лек има изражен анаболички ефекат, који, с обзиром на одговарајући третман ће имати користи људско тело, а у случају занемаривања и само - може да изазове непоправљиву штету.

Од једне дозе лекова неће утицати, за постизање дугорочних резултата није довољно краткорочно признање. Неопходно је подвргнути читавом току терапије раста хормона без обзира на жељу особе. Деца која заостају у расту и одрасли који се баве регрутовањем мишићне масе се посматрају током узимања лекова.

Лечење је праћено уносом хормона штитне жлезде, инсулина, у неким случајевима - гонадотропних и женских полних хормона. За скуп мишићне масе постоји заједнички унос анаболичких стероида.

Оптимална доза лека је 0.6 ИУ / кг / седам у 3 интрамускуларне ињекције или субкутане ињекције на 8-12 ИУ / дан 2-4 пута. Трајање терапије може бити од 3 месеца до неколико година.

Како повећати производњу хормона соматотропина?

Хормонска терапија замене - ова фраза за неке људе који нису повезани са медицином, звучи страшно. Повећање нивоа хормона раста може се користити људским методама, ако одступање од норме није занемарљиво. У другим случајевима потребна је консултација са ендокринологом.

  1. Физичка оптерећења доприносе побољшању метаболизма и нормализацији гландуларне секреције. Свака активност мотора, без обзира на степен вежбања, позитивно утиче на производњу соматотропина. Валкинг, пливање, трчање, атлетика, рвање и други спортови ће помоћи не само повећати хормон раста у телу, али и да ојача кичму, затегните мишићну масу да ће учинити тело визуелно моћан. За најбољи ефекат, пожељно је комбиновати оптерећење са динамичким оптерећењем. Није потребно купити претплату у теретану. Дневно планинарење је понекад сасвим довољно. Још један плус спорта је борба против вишка тежине. Главни нијанс је регуларност и систематична природа обуке.
  2. Добар ноћни сан. То је било ноћу, хормон раста када тело одмара, меланин је синтетисано у епифизе, што доприноси превенцији депресивних поремећаја психе. Особа која добро спава, је отпорнија на стресне ситуације, а свака нервна напетост може узроковати хормонску инсуфицијенцију и смањити брзину производње хормона раста.
  3. Обилазак купатила. Разлике у температури имају позитиван ефекат на производњу соматотропина. Такође је корисно контрастни туш. После оваквих поступака са водом, концентрација соматотропина у крви остане висока још пола сата.
  4. Балансирана исхрана. Дневна исхрана треба да садржи све неопходне минерале и витамине. Поздравио много различитих намирница са доста меса, млечних производа, рибе, житарица, воћа, поврћа. Требало би да буде могуће искључити масних, слатке и производи од брашна. Прелазак на протеинску исхрану има позитиван ефекат. Масти не може се искључити у потпуности, и брзо сварљивих угљених хидрата (слаткиши, пецива) треба полако заменити сварљиве угљене хидрате (житарице, зрна).

Која храна садржи хормон раста?

Производи који повећавају производњу соматотропина:

  • млеко,
  • јогурт,
  • кефир,
  • сир,
  • пилеће месо,
  • говедина,
  • грашак,
  • пасуљ,
  • морске рибе,
  • кашица (хељда, пиринач, овсена каша),
  • јаја (протеина).

Како стимулисати производњу хормона раста?

За људски раст у висини, хормон раста (или соматотропин), који производи предњи реж хипофизе, одговара. Под дејством хормона раста у телу производи инсулину сличан фактор раста одговоран за развој ћелија и ткива готово свих органа у људском телу. Поред тога, хормон раста утичу протеина, масти и угљених хидрата: има анаболицки дејство (убрзава формирање мишићних структура) промовише сагоревање масти и повећање концентрације глукозе у крви.

Анаболички и сагоревање масти особине Соматотропин су разлог да се припреме на бази хормона раста у широкој употреби у спорту (посебно у бодибилдингу за повећање мишићне масе и повећати мишићну олакшање). Међутим, увођење вештачке хормона раста у телу има много нуспојава, није увек пропорционална са насталом ефектом - је хипергликемија, хипертензија, срчана хипертрофија, процеси тумор, и још много тога. Поред тога, већина ових лекова има веома високу цену. Због тога, како за професионалне спортисте и људе који желе да побољшају своју кондицију, лекари препоручују коришћење алтернативних средстава за повећање концентрације хормона раста у телу. О њима и о њима ћемо говорити у чланку.

Карактеристике лучења хормона раста

Генерирање соматотропина није константно, већ таложно. Током дана, по правилу, има неколико врхова, током којих се концентрација хормона раста у крви значајно повећава. Штавише, врхови највеће амплитуде примећују се ноћу, пар сати после вечери заспи (због тога кажу да деца расту у сну), али и током физичке активности.

Поред тога, старост особе утиче на концентрацију соматотропина. Максимални ниво хормона раста је још увијек у интраутерином периоду развоја детета. Након порођаја, значајно повећање концентрације соматотропина у крви долази када деца активно расте (прва година живота, адолесценција). После 20 година стопа синтезе соматотропина постепено смањује, што утиче на опште физичко стање особе.

Како се манифестује недостатак хормона раста?

Смањење активности синтезе соматотропина са узрастом је сасвим нормални физиолошки процес. Када концентрација хормона раста у крви прелази границе норме о узрасним добима - ово је патолошко стање.

Узроци поремећаја у синтези соматотропина код деце су, по правилу, различити конгенитални и генетски условљени услови, често стечени (хипоксија, главна траума, тумори ЦНС и др.). Код одраслих, међутим, проблеми са хормоном раста се јављају код аденома хипофизе, због зрачења и операција на мозгу.

Хиперпродукција соматотропина у детињству доводи до развоја гигантизам, код одраслих - ацромегали. Узрок је недовољно ослобађање хормона раста хипофизе код деце хипофизни нанизам (патуљасти различитих степена озбиљности).

Код одраслих, недостатак соматотропина може се манифестовати следећим симптомима:

  • Гојазност (маст се акумулира претежно у абдомену).
  • Рана атеросклероза.
  • Повећајте концентрацију масти у крви.
  • Низак ниво физичке активности.
  • Поремећаји сексуалне функције.
  • Остеопороза.

Поред тога, доказано је да недостатак хормона раста у телу повећава ризик од смртности од кардиоваскуларних обољења.

Како се регулише секреција хормона раста?

Главни регулатори производње хормона раста су пептидне супстанце које производе хипоталамус, соматостатин и соматолибирин. Балансу ових супстанци у телу у великој мјери утичу различити физиолошки фактори. Стимулирати производњу хормона раста (повећати синтезу соматолиберин хипоталамуса):

  • Дреам;
  • физичке вежбе;
  • смањен ниво глукозе у крви;
  • повећана концентрација естрогена;
  • хипертироидизам;
  • употреба одређених амино киселина (орнитин, лизин, аргинин, глутамин, итд.);
  • глад и повећање производње у желуцу грелин - тзв. хормона глади.

Смањити формирање хормона раста (односно стимулисати испуштање соматостатина) следеће факторе:

  • повећана концентрација глукозе у крви;
  • хиперлипидемија;
  • претјераност хормона раста у телу (на примјер, ако се вештачки примјењује на човека).

Методе за повећање концентрације соматотропина у телу

Можете повећати хормон раста на више начина:

  • уз употребу соматотропинских лекова (то је скупо и несигурно, ови лекови се углавном користе у терапијске сврхе са клиничким знацима недостатка хормона раста у телу);
  • пептидни хормон раста секретагога (ови лекови су јефтинији, имају различите механизме дејства, тако да спортисти могу да бирају шта треба више - стварање концентрације пиком хормона, повећањем концентрације базе хормона раста, сагоревање масти, итд);
  • дјелујући на природан начин на физиолошким механизмима регулације производње хормона раста - исправно јести, редовно изводите спорт и добро спавају ноћу.

Физичка активност и хормон раста

Свака активност мотора је већ стимулација производње хормона раста. Међутим, неке врсте физичке активности нарочито утичу на процес синтезе соматотропина. Таквим оптерећењима понуђена аеробна обука - ово је брзо ходање, трчање, скијање, итд. То јест, за обичне особе (а не спортисте) да одржава своје тело у тону, довољно је свакодневно трчање или сат хода активним темпом у парку.

За оне који желе да се ослободе депозита масти и изграде мишићну масу, приступ стимулацији синтезе соматотропина треба да буде нешто другачији. У таквим случајевима је идеално комбиновати моћ и аеробне оптерећења (на примјер, вежбе са мрена и думблима, а затим трчање на треадмилл-у). Такве комбиноване вјежбе требају трајати 45-60 минута, проћи кроз активан темпо и поновити 3-4 пута недељно.

Исхрана и хормон раста

У исхрани особе која жели повећати хормон раста у телу, прехрамбена храна треба да преовлади јер садржи аминокиселине који стимулишу производњу хормона раста. Али, "брзи" угљени хидрати (шећер, слаткиши) боље су искључити из вашег менија, јер нагло повећање концентрације глукозе у крви потискује синтезу хормона раста. Пожељно је дати "споре" угљене хидрате - поврће, воће, житарице, хлеб из целог краја, итд.

Масти у исхрани су такође боље ограничене, али не треба потпуно напуштати јер им је потребно тело и не могу се надокнадити за дефицит већег броја масних киселина због нечег другог.

Ако говоримо о специфичним производима који могу утицати на концентрацију хормона раста у тијелу, онда могу укључити:

Једите малог оброка 5-6 пута дневно.

Обезбедити тело корисно за синтезу амино киселина раста хормона може и са БАД. Поред тога, гама-аминобутријска киселина (ГАБА или ГАБА) има добру ефикасност у стимулисању производње соматотропина.

Хормон спавања и раста

Ни физички напор, ни правилна исхрана неће допринети повећању концентрације хормона раста без потпуног ноћног спавања. Само комбиновање ове три методе може постићи добар резултат.

Због тога је неопходно да се привикну на спавање између 10 и 11 сати увече до јутра за 6-7 сати (спавање треба да траје најмање 8 сати) тело напуни и развио довољну количину Соматотропин. Осим тога, стручњаци препоручују свако јутро да се контраста туш, што је такође веома позитиван ефекат на регулацију синтезу хормона раста.

Да резимирам, желео бих још једном да људско тело најбоље одговара стимулације природних физиолошких процеса, а утицај на ове процесе вештачким средствима ноте (ињекције хормона раста, пептид, итд) не може одвијати без икаквих компликација и стране акције. Стога, све што је учињено како би се побољшало здравље и побољшала њихова физичка форма, требало би да буде што природније, друга једноставно нема смисла.

Зубкова Олга Сергеевна, медицински рецензент, епидемиолог

Укупно укупно погледано 23.899 прегледа, 2 погледа данас

Хормон раста

Соматотропин или хормон раста из пептидне групе производи тело у антериорној хипофизној жлезди, али секреција супстанце може се повећати на природан начин. Присуство ове компоненте у телу повећава липолизу, која гори подкутану маст и гради мишићну масу. Из тог разлога, посебно је занимљиво за спортисте који желе да побољшају своје атлетске перформансе. Да би се то постигло, детаљније је проучити процес синтезе и друге особине ове супстанце.

Који је хормон раста

Ово је име пептидног хормона који је синтетисао предња хипофизна жлезда. Главна особина је стимулација раста и опоравка ћелија, што доприноси изградњи мишићног ткива, сабијање костију. Из латинске "сома" значи тело. Такво име рекомбинантни хормон добијен због његове способности да убрза раст у дужини. Соматотропин спада у породицу полипептидних хормона заједно са пролактином и плацентним лактогеном.

Где је

Ова супстанца се производи у хипофизи - ендокриних жлезда мала величина од око 1 цм То је посебан удубљење у бази мозга, која се такође зове "турски седло.". Рецептор ћелија је протеин са једним интрамембранским доменом. Хипофиза је контролисана од стране хипоталамуса. Стимулише или инхибира процес хормонске синтезе. Развој хормона раста на таласима - дању постоји неколико рафала секреције. Највећи број забележен је 60 минута након ноћног спавања.

Зашто нам треба

Већ по имену можете схватити да је соматропин неопходан за узгој костију и тела у целини. Због тога се активније развија код деце и адолесцената. У доби од 15-20 година синтеза соматотропина постепено опада. Затим долази период стабилизације, а након 30 година - фаза пада, која траје до његове смрти. У доби од 60 година, карактеристика је само 40% норме соматотропина. Од одраслих је потребна ова супстанца да обнови разбијен лигамент, ојача зглобове, фузију сломљених костију.

Акција

Међу свим хипофизним хормонима, соматотропин има највећу концентрацију. Карактерише га велика листа акција које супстанца производи на телу. Главна својства соматотропина су:

  1. Убрзање линеарног раста код адолесцената. Акција је продужење тубуларних костију удова. Ово је могуће само у преуберталном периоду. Даљи раст није због ендогене хиперсекреције или егзогеног ГХ прилива.
  2. Повећање мишићне масе. Састоји се од инхибиције разградње протеина и активације његове синтезе. Соматропин инхибира активност ензима који уништавају аминокиселине. Он их мобилише за процесе глуконеогенезе. Тако ради хормон за раст мишића. Учествује у синтези протеина, јачајући овај процес без обзира на транспорт аминокиселина. Ради заједно са инсулином и епидермалним факторима раста.
  3. Формирање соматомедина у јетри. Тзв. Назначени инсулин-лике фактор раста, или ИГФ-1. Произведе се у јетри само под утицајем соматотропина. Ове супстанце делују у везиву. Стимулативни ефекат раста ГХ посредује инсулинским факторима.
  4. Смањење количине поткожних масти. Супстанца подстиче мобилизацију масти из сопствених резерви, што узрокује плазму повећање концентрације слободних масних киселина које се оксидирају у јетри. Као резултат повећане дезинтеграције масти, формира се енергија, што подразумијева повећање метаболизма протеина.
  5. Антикатаболичка, анаболичка акција. Први ефекат је инхибиција разградње мишићног ткива. Друга акција је да стимулише активност остеобласта и активира формирање протеинске матрице кости. То доводи до повећања мишића.
  6. Регулација метаболизма угљених хидрата. Овде је хормон антагонист инсулина, тј. дјелује супротно од њега, спречавајући употребу глукозе у ткивима.
  7. Имуностимулирајући ефекат. То укључује активирање ћелија имуног система.
  8. Модулациони ефекат на функције централног нервног система и мозга. Према неким студијама, овај хормон може превазићи крвно-мозгу баријеру. Рецептори се налазе у неким деловима мозга и кичмене мождине.

Секретирање соматотропина

Већа количина соматотропина производи хипофизна жлезда. Пун 50% ћелија се зову хормони раста. Они производе хормон. Добио је име јер је врхунац секреције у фази брзог развоја у адолесценцији. Изјава да дјеца расту у сну је оправдана. Разлог је тај што се максимално лучење хормона примећује у првим сатима дубоког сна.

Основна норма крви и максималне флуктуације у року од 24 сата

Нормални садржај соматропина у крви је око 1-5 нг / мл. Током максималних концентрација, количина се повећава на 10-20 нг / мл, а понекад и до 45 нг / мл. За дан може бити неколико таквих скокова. Интервали између њих су око 3-5 сати. Највидљивији највиши врх је типичан у периоду од 1-2 сата након заспања.

Старост се мења

Највећа концентрација соматропина се примећује у фази од 4-6 месеци интраутериног развоја. Ово је приближно 100 пута веће од одрасле особе. Даље, концентрација супстанце почиње да се смањује са годинама. Ово се дешава у периоду од 15 до 20 година. Затим постоји стадијум када је количина соматропина стабилна - до 30 година. Након тога, концентрација поново опада све до старијих. У овој фази, фреквенција и амплитуда пикова секрета се смањују. Они су највиши код адолесцената током интензивног развоја током пубертета.

У које време је

Око 85% произведеног соматропина пада на период од 12 до 4 ујутро. Преосталих 15% се синтетишу током дневног сна. Из тог разлога, за нормалан развој, деци и адолесцентима саветују да остану горе до 21-22 сата. Осим тога, пре спавања не можете јести. Храна стимулише ослобађање инсулина, што блокира производњу соматропина.

До хормона користи тело у облику губитка тежине, потребно је да спавате најмање 8 сати дневно. Боље је лежати на 23 сата, јер се највећа количина соматропина производи од 23 до 2 сата ујутру. Одмах после буђења не би требало да доручкујете, јер тело и даље гори масти због синтетизованог полипептида. Јутарњи оброк је боље одлагати 30-60 минута.

Регулисање секрета

Главни регулатори производње соматотропина су пептидни хормони хипоталамуса - соматолиберина и соматостатина. Неуросекретарне ћелије синтетишу их у порталне вене хипофизе, што директно утиче на хормоне раста. Хормон производи соматолибирин. Соматостатин, напротив, спречава процес секреције. На синтетику соматропина утичу неколико различитих фактора. Неки од њих повећавају концентрацију, док други, напротив, смањују.

Који фактори доприносе синтези

Повећајте производњу соматропина без употребе лекова. Постоји велики број фактора који доприносе природној синтези ове супстанце. То укључује следеће:

  • физичко оптерећење;
  • оптерећење штитњаче;
  • естрогени;
  • грелин;
  • висок степен сна;
  • хипогликемија;
  • соматолиберин;
  • аминокиселине - орнитин, глутамин, аргинин, лизин.

Хормон раста хормона раста

Данашњи материјал биће у потпуности посвећен теми хормона раста:

  • Шта је хормон раста?
  • Због чега?
  • Како управљати хормонским процесима у вашем телу?
  • И још много тога.

ХГХ: шта је то?

У многим претходним материјалима, детаљно смо испитали факторе који имају директан утицај на анаболичке процесе који се јављају у људском тијелу. Ово знање је корисно, али и не заборавите на "хемијску" компоненту процеса, односно о хормонима. И од њих (хормон раста и тестостерон) зависи да је успех процеса који се зове прекрасно и рељефно тијело. Данас ћемо говорити о хормону раста.

Говорећи научно, хормон раста назива се соматотропин, пептидна структура која се производи од ендокрине жлезде. Њен главни задатак је формирање мишићне масе и помоћ у изградњи олакшања тела. Код младих људи овај хормон изазива оштар линеарни раст (услед брзог развоја тубуларних костију у удовима). Обично је његова концентрација у телу мала - 1-5нг / мл, али се такође може повећати (у вршним периодима достиже 45нг / мл).

Соматотропин не само да учествује у стимулисању раста мишића, већ и помаже:

  • Нормализација метаболичких процеса;
  • Да заустави уништавање мишића;
  • Ојачати процесе сагоревања масти;
  • Повећати резерву гликогена у ћелијама јетре;
  • Брже регенеришу оштећено ткиво и зарасте ране;
  • Повећати број и величину ћелија јетре, тимуса;
  • Побољшати синтезу колагена;
  • Повећати сексуалну активност;
  • Ојачати зглобове и лигаменте;
  • Побољшати липидни састав крви;
  • Убрзати раст младих људи.

Али немојте заборавити да соматотропин функција није сама по себи, већ у вези са другим хормоном који се производи у ћелијама јетре и утиче на раст ћелија свих унутрашњих органа.

Важно: највеће стопе раста у количини хормона раста у телу примећују се у доби до 20 година, а онда се количина смањује за 15% у наредних 10 година.

Наравно, у различитим временским интервалима (током живота особе) количина соматотропина у телу варира, што се јасно види на слици (види слику).

Стога се испоставља да је идеалан период за изградњу рељефног тела старосна доб од 14 до 25 година (а што прије, боље). Адолесцентски период се може назвати "златно време" за љуљање мишића. Али немојте бити узнемирени и мислите да ако имате више од 25 година, онда у ходнику немате ништа да радите, а прелепо тело за олакшање је немогуће сањати. Само треба да уложите више напора и сачекате стрпљиво, јер ће се овај процес временом истегнути.

Важно: процес секреције хормона раста није трајан и јавља се периодично током дана. Конкретно, постоје врхунци када производња хормона достигне максималну вредност (свака 4-5 сати). Највећа количина хормона раста производи се ноћу, сат након спавања.

Хормон раста производи се на следећи начин: хипофизна жлезда, након добијања сигнала од хипоталамуса, почиње да производи соматотропин. После тога, хормон улази у крв и заједно са њим достиже јетру. У ћелијама јетре, хормон раста претвара се у другу радну супстанцу, која се зове соматомедин (то се налази у мишићним ћелијама у целом телу). Шематски, процес је приказан на слици испод.

Сада, поставили смо одређену теоријску базу, сада је време да пређемо на још пуне теме, наиме...

Соматотропин и бодибуилдинг. Како природно стимулисати факторе раста?

Сваки спортиста ће бити заинтересован како максимизирати овај моћни фактор раста за изградњу релаксирајућих мишића.

Прва ствар коју требате знати, хормон раста је ефикасан асистент у губитку тежине, јер утиче на брзину метаболизма. Већ знате да свака ћелија у људском телу користи или глукозу или масне киселине као шминку. Дакле, количина глукозе регулише инсулин, а количина масних киселина - соматотропин.

Стога се испоставља да ако тело мора изгубити тежину, онда се то мора учинити тако да тело не једе глукозу, већ масне киселине. Неће радити на инсулину, јер регулише количину глукозе у крви, а такође помаже да ћелије добију храну од глукозе. С друге стране, уз помоћ соматотропина, постоји могућност да се ћелије приморају на прелазак на потрошњу масних киселина и смањују конзумирање глукозе.

Да би се цела ствар створила, хормон мора ући у мембране масних ћелија и деловати као транспортни систем за њих. Хормон ће извадити масне киселине из крви и дати им кисик. Испоставило се да је соматотропин у стању да започне липолизу, што ће бити посебно светло у тренутку када ће ћелије доживети акутни недостатак масних киселина.

Друга ствар која је вредна памћења: ако је хормон раста у бодибуилдинг авиону, неки "занатлије" користе лекове, разне ињекције и друге "хемије" да убрзају процес раст мишића. Али понављам још једном да су најбољи "чисти" спортови и природни резултати, тако да овде нећете наћи информације о својствима различитих лијекова који изазивају лучење хормона раста.

Важно: 1989. године Међународни олимпијски комитет забранио је употребу хормона раста међу атлетичаркама.

Дакле, хајде да погледамо природне начине повећања хормона раста у телу. Почнимо, можда, са оним што може ометати развој соматотропина:

  • Стресне ситуације (чак и текуће);
  • Повишени нивои кортизола у крви;
  • Исцрпљивање централног нервног система;
  • Неправилна исхрана с пуно хране угљених хидрата.

Са друге стране, стимулативни фактори за производњу соматотропина су:

1. Обучавање снаге (велика запремина). Трајање обуке не би требало да прелази 50 минута.

2. Употреба испуштања хране. Поред спортске исхране, потребно је конзумирати аминокиселине (глутамин, аргинин, орнитин) или добити од природних производа (семе бундева, борових ораха, тврдог сира, соје, кувана јаја).

3. Довољно доба квалитетног спавања и одмора у интервалима. Око 80% укупне количине хормона раста произведено је у сну, тако да је посебно корисно да спортиста спава 7-8 сати дневно. Биће још боље ако узмете 20-30 минута током дана.

4. Периодични напони за тело: промене глади и температуре. Повремено (не више од једном мјесечно) тело мора бити доведено у необичне ситуације за њега: идите спавати без вечере или намакати у сауни, а затим хладно туширати.

5. Правилна исхрана са потребном количином протеина. Не заборавите на принципе правилне исхране, а ноћу користите споре протеине који се лако могу варати (јајни протеин или ниско-масни сиреви).

6. Бол у малим дозама. Огроман утицај на повећање количине неопходног хормона б-ендорфин даје синтезу којом се користи не сасвим традиционални ефекат:

  • Масажа бола;
  • Акупунктура;
  • Коришћење игелних патоса од гуме (ставити на тело или стати на њих);
  • Преплављен је метлом у купатилу.

Најефикаснији за утицај локације су хрбтеница и зглобова зона.

7. Кисеоник глад. Ако тренирате на мјестима с мање кисеоника у ваздуху (на примјер, на планинском терену), онда се количина хормона раста повећава неколико пута. Слични услови се могу моделирати у урбаним условима: задржати дах, користите фиксирање корсета.

8. Обука са аеробним вежбама. Најбоља могућност тренинга за стимулацију соматотропина је спринт за кратке растојања. Ова опција је такође добра када постоји потреба за изградњом мишића.

9. Употреба топле одеће током тренинга. Тренинг је најбоље започети у вањској одјећи (без обзира на временске прилике). Такође је веома важно да се не похађате након тренинга.

10. Не навикајте се на исту ствар. Запамтите да се тело на крају навикне на било који терет, тако да периодично морате променити шему вашег тренинга, уместо да радите исту ствар већ месецима.

Пробајте програме обуке представљене на нашој веб страници - у одељку "тренинг". Желите ли квалитетнији приступ? Наручите индивидуални програм обуке

Ова једноставна правила помажу повећању количине хормона раста у телу. У вези са тим, у ствари, све. И пар речи као закључак.

Закључак

Тако смо коначно схватили који је хормон раста и шта га једе. Запамтите, соматотропин је веома моћан фактор који утиче на раст и развој мишића. Мора се обавезно узети у обзир и за почетнике и за искусније спортисте. И што је најважније, не заборавите да постоји пуно природних начина за повећање садржаја хормона раста у крви, тако да нема потребе за кориштењем "хемије".

Како повећати хормон раста и изгледати млађи

У претходном чланку смо разговарали на питање да ли хормон раста (соматропин, соматотропин) у малим количинама може имати подмлађујучи ефекат на тело, побољшати памћење, помажу да се смањи стомаку масти, и тако даље.

Али његове ињекције нису сигурне. Прво, зато што је врло тешко прецизно израчунати потребну дозу за одређену особу. Друго, вештачки добијен соматропин, чак и биоидентичан, се и даље разликује од хормона произведеног у људском телу.

Њено сувишно увођење може довести до таквих озбиљних последица, као што је дијабетес, онколошке болести ит.д.

Међутим, ако успијемо мало повећати синтезу директно у нашем телу, ово ће дати добар екстерни ефект без икаквих неугодних нежељених ефеката. О томе како природно развити хормон раста, мобилисањем унутрашњих ресурса тела, размотрићемо у овом чланку.

Како повећати хормон раста у телу

Постоји неколико једноставних начина како повећати хормон раста:

  1. Нормални ноћни сан, а пожељно је најмање 30-60 минута спавања током дана.
  2. Редовна физичка активност. Нека буду мали, шетње ће бити довољно. Али главна ствар је регуларност.
  3. Нужно избалансирана исхрана, у којој се приоритет дају зеленилу, воћу, поврћу, орасима.
  4. Потрошња меса је могућа и чак потребна, али не више од 2 пута недељно.

Најкорисније врсте вежби могу ходати шетајући темпо 30-60 минута дневно.

Што се тиче вежби са теговима, гурањем, подизањем гита, онда су то могуће, али оптерећење не би требало бити веома велико. 10-15 пута да подигнете бућицу довољно је. Међутим, боље је ходати, овде је још свеж ваздух.

Што се тиче исхране, најоптималнији су сада дијети које нуде лекари из Новог Зеланда, о њима ћемо причати у посебном чланку. Недељна исхрана треба да укључи сир, сир, млијеко, говедину, јаја и месо перади, као и поврће и воће, житарице и ораси.

Колачи се старају!

Претежно треба јести храну која садржи тзв. Споре угљених хидрата. Чињеница је да инсулин, који се пушта у крв као одговор на употребу угљених хидрата, нарочито шећера, потискује синтезу соматотропина. Злоупотреба брзих угљених хидрата може довести до превременог старења.

Зато је за бољу изолацију соматропина потребно јести храну са спорим угљеним хидратима, тако да се инсулин пуно спорије спушта у уро и успорава његову производњу.

Спори угљени хидрати се налазе у пуној укусној храни:

  • кашице
  • пасуљ
  • груби хлеб
  • тестенине
  • чешња
  • брескве
  • парадајз
  • крушке
  • јабуке
  • смеђи шећер (нечисти)
  • колаче
  • бели хлеб
  • слаткиши
  • рафинисани шећер

Упркос чињеници да меду брзо апсорбује тело, то не штети. Због својих посебних својстава, то не утиче на производњу соматропина.

Желите остати весели и млади дуже, смањити употребу слаткиша, замијенити их плодовима, орасима и медом. Ово је најлакши начин за повећање производње хормона раста.

О штету алкохола

Још један разлог за ограничавање производње соматропина је употреба снажног алкохола, посебно је опасно кориштење алкохола због овог разлога трудницама и дјеци. Ово ће утицати на даљи раст. У неким земљама, алкохол се не продаје људима млађем од 21 године.

Делимично, ова чињеница је повезана са чињеницом да људи пију изгледају 10-20 година старији од својих вршњака.

Када се производи хормон раста

Одвојено, желим напоменути да је спавање најважније за производњу соматропина. Већина соматропина се производи када особа спава.

Вероватно сте чули израз да дете расте у сну. То је управо због чињенице да се соматропин производи у спавању.

Ако се не хронично задавите, ефекат тренинга и избалансиране исхране скоро неће бити.

Пуно спавање је важно ноћу. Спавање током дана, чак и дуго, не надокнађује ноћну будност. Људи који раде у ноћним сменама, чак и ако спавају читав дан, старају се рано иу младом добу добијају "стари" болести, нарочито болести срца.

Ноћу се наши унутрашњи органи усмјеравају на одмор и реактивирање њихове активности. На пример, нервни систем почива од 22 до 2 сата, а јетра се "буди" у 6 сати.

Како стимулисати производњу хормона раста у туширању

Соматропин се добро производи уз супротне промене температуре. Повећајте своју производњу, можете у сауни, сауну или узимајући ујутро контрастни туш.

Процењује од стране лекара да ако сте у процесу тушира ​​неколико пута мењајући воду из топло у хладно, док је хормон раста се повећава и траје 20-30 минута након овог туш тело производи Соматотропин.

Ујутро направите контрастни туш, своју корисну навику и изненадите се колико ћете бити свеже и младе до вечери.

Што се мене тиче, изабрао сам јутарње рутине: као и сви једва могао изаћи из кревета, да се пробудим умијем и оперем зубе, доручкујем, а не да заспати након обилан доручак, да контраста туш. Дакле, добијам коначну победу у ноћном сну и уобичајену поспаност након једења.

Његов соматропин је бољи!

Још једном желим да вас упозорим против употребе различитих лекова како бисте повећали ниво соматропина.

Упркос чињеници да ће његова употреба скоро одмах побољшао облик, осети налет снаге, добијате нежељене ефекте као што су раст хрскавице (што је зашто спортисти често велике уши) које могу да ваш лик несразмерна и апсурдно.

Хипертензија, хипергликемија (повећана шећер у крви), висок ризик малигних тумора, хипертрофија срчаног (хеарт несразмерно) - последице празне примене хормона раста. Сазнајте више о опасностима од ињекције хормона раста прочитајте чланак овде.

Стога је сасвим могуће, водећи правилним животним стилом, да мало повећају производњу соматропина без ризика од здравља.

СУБСЦРИБЕ!

Савети за лепоту и здравље долазе вам у пошти

Својства и функције људског хормона раста

Где и како се производи?

Хормон раста производи предње хипофизе. Орган који се налази између хемисфере мозга назива се хипофиза. Синтетизују најважније хормоне за људе, утичу на завршетак живаца и у мањој мери на друге ћелије људског тела.

На развој хормона утичу генетски фактори. За данас, потпуна генетска мапа човека. На синтезу хормона раста утичу пет гена у седамнаестом хромозому. У почетку постоје два изоформа овог ензима.

Током раста и развоја, особа производи неколико додатних облика ове супстанце. До данас је идентификовано више од пет изоформи које су откривене код људи у крви. Свака изоформа има специфичан ефекат на нервне завршетке различитих ткива и органа.

Хормон се производи повремено са временом од три до пет сати током дана. Обично, сат или два после спавања ноћу, најсветлији је пораст производње за цео дан. Током ноћног спавања доследно је неколико фаза, само два до пет пута више хормона синтетизованог у хипофизи, улази у крв.

Доказано је да се таква природна производња пада са годинама. Достиже максимум у другој половини развоја детета у материци, а затим се постепено смањује. Максимална учесталост производње је постигнута у раном детињству.

Током адолесценције, током пубертета, примећен је максимални интензитет његове производње у исто време, међутим, фреквенција је знатно нижа него у детињству. Минимални износ се производи у старости. У овом тренутку и учесталости производних периода, а максимална количина произведеног хормона уједно је минимална.

Дистрибуција хормона раста у људском телу

Да би се кретао унутар тела, он, као и други хормони, користи систем за циркулацију. Да би се постигао циљ, хормон се везује за свој транспортни протеин, који је тело развило.

Касније се преселио у рецепторе разних органа, утиче на њихов рад, у зависности од изоформа и деловања других хормона паралелно са соматропин. Када се удари на крај живца, соматропин узрокује дејство на циљани протеин. Овај протеин се назива Јанус киназа. Циљни протеин узрокује активирање транспорта глукозе до циљних ћелија, њиховог развоја и раста.

Прва врста утицаја

Под именом, хормон раста се заснива на чињеници да делује на рецепторе коштаног ткива који се налазе у незапаженим подручјима раста костију. Ово узрокује снажан пораст код дјеце, адолесцената током пубертета, узрокованих хормоном за раст, који се у то вријеме производи у адолесцентном организму у довољној количини. Најчешће је то због повећања дужине тубуларних костију ногу, костију глежова, руку. Друге кости (на пример, кичма) расте, али ово је мање изражено.

Поред повећања отворених дијелова костију у младости, узрокује јачање костију, везова и зуба током живота. Због недостатка синтезе ове материје у људском тијелу, могу се придружити многим болестима који погађају старије људе - углавном болести мускулоскелетног система.

Друга врста утицаја

Ово повећање раста мишића и сагоревање масти. Ова врста изложености се широко користи у спорту и бодибуилдингу. Користе се три методе:

  • повећати природну синтезу хормона у телу;
  • побољшање сварљивости соматропина, повезаних са другим хормонима;
  • пријем синтетичких замена.

За данас, дроге сомастатина су забрањене допинга. Међународни олимпијски комитет то препознаје 1989. године.

Трећа врста утицаја

Повећање количине глукозе у крви због дејства на ћелије јетре. Овај механизам је сложен и омогућава вам да пратите везу са другим људским хормонима.

Хормон раста је укључена у многе друге врсте активности - делује на мозак и укључен у активацију апетита, утичу на сексуалну активност, са посматра као последица полних хормона на синтезу хормона раста, као његовог утицаја на синтезу полних хормона. Чак иу тренингу он учествује - Експерименти на мишевима су показала да су особе које додатно радили напорно да је боље да се обуку и развој условних рефлекса.

Постоје контрадикторне студије о утицају на старење организма. Већина експеримената потврђује да су старији, који су додатно ињектирани са хормоном раста, осећали много боље. Побољшали су метаболизам, опште стање, манифестовали активацију менталне и физичке активности. Истовремено, експерименти на животињама указују на то да су они који су примили ову супстанцу вештачки показали краћи животни вијек од оних који нису ињектирани.

Како је хормон раста повезан са другим хормонима?

Две главне супстанце утичу на хормон раста за раст. Зове се сомастатин и сомалабирин. Хормонски сомастатин инхибира синтезу соматотропина, а сомиамбертин узрокује побољшану синтезу. Ови два хормона се производе на истом месту, у хипофизи. Интеракција и заједнички ефекат на тело соматотропина примећују се код таквих лекова:

  • Инсулин;
  • ИГФ-1;
  • Хормони хормона;
  • Естроген;
  • Хормони надбубрежних жлезда;
  • Гхрелин.

Инсулин

Ова супстанца је главни посредник у асимилацији шећера од стране тела. Када је хормон изложен расту, повећава се шећер у крви код људи. Инсулин доводи до пада. На први поглед, два хормона су антагонисти. Међутим, ово није у потпуности тачно.

Шећер у крви када је изложен ензиму је ефикасније апсорбован током рада ћелија ткива и органа који су га пробудили. Ово вам омогућава да синтетишете одређене врсте протеина. Инсулин такође помаже да се ова глукоза апсорбује како би радила ефикасније. Дакле, ове супстанце су савезници, а рад хормона за раст је немогуће без инсулина.

Ово је повезано с чињеницом да деца која су болесна са дијабетесом типа 1 расте много спорије, а бодибуилдери, дијабетичари, имају потешкоћа у изградњи мишићне масе ако имају недостатак инсулина. Међутим, ако је количина соматропина у крви превисока, активност панкреаса може бити "сломљена" и дијабетес мелитус првог типа. Соматропин утиче на рад панкреаса који производи инсулин.

Фактор повећања инсулина. Овај хормон се синтетише као одговор на деловање соматропина у ћелијама јетре. То је најважнији посредник између мозга и тела, јер већина супстанци које се производе у телу не могу превазићи крвно-мозак баријеру и утицати на мозак. Регулише интензитет производње соматотропина у хипоталамусу. Двије од ових супстанци регулишу рад ткива и органа, ИГФ-1 разликује ефекат хормона за раст на различитим ткивима и органима, нарочито се јак утицај изражава на раст и развој скелета и лигамената зглобова.

Тхироид хормони

Утицај на рад хормона на раст, убрзавајући раст мишићног ткива и горуће масти. Хипофизна жлезда није једини орган у којем се синтетише хормон раста. Такође се производи у малој количини у штитној жлезди. Интеракција се јавља са тироидним хормонима Т3 и Т4 (тироидном). Хормон раста активира транзицију Т4 у Т3, који кроз излагање хормону ИГФ-1 утиче на рад соматотропина. У овом случају се смањује деловање соматропина са вишком Т3.

Естроген

Ово је један од женских полних хормона. То директно утиче на производњу хормона раста. Недвосмислени закључци о ефекту мушких полних хормона на производњу соматотропина не могу се учинити. Утицај може бити позитиван или негативан. Ово се односи на бржи пораст дјевојчица од дјевојчица на почетку пубертета, као и на употребу лијекова естрогена од стране женских бодибилдера. Код мушкараца, естроген се такође производи у одређеној количини и регулише синтезу хормона раста.

Хормони надбубрежних жлезда

Интеракције са соматропином кортизолом. Развој адреналина код мушкараца у надбубрежним жлездама такође утиче на количину произведеног ензима. Кортизол, с друге стране, има депресивни ефекат на соматропин, а то је прилично изражено.

Гхриелин

То је хормон глади. То снажно стимулише производњу соматропина. Због тога се препоручује да главе за горушу масноћа, док трпе "гњечење глади" које изазива грелин.

Фактори који утичу на синтезу унутар тела

Фактори који повећавају синтезу соматропина:

  • утицај других хормона;
  • хипогликемија;
  • добар сан
  • физичка активност;
  • останите на хладном;
  • свеж ваздух;
  • конзумирање лизина, глутамина, неких других амино киселина.
  • утицај других хормона;
  • висока концентрација соматропина и ИФП-1;
  • алкохол, дроге, дуван, неке друге психотропне супстанце;
  • хипергликемија;
  • велики број масних киселина у плазми крви.

Употреба хормона раста у медицини

У медицини, хормон раста користи се код болести нервног система, лечења ретардације раста и развоја у детињству, лечења болести старијих особа.

Болести нервног система повезани са назмом хипофизе, ефикасно третирани коришћењем синтетичких супститута соматропина.

Треба напоменути да ће употреба лека у овом случају у највећем броју случајева довести до повратка у првобитно стање, а дуготрајна примена може изазвати дијабетес мелитус првог типа.

Болести повезане са назмом хипофизе - неке врсте деменције, депресивни поремећај, поремећаји понашања. У психијатрији овај лек се спорадично користи током периода психотерапије и периода опоравка.

У детињству многа деца доживљавају раст и развојна одгађања. Ово посебно важи за оне чија је мајка током трудноће узимала велике дозе алкохола. Воћак такође може бити изложен неким дозама алкохола, који пролазе кроз плацентну баријеру и смањују производњу хормона раста. Као резултат тога, они су у почетку низак ниво хормона раста, и деца треба да предузме додатне синтетичке замене да сустигне у својим развојним вршњака.

Са дијабетесом, деца имају периоде када је шећер у крви повишен, а инсулин није довољан. У том смислу, они имају кашњење у расту и развоју. Они преписују лекове соматропин, који морају нужно радити са ињекцијама инсулина у једном правцу. Ово ће избјећи нападе хипергликемије. Под условом да инсулин са соматропином функционише заједно, тело лако толерише ефекте лекова.

За старије особе, ефикасност соматропина се потврђује у лечењу болести мишићно-скелетног система. Повећава тврдоћу коштаног ткива, његову минерализацију, јача лигаменте, мишићно ткиво. За неке, то помаже при сагоревању масти.

Нажалост, ова врста лека је повезана са повећањем шећера у крви, што је неприхватљиво за већину старијих људи, а дуготрајно лечење је искључено.

Употреба хормона раста у спорту

Од 1989. године МОК је забранио овај лек за употребу од стране спортиста који се такмиче на такмичењима. Ипак, постоји група "аматерских" такмичења у којима се не контролише употреба и допинг - на пример, одређене врсте борби без правила, нека такмичења у бодибилдингу, подмлађивање.

Доступност модерних синтетичких аналога соматропина је веома тешко контролисати на допинг тестима, а већина лабораторија немају одговарајућу опрему.

У бодибилдингу, када се људи обучавају за сопствени ужитак, а не за перформансе, ове супстанце се користе у две врсте тренинга - у процесу "сушења" и настанка мишићне масе. Током процеса сушења, пријем је праћен великим бројем аналога хормона Т4 штитасте жлезде. Током периода изградње мишића, метод се узима заједно са инсулином. Доктори препоручују да код спаљивања масти лок локомотива - у стомаку, пошто мушкарци у овом подручју имају највише масти.

Пумпање тела рељефа помоћу специјалних супстанци омогућава вам брзо стицање велике мишићне масе, мало поткожне масти, међутим, стомак је велики. Ово је последица велике количине глукозе која се апсорбује приликом изградње мишићне масе. Међутим, ова пракса је много ефикаснија од употребе лекова као што је метилтестостерон. Метхилтестостероне је у могућности да активира процес гојазности, у којој ће особа морати да "осуши" тело.

Женска бодибуилдинг је такође обраћала пажњу на соматропин. Њени аналоги се користе у комбинацији са естрогеном уместо инсулина. Ова пракса не изазива јако повећање абдомена. Многи женски бодибилдери више воле овај курс, јер су други допинг лијекови повезани са мушким хормонима, узрокују појаву мушких особина, маскулизацију.

У већини случајева, за бодибуилдера испод 30 година, било би ефикасније да не узимамо соматропин. Чињеница је да ће током пријема ове дроге морати да побољша свој ефекат помоћу других хормона, чији ће странски симптоми (гојазност) требати бити компензовани додатним напорима. Спасилачки круг у овој ситуацији ће бити пријем других синтетичких лекова, што такође повећава ендогену производњу хормона раста.

Можете Лике Про Хормоне