Проблем метаболичког синдрома (МС) до данас обухвата досадашњу епидемију у готово свим цивилизованим земљама. Због тога су многе међународне медицинске организације озбиљно проучавале дуги низ година. У 2009. години, научници у области медицине су направили листу посебних критеријума за дијагнозу развој пацијента од метаболичког синдрома. Ова листа је ушао у документу под називом "Усклађивање дефиниције метаболичког синдрома", који је потписан од стране одређеног броја великих организација, као што је Светска здравствена организација (СЗО) и Међународног удружења за проучавање гојазности.

Опасност метаболичког синдрома

Важно је напоменути да такав поремећај тела, као метаболички синдром или синдром инсулинске резистенције, ни једна болест, већ пре комплекс патолошких промена које се дешавају у свим системима људског тела на позадини гојазности.

Као резултат метаболичких поремећаја, пацијент пати истовремено од четири болести као што су:

Ова "букет" болести је врло опасан за људе, што угрожава развој оваквих озбиљних последица као што су: васкуларни атеросклероза, еректилне дисфункције, синдрома полицистичних јајника, масне јетре, гихт, тромбоза, шлог, церебрална и инфаркт миокарда.

Када МЦ ћелије престају да примећују хормонски инсулин, због чега не испуњава сврху. Почиње развој инсулинске резистенције и неосетљивости на инсулин, након чега ћелије слабо абсорбују глукозу и патолошке промене свих система и ткива.

Према статистикама, МС пате претежно од мушкараца, жене имају пет пута повећан ризик од ове болести у периоду и након менопаузе.

Треба напоменути да до данас синдром резистенције на инсулин није третиран. Међутим, са компетентним медицинским приступом, рационалном исхраном и здравим животним стилом, дуго времена можете стабилизовати. Поред тога, неке промене које се развијају овим синдромом су реверзибилне.

Узроци и развој метаболичког синдрома

Прво, да видимо која улога има инсулин хормона у људском телу? Међу бројним функцијама инсулина, његов најважнији задатак је успостављање везе са рецепторима осјетљивим на инсулин који се налазе у мембрани сваке ћелије. Кроз такве везе, ћелије су у могућности да примају глукозу из интерцелуларног простора. Губитак осетљивости рецептора на инсулин доприноси чињеници да се глукоза и сам хормон акумулирају у крви, од којих МС почиње да се развија.

Главни узроци инсулинске резистенције су неосетљивост на инсулин:

  1. Предиспозиција на генетичком нивоу. Када је ген одговоран за развој синдрома инсулинске резистенције мутиран:
    • ћелије могу имати недовољан број рецептора са којима се инсулин мора везати;
    • рецептори можда немају осјетљивост на инсулин;
    • имунолошки систем може произвести антитела која блокирају рад инсулинских рецептора;
    • Панкреаса може производити инсулин из абнормалне природе.
  2. Висококалорична храна, што се сматра једним од најважнијих фактора који изазивају развој МС. Уношење са хранљивим животињским мастима, или прецизније садрже у њима засићене масне киселине, у великим количинама представљају главни узрок развоја гојазности. Узрокујући промене у ћелијским мембранама, масне киселине смањују њихову осјетљивост на дјеловање инсулина.
  3. Слаба физичка активност, на којој се стопа свих метаболичких процеса у телу смањује. Исто важи и за процес фисије и асимилације масти. Машинске киселине смањују осетљивост рецептора ћелијске мембране на инсулин, чиме спречавају транспорт глукозе у унутрашњост ћелије.
  4. Хронична артеријска хипертензија, што негативно утиче на процес периферне циркулације, што заузврат смањује осетљивост ткива на инсулин.
  5. Нискокалоричне дијете. Ако дневна запремина килокалорија улази у тело мања од 300 кцал, тада тело мора да акумулира резерве повећаним садржајем масти. Тело започиње процес неповратних метаболичких поремећаја.
  6. Хронични стрес. Психолошка оптерећења дугорочне природе негативно утичу на процес нервне регулације органа и ткива, због чега долази до хормонске инсуфицијенције. Поремећена је производња хормона, укључујући инсулин, као и осјетљивост ћелија на њима.
  7. Уношење хормоналних лекова као што су кортикостероиди, глукагон, тироидни хормони и орални контрацептиви. Они смањују способност ћелија да апсорбују глукозу и паралелно смањују осетљивост рецептора на инсулин.
  8. Хормонски неуспеси. У људском телу, масно ткиво је ендокрини орган који производи хормоне који смањују осетљивост ћелија на инсулин. У овом случају, што је више масних наслага, то је нижа осјетљивост ткива.
  9. Старостне промене код мушкараца. Што је старији човек, нижи је ниво производње мушког хормона - тестостерона, а што је већи ризик од гојазности, хипертензије и инсулинске резистенције.
  10. Престани дисање у сну (апнеја). Када се дисање заустави у сну, долази до оксидације глади мозга и интензивног ослобађања хормона раста, који производи развој ћелијске неосетљивости на инсулин.
  11. Неправилан приступ лечењу дијабетес мелитуса - Именовање инсулина је више него потребно. Са високом концентрацијом инсулина у крви, рецептори постају зависни. Тело почиње да развија неку врсту заштитне реакције од велике количине инсулина - инсулинске резистенције.

Симптоми метаболичког синдрома

МС се развија према следећој шеми. Слаба физичка активност и високо калорична дијета изазивају промјене у раду рецептора за ћелије: они постају мање подложни инсулину. У вези с тим, панкреас, покушавајући да обезбеди ћелије потребне за њихове виталне функције са глукозом, почиње да производи више инсулина. Као резултат тога, крв је формирана у претераног хормона - развију хиперинсулинемијом, негативан утицај на метаболизам липида и крвних судова ради: особа почиње да пати од гојазности и високог крвног притиска. Пошто велика количина непрерађене глукозе остаје у крви, то доводи до развоја хипергликемије. Суфицитарности глукозе изван дефицита ћелија и унутар доводи до деструкције протеина и формирања слободних радикала, оштећења ћелијске мембране, чиме се изазива њихову прераног старења.

Процес промена који уништава тело почиње непримећен и безболан, али то не чини мање опасним.

Екстерни симптоми МС:

  1. Висцерална (абдоминална или горња) гојазност, на којима се вишак масне масе депонује у горњој половини трупа и у пределу абдомена. Када висцерална гојазност акумулира поткожну масноћу. Осим тога, масно ткиво обухвата све унутрашње органе, истискује их и компликује њихов рад. Масно ткиво, делује као ендокрини орган, лучи хормоне који производе инфламацију и повећати степен фибрина у крви, што повећава ризик од крвних угрушака. По правилу, са горњом гојазношћу, обим струка код мушкараца је више од 102 цм, а код жена - више од 88 цм.
  2. Стално се појављују црвене тачке на подручју груди и врата. Ово је због повећаног притиска. Дакле, с гојазношћу, вредности систолног крвног притиска прелазе 130 мм Хг. и дијастолни - 85 мм Хг. Чл.

Сензације пацијента са МС развојем:

  • изливе лошег расположења, поготово у гладном стању. Лоше расположење, агресија и раздражљивост пацијента су последица уноса недовољних количина глукозе у ћелијама мозга;
  • честе главобоље. У МС, главобоља је последица повећаног притиска или сужавања судова путем атеросклеротичних плака;
  • болови у срцу који су узроковани срчаним отказом због депозита холестерола у коронарним судовима;
  • повремени срчани утисак. Висока концентрација инсулина убрзава откуцај срца, док повећава волумен избацене крви са сваку контракцију срца. Затим, у почетку, зидови леве стране срца се губе и у будућности почиње хабање мишићног зида;
  • озбиљни замор повезан са глукозним "гладовањем" ћелија. Упркос високом нивоу шећера у крви, због ниске осетљивости ћелијских рецептора на инсулин, ћелије немају потребну глукозу и остану без извора енергије;
  • заиста желим слатко. Због глукозе "гладовање" можданих ћелија, једење даје предност слатким и угљеним хидратима, што доприноси краткорочном побољшању расположења. Код метаболичког синдрома особа је индиферентна на поврће и албуминску храну (месо, јаја, производња киселог млека), након чега се користи поспаност;
  • хттп://бистрајадиета.ру/вп-цонтент/уплоадс/2016/06/сладкаја-диета-6.јпг
  • мучнина и поремећена координација покрета повезаних са повећаним интракранијалним притиском, што се јавља као последица кршења одлива крви из мозга;
  • периодично се јавља констипација. Висока концентрација инсулина у крви и гојазност успорава рад гастроинтестиналног тракта;
  • снажно знојење, осећај непријатне жеђи и сувих уста. Симпатички нервни систем утиче на пљувачке и знојне жлезде под утицајем инсулина, притискајући их.

Методе за дијагнозу метаболичког синдрома

Проблем синдрома инсулинске резистенције треба адресирати код ендокринолога. Али пошто у овој болести људско тело пати истовремено из разних патолошких промена, можда ће бити потребно помоћи још неколико специјалиста: кардиолога, нутрициониста или терапеута.

Ендокринолог за дијагнозу проводи анкету и преглед пацијента. Да би анализирали који су узроци допринели прикупљању вишка тежине и развоју МС, стручњак треба да прикупи информације о следећим ставкама:

  • услове и начин живота;
  • од којих година је постојала прекомерна тежина;
  • да ли неки од рођака пате од гојазности;
  • особине исхране, прехрамбене жеље (слатка и масна храна);
  • крвни притисак;
  • да ли пацијент пати од кардиоваскуларних болести.

Приликом испитивања пацијента:

  1. Одређује врсту гојазности. Гојазност је мушког типа (абдоминални, висцерални, горњи) или женски (гиноидни) тип. У првом случају, вишак масних наслага се акумулира у абдомену иу горњем делу тела, ау другом - на куковима и задњицу.
  2. Мерење обима струка (ОТ). Са развојем гојазности код мушкараца ОТ је више од 102 цм, а за жене - више од 88 цм Ако имате генетску предиспозицију, гојазност је дијагностикован са ИЗ :. Мушкарци - 94 цм или више код жена - од 80 цм.
  3. Израчунава се однос обода струка и обима кичме (ОТ / ОБ). У здравој особи овај коефицијент, по правилу, не прелази 1,0 за мушкарце, а 0,8 за жене, респективно.
  4. Одређује се телесна тежина и мери се раст.
  5. Индекс телесне масе (БМИ), који представља однос тежине и раста.
  6. Тело се проверава на присуству стрија на кожи. Са оштрим скупом тежине, мрежасти слој коже оштећен је и капи малих крви су руптуриране, док епидермис не губи интегритет. Напољу, ове промене се манифестују црвеним тракама ширине 2-5 мм, које постају лакше у времену.

Дијагноза метаболичког синдрома са лабораторијским тестовима

Биохемијски тест крви омогућава утврђивање присуства МС у следећим индикаторима:

  1. Триглицериди (масти којима недостаје холестерол) - преко 1,7 ммол / л.
  2. ХДЛ (липопротеини високе густине) - "добар" холестерол. Код гојазности овај индикатор пада испод норме: мање од 1,0 ммол / л - код мушкараца и мање од 1,3 ммол / л - код жена.
  3. ЛДЛ (липопротеини ниске густине, холестерол) - "лош" холестерол. По правилу, са болестом, ова цифра премашује норму - 3,0 ммол / л. Долазни крв из масне киселине стимулише ткиво јетре произведе холестерола, што раствара слабо и одлагања зидова судова, изазива развој васкуларне атеросклерозе.
  4. Јутарњи пораст глукозе у крви износи 6,1 ммол / л. Будући да механизам асимилације глукозе не функционише добро, ниво се не смањује ни после ноћног спавања.
  5. Ниво мокраћне киселине расте и може бити већи од 415 μмол / л. Због кршења метаболизма пурина, ћелије умиру, што доводи до стварања сечне киселине, са излазном снагом којих бубрези раде лоше. Повећање овог индикатора указује на развој гојазности и велику вероватноћу протина.
  6. Мицроалбуминурија одређује присуство протеинских молекула у урину. Кршење бубрега у развоју дијабетес мелитуса или хипертензије узрокује појаву протеина у лоше филтрираном урину.
  7. Провери тело за подложност глукози. Да би то урадила, особа усмено узима 75 грама глукозе, а након два сата утврђује концентрацију у крви. У здравом стању, људско тело за ово време апсорбује глукозу, а ниво не би требало да пређе норму - 6,6 ммол / л.

Статистика метаболичког синдрома

Према светској статистици, кардиоваскуларне болести годишње изазивају 16 милиона смртних случајева. Штавише, већина ових болести настала је у позадини развоја МС.

У Русији је више од половине становништва прекомјерна тежина, а скоро четвртина Руса је гојазно. Иако није најгоре перформансе у поређењу са другим земљама, међутим, важно је напоменути да је међу руске популације је веома чест проблем високог холестерола у крви, што изазива мождани удар и инфаркт.

Готово 75% Руса умире због развоја неинвазивних болести, од којих је већина изазвана метаболичким поремећајима. То је последица промена у начину живота читаве земаљске популације у цјелини - ниске физичке активности током дана и злоупотребе масних и угљоводоничних производа. Према прогнозама лекара, у наредном четвртом веку број пацијената код МС ће порасти за око 50%.

Методе лијечења метаболичког синдрома

Лечење МС са лековима

Лекови се индивидуално прописују за сваког пацијента, узимајући у обзир фазу и узрок гојазности, као и биохемијски састав крви. Ефекат прописаних лекова, по правилу, има за циљ повећање осетљивости ткива на инсулин, успостављање метаболичких процеса и смањење нивоа шећера у крви.

Метаболички синдром

Метаболички синдром - комплекс симптома, који се манифестује кршењем метаболизма масти и угљених хидрата, повећава се крвни притисак. Пацијенти развијају артеријску хипертензију, гојазност, отпорност на инсулин и исхемију срчаног мишића. Дијагноза укључује испитивање ендокринолога, одређивање индекса телесне масе и обима струка, процену липидног спектра, глукозе у крви. Ако је потребно, урадите ултразвучни преглед срца и 24-сатно БП мерење. Третман се састоји у промени начина живота: активни спортови, посебна дијета, регулација тежине и хормонски статус.

Метаболички синдром

Метаболички синдром (синдром Кс) - коморбидна болест, која укључује неколико патологија: дијабетес, артеријска хипертензија, гојазност, исхемијска болест срца. Термин "синдром Кс" први пут је уведен крајем двадесетог века амерички научник Гералд Ривен. Преваленца болести варира од 20 до 40%. Болест утиче на особе старости од 35 до 65 година, углавном мушкарце пацијенте. Код жена, ризик од синдрома после појаве менопаузе повећава се за 5 пута. Током протеклих 25 година, број деце са овим поремећајем повећао се на 7% и наставља да се повећава.

Узроци метаболичког синдрома

Синдром Кс је патолошко стање које се развија уз истовремену изложеност неколико фактора. Главни разлог је кршење осјетљивости ћелија на инсулин. Основа инсулинске резистенције је генетска предиспозиција, болести панкреаса. Други фактори који доприносе почетку комплекса симптома укључују:

  • Поремећај исхране. Повећана потрошња угљених хидрата и масти, као и преједање доводе до повећања телесне масе. Ако количина конзумираних калорија премашује трошкове енергије, накуви масти се акумулирају.
  • Адинамиа. Низак ниво живота, "седентарни" рад, недостатак спортског оптерећења доприносе успоравању метаболизма, гојазности и појаве инсулинске резистенције.
  • Хипертензивна болест. Дуготрајно неконтролисане епизоде ​​хипертензије узрокују поремећаје циркулације крви у артериолима и капиларем, постоји грч крвних судова, метаболизам у ткивима је прекинут.
  • Нервозна тензија. Стрес, интензивна искуства доводе до ендокриних поремећаја и преједања.
  • Поремећаји хормонске равнотеже код жена. Током менопаузе, ниво тестостерона се повећава, производња естрогена се смањује. Ово узрокује успоравање метаболизма у телу и повећање депозита масти у типу андроид.
  • Хормонска неравнотежа код мушкараца. Смањење нивоа тестостерона после 45 година промовише повећање телесне масе, слабљење метаболизма инсулина и повећан крвни притисак.

Симптоми метаболичког синдрома

Први знаци метаболичких поремећаја су замор, апатија, немотивисана агресија и лоше расположење у гладном стању. Типично, пацијенти су селективни у избору хране, преферирају "брзе" угљене хидрате (колаче, хлеб, слаткише). Слатка потрошња узрокује краткорочно растуће расположење. Даљи развој болести и атеросклеротске промене у судовима доводе до повременог бола у срцу, палпитација. Висок ниво инсулина и гојазности изазива поремећаје дигестивног система, појаву констипације. Функција парасимпатског и симпатичног нервног система је поремећена, развија тахикардија, тремор екстремитета.

Болест се карактерише повећањем масног слоја не само у грудима, абдомену, горњим екстремитетима, већ иу унутрашњим органима (висцерална маст). Оштар скуп тежине доприноси појављивању бургундијских стрија (стрије) на кожи абдомена и бутина. Постоје честе епизоде ​​повећања крвног притиска изнад 139/89 мм Хг. у пратњи мучнине, главобоље, сувих уста и вртоглавице. Постоји хиперемија горњих полова прслине узрокована оштећењем тона периферних судова, повећано знојење услед неисправности у аутономном нервном систему.

Компликације

Метаболички синдром доводи до појаве хипертензије, атеросклерозе коронарних артерија и церебралних судова и, као последица, срчаног удара и можданог удара. Стање резистенције на инсулин изазива развој дијабетеса типа 2 и његове компликације - ретинопатију и дијабетичку нефропатију. Код мушкараца, комплекс симптома доприноси слабљењу потенције и повреди еректилне функције. Код жена, синдром Кс је узрок појаве полицистичких јајника, ендометриоза, смањење либида. У репродуктивном добу могуће су поремећаји менструалног циклуса и развој неплодности.

Дијагностика

Метаболички синдром нема очигледних клиничких симптома, патологија се често дијагностикује у касној фази након појаве компликација. Дијагностика укључује:

  • Специјалистички преглед. Ендокринолог студира историју и живот болести (породичне историје, свакодневна рутина, исхрана, пратеће болести, животни услови), обавља општи преглед (параметри крвни притисак, мерење). Ако је неопходно, пацијенту се упућује на савет диетичара, кардиолога, гинеколога или андролога.
  • Дефиниција антропометријских индикатора. Анроидов тип гојазности се дијагностицира мерењем обима струка. Када Кс синдром мале активна компонента је више него 102 цм код жена -. 88 цм Прекомерна тежина се детектује бројањем индекса телесне масе (БМИ) формуле БМИ = Тежина (кг) / висина (м) ². Дијагноза "гојазности" је дата са БМИ већу од 30.
  • Лабораторијски тестови. Метаболизам липида је прекинут: ниво холестерола, ЛДЛ, триглицериди се повећава, ниво ХДЛ се смањује. Поремећај метаболизма угљених хидрата доводи до повећања глукозе и инсулина у крви.
  • Додатна истраживања. Према индикацијама, одређује се дневно праћење крвног притиска, ЕКГ, ЕЦХО-ЦГ, ултразвука јетре и бубрега, гликемијски профил и толеранција глукозе.

Поремећаји метаболизма требају се разликовати са Дисеасе и Цусхинговим синдромом. Када одређивање проблем се врши свакодневни кортизола излучивање у урину узорка дексаметазон, надбубрежне или хипофизе имагинг. Диференцијална дијагноза метаболичких поремећаја су одржани са аутоимуним тироидитис, хипотиреоза, феохромоцитом синдрома и јајника строме хиперплазије. У овом случају додатно се утврђује ниво АЦТХ, пролактина, ФСХ, ЛХ, стимулирајућег хормона штитњака.

Лечење метаболичког синдрома

Лечење синдрома Кс подразумева свеобухватну терапију која има за циљ нормализацију тежине, параметре крвног притиска, лабораторијске индикаторе и хормонску позадину.

  • Повер Моде. Пацијенти треба да буду искључене сварљиве угљене хидрате (колаче, слаткише, слатка пића), брза храна, конзервиране хране, ограничити количину соли и тестенине. Дневна исхрана треба да укључи свеже поврће, сезонско воће, житарице, малу рибу и месо са ниским садржајем масти. Храна треба поједити 5-6 пута дневно у малим порцијама, темељито жвакати и не перећи водом. Од пића је боље изабрати несладкан зелени или бели чај, воћна пића и компоте без додавања шећера.
  • Физичка активност. У одсуству контраиндикација од мускулоскелетног система, препоручују се јоггинг, пливање, нордијско ходање, пилатес и аеробика. Физичко оптерећење треба да буде редовно, најмање 2-3 пута недељно. Корисна јутарња вежба, дневне шетње у парку или шумском појасу.
  • Терапија лековима. Лекови се прописују ради лијечења гојазности, смањења крвног притиска, нормализације метаболизма масти и угљених хидрата. У супротности са толеранцијом глукозе, користе се метформинови лекови. Корекција дислипидемије у неефикасности исхране исхране врше статини. Са хипертензијом се користе АЦЕ инхибитори, блокатори калцијумских канала, диуретици, бета-блокатори. За нормализацију прописаних лекова који смањују апсорпцију масти у цревима.

Прогноза и превенција

Уз правовремену дијагнозу и лијечење метаболичког синдрома, прогноза је повољна. Касније, откривање патологије и одсуство комплексне терапије проузрокују озбиљне компликације од бубрега и кардиоваскуларног система. Превенција синдрома укључује рационалну исхрану, одбацивање лоших навика, редовно вежбање. Неопходно је контролисати не само тежину, већ и параметре фигуре (обим струка). У присуству истовремених ендокриних обољења (хипотироидизма, дијабетес мелитуса) препоручује се испитивање ендокринолога и испитивање хормонске позадине.

Који је метаболички синдром код жена? Како се то односи на гојазност?

Метаболички синдром код жена се не сматра независном болешћу. Ово је комплекс метаболичких поремећаја и рада кардиоваскуларног система. Болест се назива "пандемија" 21. века, јер се она јавља у готово свакој другој жени после 50 година и код 40% мушкараца.

Који је метаболички синдром?

Који је метаболички синдром? Ово је комбинација метаболичких поремећаја. Овај израз је почео да се користи не тако давно. Први пут је дефиниција метаболичке дисфункције у касним 20 веку дата у његовим радовима амерички научник Гералд Ривен. На једноставном језику, са овим синдромом, тело "комшије" има четири патологије:

  • дијабетес меллитус типа 2;
  • исхемија;
  • хипертензија;
  • метаболичка гојазност.

Ова комбинација названа је "смртни квартет". То је кривац атеросклерозе, полицистички јајник, мождани удар, срчани удар. Болест утиче на жене у старости менопаузе. Последњих година, болест је веома "млађа". Код жена испод 30 година, метаболички синдром се јавља у 25% случајева. Сад статистику допуњују деца и адолесценти, од којих 7% су подложне болести.

Узроци метаболичког синдрома

У метаболичком синдрому, код жена се развија неосетљивост ткива до инсулина (инсулинска резистенција). Сматра се да је резистенција на инсулин, која је покретачки механизам за развој артеријске хипертензије, акумулацију висцералне масти и кршење липидног метаболизма.

Главни узроци развоја МС су:

  • Неухрањеност са превладавањем једноставних угљених хидрата и животињских масти. Стално висок ниво глукозе мења зидове ћелија, рецептори постају инсулински отпорни (неспособни да перципирају инсулин).
  • Седентарни животни стил. Без кретања, метаболизам масти и апсорпција глукозе су успорени.
  • Висок крвни притисак, на којима се крвни проток у ткивима успорава. Одуговавање кисеоником доводи до смањења осетљивости ћелија на инсулин.
  • Хормонска неравнотежа у правцу повећања тестостерона (са поликистозом и другим ендокриним обољењима).
  • Хередитети. Присуство МС у непосредној породици повећава ризик од развоја болести.
  • Дуготрајан стрес. Хортон кортизол, произведен под стресом, је антагонист инсулина, односно омета његову асимилацију.
  • Дуготрајна употреба лекова групе кортикостероида, намењен за лечење аутоимуних болести.
  • Погрешан унос хормонских контрацептива. Средство смањује способност ткива да апсорбује глукозу, тако да осјетљивост инсулина погорша.
  • Неправилни унос великих доза инсулина. У овом случају инсулинска резистенција се развија као заштитна реакција на константно висок ниво овог хормона.

У групи ризика за развој метаболичке дисфункције су жене из старости менопаузе. Током овог периода, секреција естрогена се смањује. Хормонска неравнотежа је узрок поремећаја метаболизма липида. А тестостерон се и даље производи у истој количини. То доводи до акумулације масти око унутрашњих органа (висцерална маст).

Ако жена води неуобичајени начин живота и слабо се храни, гојазност долази у мушки тип. Масти се депонују у абдомен. Ово објашњава велики проценат МС код жена након 50 година.

Симптоми

Манифестације метаболичког синдрома су спољашње и унутрашње. Главна спољашња карактеристика МС је повећање обима струка више од 88 цм, изражено "пиво стомак".

Унутрашњи симптоми су:

  • Утрујеност, губитак снаге при великим паузама у храни. Глукоза се не апсорбује ћелијама, тело не добија довољно енергије.
  • Жудња за слаткишима. Ћелије мозга имају потребу за глукозом, упркос доследно високој концентрацији шећера у крви. Коришћење угљених хидрата доноси краткорочно побољшање стања.
  • Тахикардија, бол у срцу. То је последица акумулације холестерола у посудама. Срце је присиљено да ради у јачем начину.
  • Главобоље. Због плакета холестерола, лумен крвних судова је сужен, крв уђе у мозак лоше.
  • Напади на жеђ и суво у устима. Са високим нивоом диурезе глукозе се повећава, тело губи воду.
  • Повећање знојења ноћу. Инсулин делује на симпатични нервни систем, који реагује с повећаним знојењем.
  • Често запртје. Због гојазности, перистализација црева се смањује.
  • Нервоза на дугим паузама у храни. Глукоза не достиже ћелије мозга, узрокује погоршање расположења, повећану агресију.
  • Повећати крвни притисак више од 140: 90.

Поред горе наведених симптома, присуство жене са МС је индицирано лабораторијским крвним тестовима:

  • Ниво триглицерида је већи од 1,8 ммол / л.
  • Ниво "доброг" холестерола је мањи од 1,2 ммол / л.
  • Ниво "лошег" холестерола је више од 3 ммол / л.
  • Ниво глукозе на глави је већи од 6,2 ммол / л.
  • Тест толеранције за глукозу је већи од 11,2 ммол / л.

Ако имате обоје неколико симптоми могу говорити о развоју метаболичког синдрома.

Дијагностика

Приликом постављања дијагнозе потребно је разликовати МС од болести са сличним клиничком сликом. На примјер, с Исенко-Цусхинговим синдромом се примећује иста врста гојазности. Али ову болест карактерише присуство тумора у надбубрежним жлездама.

Метаболички синдром код одраслих и деце - симптоми. Критеријуми за метаболички синдром, лечење и исхрану

Ова патологија је један од главних проблема узрокованих претераном тежином, носи опасност од појаве болести васкуларног система и срца, дијабетеса. У потпуности излечите болест, медицина још увек није у могућности, али са благовременим започињањем и компетентном терапијом, већина негативних промјена може бити обрнута.

Метаболички синдром - шта је то?

Комплекс промјена, услед метаболичког поремећаја, назива се "метаболички синдром" (метаболички синдром). Са овом патологијом, хормонски инсулин слабо се доживљава на целуларном нивоу и престаје да обавља своје функције. Неосетљивост тела према инсулину неизбежно доводи до кршења физиолошких процеса у ткивима и системима.

Према ИЦД (Интернатионал Цлассифицатион оф Дисеасес) коду, метаболички синдром није препознат као засебна патологија, то је услов који прати једну или више наведених болести:

  • прекомјерна тежина (гојазност);
  • артеријска хипертензија;
  • дијабетес мелитус тип 2;
  • исхемијска болест срца (ИХД).

Ове болести у комплексу су изузетно опасне за људе, тако да их лекари називају "смртним квартетом". У одсуству одговарајућег лечења, овај сет патологија подразумева веома озбиљне посљедице - атеросклерозу, мождани удар, синдром полицистичких јајника, еректилна дисфункција, инфаркт. Људи средњег доба који живе у развијеним земљама имају седентарни начин живота, тако да је око 20% више ризиковано од хиперинсулинемије. Код старијих особа (од 45 година и више) ризик од метаболичког синдрома повећава се на 40%.

Метаболички синдром код жена

Инсулинска резистенција код жена представља озбиљно поремећај метаболичких процеса, због чега ткива губе осјетљивост на инсулин. Не препознаје метаболички синдром у раним фазама, ризик од развоја срчаног удара / можданог удара је висок. Узроци хиперинсулинемије:

  1. Прекомерна храна је високо у исхрани животињских масти. Ове супстанце мењају ћелијску мембрану тако да губи способност да перцепира хормоне и да обезбеди да глукоза улази у ћелију.
  2. Предиспозиција је наследна (доказано је да у присуству метаболичког синдрома код рођака жена има висок ризик од болести).
  3. Хормонални поремећаји. Повећање нивоа тестостерона (ово се дешава са полицистичким јајницима) пре него што је почетак менопаузе опасан развојем метаболичког синдрома.
  4. Ниска физичка активност. Седентарни начин живота доводи до кршења липидног метаболизма и доводи до срчане исхемије.
  5. Висок притисак. Због тога се крвоток крви погоршава и повећава отпорност на инсулин.

У већој мери појављивање поремећаја хормона код жена утиче на синдром. Дакле, у доби од 50 до 60 година, више од половине жена фер-секса има неколико килограма телесне тежине. У овом случају гојазност није гинозна (женка), већ анроид (мушки) изглед. Ово се објашњава смањењем производње естрогена јајника, у којој се ниво мушких полних хормона остаје непромењен.

Тестостерон, који производи кортекс надбубрежне жлезде, стимулише акумулацију висцералне масти, због чега се повећава обим струка, а абдомени постају густи. Дакле, промене у индексу телесне масе су повезане са временским преуређењима женског тијела - неуравнотеженост сполних хормона, у којима доминирају андрогени. Абдоминална гојазност директно утиче на размену масти, узрокујући хиперлипидемију (акумулацију холестерола и других штетних супстанци у крви).

Прекид менструације, без обзира на старост (због појаве менопаузе, болести или операције) узрокује поремећај функције унутрашњег хороида и повећања крвног притиска. Ово је последица недостатка естрогена. Као резултат дисфункције јајника, секретажа прогестерона се смањује и започиње акумулација унутрашње масти у абдоминалној шупљини. Дакле, метаболички синдром код жена је директно повезан са хормонском позадином, тако да се ризик од развоја патологије у праведном полу повећава након 45 година.

Метаболички синдром код мушкараца

Максимални синдром човека после 40 година - у овом узрасту у свом телу долази до неизбежних промена: смањење производње тестостерона, што узрокује мноштво биокемијских процеса и започиње акумулација масног ткива у тијелу. Ово узрокује кршење метаболичких процеса, због чега почиње метаболички синдром код мушкараца. Предиспозиција овој патологији је наследна, тако да нису сви чланови јачег пола подједнако подложни метаболичком синдрому.

Синдром Кс може покренути следеће факторе:

  • супернатуратне масти исхране животињског порекла;
  • пасивни начин живота;
  • злоупотреба алкохола;
  • чест стрес.

Синдром почиње акумулацијом масти у абдомену (ова врста гојазности се назива абдоминалном). Већина метаболичких поремећаја долази због присуства вишка масног ткива у тијелу, док ниво крвног холестерола прелази норму за 20-30 пута, што подразумијева кршење метаболизма липида и угљених хидрата. У масном слоју, мушки сексуални хормони трансформишу се у женске хормоне, што доводи до још већег повећања апетита, акумулације масти и смањења мишићног тона.

Метаболички синдром код деце

Према статистичким подацима, метаболички поремећаји се јављају код око 15% савремене деце предшколског узраста. У овом случају, симптоматологија је мање изражена него код одраслих. Главни знаци присуства абнормалности су резистенција инсулина ткива на инсулин и поремећај метаболизма угљених хидрата. Секундарни симптоми који карактеришу метаболички синдром код деце су:

  • хиперурикемија (повећана мокраћна киселина у крви);
  • абдоминална гојазност;
  • скокови крвног притиска;
  • појављивање у урину албумина;
  • ноћна тахикардија;
  • висок холестерол у крви;
  • одступање од нивоа шећера у крви.

Кршења оквиру метаболичког синдрома код мале деце и адолесцената је обично без симптома и често почињу формирање у адолесценцији, много пре клиничке манифестације прече дијабетеса и дијабетес типа ИИ, болести периферних крвних судова, дислипидемије. Степен озбиљности симптома синдрома зависи од генетских критеријума и фактора животне средине.

Метаболички синдром - дијагноза

Главне примарне дијагностичке мере су испитивање, испитивање пацијента, одређивање индекса телесне масе, мерење обима струка. Дијагноза метаболичког синдрома, поред тога, укључује:

  • истраживање липидног спектра;
  • спровођење теста за толеранцију за глукозу;
  • анализа коагулације крви;
  • дефиниција хормонске позадине;
  • праћење крвног притиска;
  • проучавање микроалбуминурије;
  • Ултразвук штитасте жлезде.

Метаболички синдром - Симптоми

Знаци болести нису лако одредити сами, посебно на почетку његовог развоја. Метаболички синдром се јавља неприметно без изазивања нелагодност или бол. Међутим, то не смањује ризик од болести. Обележје хиперинсулинемије је да цереброваскуларне болести и исхемијска болест срца (ЦХД и метаболички синдром често потврђено у току дијагнозе пацијента) чак и младих пацијената веома тешко наставити. Кључни симптоми метаболичког синдрома су:

  • изливања раздражљивости, промене расположења, немотивисана агресија (то је због недостатка глукозе који улази у мозак);
  • смањење перформанси;
  • заспаност, ноћна апнеја (хркање, о чему пацијент не зна, као резултат, особа нема добар одмор ноћу);
  • раст крвног притиска, развој хипертензије (притисак у овом случају се не смањује ноћу, али може чак и да расте);
  • нефрит;
  • абдоминална гојазност, што доводи до неуспеха у раду унутрашњих органа који су загушени мастима;
  • гихт (због повећања мокраћне киселине у крви);
  • појављивање црвених мрља на кожи врата, груди (говори о вазоспазам или повећању крвног притиска);
  • главобоље, болови срца;
  • сува уста и други симптоми дијабетеса.

Лечење метаболичког синдрома

Терапија метаболичког синдрома је компетенција ендокринолога. У овај третман не укључује се само употреба лекова, већ и корекција дијета и животног стила. Циљеви који се односе на опоравак пацијента су:

  • губитак телесне масе у нормалу;
  • спречавање развоја компликација из кардиоваскуларног система;
  • смањење крвног притиска;
  • метаболичка контрола.

Третман метаболичког синдрома је немогућ без губитка тежине. Дакле, ослобађање чак и од 10 килограма вишка тежине смањује ризик од смртоносног исхода за 20%. Губитак тежине помаже у нормализацији крвног притиска, количини глукозе и холестерола. Терапија без лекова укључује такве активности:

  • придржавање ниске калоричне дијете;
  • Повећање телесне активности (препорука лекара је редовно вежбање, да шетате више на отвореном);
  • одбацивање лоших навика.

Увек пацијенту не може помоћи не-лекарска терапија. Ако очекивани ефекат није праћен, метаболички синдром се лечи специјалним лековима. За смањење тежине користите следеће алате:

  • таблете за повећање потрошње енергије (кофеин, Сибутрамин);
  • лекови који деградирају апетит (Пхентермине, Мазиндол);
  • смањује апсорпцију хранљивих материја агенса (Орлистат).

Исхрана у метаболичком синдрому

Гојазност и метаболизам су нераскидиво повезани, тако да се за борбу против болести важно успоставити метаболизам и смањити телесну тежину. Исхрана у метаболичком синдрому укључује одбацивање алкохола и масних намирница - то избјегава болести крвних судова и јетре. Исхрана пацијента треба да помогне у смањењу масних киселина, што ће помоћи у смањењу телесне тежине. Исхрана у овом случају није привремена, већ доживотна природа.

У присуству метаболичког синдрома, изузетно је важно минимизирати конзумирање животињских масти: месо може једити само витке, ниске масти и без коже. Истовремено, његова употреба је дозвољена не више од 6 пута недељно. Основа пчеле пацијента би требало да буду житарице, хлеб од целог чаја, свеже воће, производи од киселог млека, тестенине од трске, орашасто, сушено воће, пасуљ. Дозвољени дневни унос шећера је максимално 20 г.

Видео: шта је метаболички синдром

Информације представљене у овом чланку су само у информативне сврхе. Материјали у чланку не позивају на самосталан третман. Само квалификовани лекар може дијагнозирати и дати савјет о лијечењу на основу индивидуалних карактеристика индивидуалног пацијента.

Профилецтори

Здравље је много више зависно од наших навика и исхране него на медицинској уметности. (Д.Леббоцк)

Који је метаболички синдром и како се носити са њим?

Цопиригхт 2012

Бењамин Франклин је једном рекао: "Ја, можда, нисам толико против да будем стар, пуно и стар". Са диктатом изузетне јавне личности тешко се не слаже. Значење ове фразе није ограничено само на величину одеће пуног тела, већ указује и на растући у исто време ризик за његово здравље.

Један од најчешћих проблема изазваних ситости, је метаболички синдром, имајући у директну претњу за развој дијабетеса другог типа и болести срца и крвних судова. Из тог разлога, то се назива и прекурсор (прекурсор) ових болести. У принципу, према анализи америчких НХЛБИ Ресеарцх Институте јавности, присуство метаболичког синдрома повећава ризик од кардиоваскуларних болести за 2 пута, а други тип дијабетеса - 5 пута, у поређењу са људима који га немају.

Јер метаболички синдром хода руку под руку са стопама гојазности раста, није тешко погодити да су "покривене" значајан дио становништва тих земаља у којима постоји проблем тежине. Дакле, у САД, према различитим изворима, од здравствених услуга јавних, метаболички синдром је присутан у 25 - 30% становништва, а најмање половина оних преко 60. Али најдепресивнији је чињеница да више од 4% америчких тинејџера (у старости од 12 до 19 година) такође доприносе ризичној групи.

Међутим, не би требало да буде наивно да верује да је метаболички синдром много само лењи и зажиревсхего запад. Према резултатима јединствене студије "Аркхангелск", ширење метаболичког синдрома на руском отвореном простору није много иза западне, посебно међу женском популацијом. Изненађујуће је да су мушки "индикатори" и даље нижи. (Очигледно је погођено "карактеристике националног ловства, риболова и купања"). Ако узмемо у обзир чињеницу да се, за разлику од Запада, смртност од кардиоваскуларних болести у Русији уопште не смањује, питање "проблематичног устројства тела" постаје веома релевантно овде.

Абдоминална маст и метаболички синдром

Људи који су склони акумулације масти у абдомену (типу телосложениа - јабуку) имају генетски повећан ризик од појаве метаболичког синдрома у односу на оне који припадају крушколиких типу тела (области кукова - главни место акумулације телесне масти).

Масти у абдомену и метаболички синдром су директно повезане једни са другима. Чињеница да акумулације масти у овој области су у већој мери него у врсти поткожног масног ткива, као и тзв стомака (постоји више научно име - висцералне), који се налази у унутрашњим органима и опаснији од тачке гледишта здравља. Може да генерише специфичне хормонске активности у овој области, што узрокује биохемијске реакције одговорне за метаболичке поремећаје. Ово смањује осетљивост тела на инсулин, повећава производњу "лошег" холестерола (холестерола ниске густине). Плакови холестерола се акумулирају у артеријама и доводе до поремећаја циркулације, високог крвног притиска и болести срца.

Шта узрокује метаболички синдром?

Можда је могуће једноставно одговорити на ово сложено питање.

Генетска предиспозиција (укључујући етничку и породичну наследност), старост и онда, ШТА и КОЛИКО ми смо Једите и крените - су главни разлози за његов настанак. Другим речима, ако наследите особину тела за складиштење масти у пределу струка, а са овим не радите ништа, онда имате сваку прилику да постанете кандидат за стицање метаболичког синдрома.

Који су критеријуми за метаболички синдром?

Метаболички синдром је читав низ здравствених проблема, од којих се многи могу идентификовати лабораторијским анализама. Кључне карактеристике су:

- масти у стомаку. У научним круговима назива се централна адипозност, обична особа је више упозната са изразом "пиво стомак", који карактерише повећан опсег струка (на нивоу пупка): за жене веће од 88 цм и за мушкарци преко 102 цм.

- висок крвни притисак, Индикатори крвног притиска су више 135/85 мм Хг. Чл.)

- висок ниво масти (липида) у крви - ниво триглицерида у крви на празном желуцу 150 мг / дЛ и више

-инсулинска резистенција (кршење метаболизма шећера у телу), - индикатор нивоа шећера у крви на празном стомаку 100 мг / дЛ и више)

-низак "добар" холестерол у крви (холестерол високе густине), - за мушкарце мањи од 40 мг / дЛ, за жене испод 50 мг / дЛ.

Ако постоји присуство 3 или више од ових знакова, врло је вероватно да постоји метаболички синдром и, сходно томе, ризик од развоја дијабетеса и срчаних и васкуларних болести.

Да ли је могуће одредити да ли је метаболички синдром присутан независно?

С обзиром да се метаболички синдром састоји од неколико манифестација које захтевају потврду лабораторијским анализама, не може се приписати "лако израчунатим" стањима. Поред тога, болести које се односе на њега, саме по себи, не дају видљиве манифестације дуго времена. А још један од његових симптома и најочигледнији ", - абдоминална гојазност, - у стању сте да се препознајете, правите мерења у струку и боковима.

Као што је горе наведено, обим струка за жене веће од 88 цм и за мушкарци преко 102 цм су критични. Још један критеријум је однос обода струка према обиму кука:

више од 0,95 за мушкарце и 0,86 за жене (испод 60 година старости);

више од 1,03 за мушкарце и 0,90 за жене (старије од 60 година)

Ако је један од ових индикатора изнад критичне, вероватноћа проблема је "очигледна".

Други "разумни" симптоми метаболичког синдрома укључују повећан апетит и жеђ, лако замор, диспнеја.

Бар, присуство ових знакова треба упозорити и служити као изговор за контактирање клинике за даље лабораторијско тестирање.

Шта ако се дијагностикује метаболички синдром?

Постоје добре вести. Његов развој се може спречити без лекова промјеном начина живота. У студији која је недавно спровела Универзитет у УЦЛА (САД), 31 особа са прекомерном тежином и регистрираним метаболичким синдромом и / или дијабетесом типа 2 пратили су препоруке за здрав начин живота. После само 3 месеца У 50% учесника у експерименту развој болести не само да је престао, већ и знаке стабилног побољшања. Према мишљењу медицинских стручњака из ове области, кључ за уклањање метаболичког синдрома је првенствено у здравом исхрани и редовној физичкој активности.

Ако вам потрошена храна и пиће снабдијевају више енергије него конзумира током дана, вишак калорија накупљен у облику масти.

Ова формула је истинита и за субкутану маст и за унутрашњу. Од овога следи једноставан закључак - да би се смањиле количине намирница неопходно је смањити количину конзумираних калорија (ревидирати храну) и повећати потрошњу енергије у телу (повећати физичку активност).

Физичка обука и смањење депозита абдоминалних масти

У 2005. години, група научника Универзитета Дуке (САД) спровео експеримент у којем су људи који су гојазни и води неактиван начин живота за 8 месеци, 6 дана недељно су потребне за обављање 30 минута интензивног ходања. На крају експеримента откривено је да акумулација унутрашње масти престала је за све учеснике. А они који су се бавили интензивнијим физичким активностима, еквивалентно око 20 миља јоггинга (око 32 км) недељно, успели су да постигну смањење количине унутрашњих масти за 7 процената. Међутим, такав радикалан начин ослобађања акумулираних унутрашњих масти је дозвољен само под строгим надзором ендокринолога.

Најшокантнији резултат је забиљежен у контролној групи, гдје је уопште нису спроведене редовне физичке вежбе. После 6 месеци, унутрашња резерва масти те групе повећана у просеку за 9%.

Као резултат истраживања констатовано је да је сасвим могуће не само да успорава процес акумулације унутрашње масноће, већ и да се заустави кроз редовне физичке вежбе.

Резултати бројних радова доказују да редовна аеробна вежба (ходање брзим темпом, трчање, скакање, навијање, плес итд.) Може смањити акумулацију потенцијално опасних масних наслага. Није разлог за свакодневну шетњу брзим темпом или редовним часовима плеса у фитнес клубу!

Како каже глава овог истраживања, изузетна дијета (без повезивања физичких вежби) такође може смањити количину опасних унутрашњих масти. "Али, за годину већина тога поново ће се вратити у првобитно стање, као људи, те радикалне дијете, не може све време, сваког дана, да живи у таквом режиму, и на крају се вратио у шта су радили прије, старе навике и још увијек начин живота. "

Улога исхране

За већу ефикасност, препоручљиво је имати евиденцију о свему што се једе дневно. Доказано је да људи који редовно пишу шта, када и колико јели, били су 2 пута успешнији у резултатима губитка тежине у поређењу са онима који нису снимили такве записе. Постоји још један плус у организацији питања - способност праћења и анализе "квалитета" апсорбованих калорија, менија и прављења исправки за будућност.

Главни задатак исхране (као што су, уствари, физичке вежбе у овом случају) - смањење нивоа "лошег" холестерола у крви, што је директно везано за акумулацију абдоминалних масти. Ово се може постићи прегледом исхране. Бројне студије доказују да засићене и трансмашине, услед њихове биохемијске структуре, доприносе акумулацији абдоминалних масти. Такође је утврђено да конзумирање више поврћа и воћа (11 оброка дневно) уз замену пропорције масти у исхрани са маслиновим уљем може значајно смањити ниво "лошег" холестерола и акумулације масти. У том погледу, треба имати у виду благотворност такозване медитеранске исхране, засноване на вековима успостављених здравих начела исхране становника овог региона.

Научници са Харвард универзитета истраживали су утицај медитеранске исхране на групу од 18 људи који имају висок холестерол. Исхрана учесника експеримента чинила је 22% (број калорија) маслиновог уља, што је било 40% дневног уноса масти, а укључивале су и ораси и бадеме. На крају крајева 2 месеца Након почетка студије, ниво "лошег" холестерола је у просеку опао 7.3%.

Међутим, како су научници на Универзитету Ваке Форест установили, растворљиви целулоза (Онај који се налази у Оатмеал, грашак, пасуљ, јабуке, агруми, шаргарепа, Перловка) у комбинацији са редовна физичка активност може дати још боље резултате него замене масти у маслиновом уљу () моно-незасићене. Додавање дневног оброка сваких 10 г растворљивих влакана може смањити за 3,7% акумулацију унутрашњих масти. Дневна минимална количина влакана је 28 - 34 грама. Када се постигне ограничење калорије у исхрани, те вриједности је тешко постићи у пракси.

У том смислу, нутриционисти препоручују да дају предност:

-корисни ниско-калоријски производи са ниским садржајем штетних масти, уклањају високе калоричне масти из исхране. Засићене и трансмашчице су препознате као један од "најважнијих" извора акумулације абдоминалних масти.

-поврће (нарочито лишће зелене салате).

-производе од целог зрна, а не рафинисане житарице и производе од њих, јер други доприносе развоју инсулинске резистенције. Ниско прерађени бисерни јечам, овсена каша, хељда и киноа требали би постати главни извор комплексних (шкробних) угљених хидрата.

-Корисне масти (маслиново уље, риба из сјеверних мора)

Главне препоруке за отклањање метаболичког синдрома

Исхрана

Први. Исеците дневно унос хране за 500 калорија. Ово ће осигурати гладак и стабилан губитак тежине (око пола килограма недељно).

Други. Ревидирајте своју исхрану тако што ћете елиминисати масну висококалоричну храну и слаткише. Дајте предност храни биљног поријекла, богата вредним влакнима и мање калорија. Таква храна вам омогућава да осећате осећај пуности дуже, док не претерујете са додатним калоријама.

Треће. Посебно обратите пажњу на избор протеинских производа. Ако вас не привлачи вегетаријанство, онда је неопходно ограничити се на изворе протеина који не садрже много штетних масти. Најпризнатије су пилеће и ћуреће груди, риба, млечни производи са малим мастима, беланчевине. Довољна количина протеина у исхрани је неопходна како за трајни осећај ситости и за раст новог мишићног ткива.

Четврто. Повећа употребу моно-незасићених (маслина, авокада) и поли-незасићени (репиног уља, ораси) масти, то корисно метаболизам липида.

Пети. Да бисте одржали правилан метаболизам, поједите мало, али чешће током дана.

Физичка активност

Прво. Дати физичку активност 30 до 60 минута дневно 5-7 пута недељно. Ефекат је приметан већ на оптерећењима просечног нивоа интензитета. За то, уопште није потребно трчати! Ходање брзо, пливање, вожња бициклом такође је у стању да дају добре резултате. Абдоминална маст је једна од оних која нестаје међу првима.

Други. Учествујте у стручној обуци. Само две лекције недељно ће додати мишићну масу, која према испитивањима може убрзати метаболизам за 15% (тако ће се повећати брзина сагоревања калорија).

Треће. Померите се више током дана. Ако проведете радни дан у канцеларији за столом, покушајте да организујете пет-десет минута паузе за тренинге.

Четврти. Посебно обратите пажњу на праћење стресног стања. Утврђено је да су стресови изазивају тела "заштитну реакцију", што је довело до акумулације масти, и трбуха за многе од нас је веома место где је слегне најлакши. Дуга шетња, шоља чаја или јоге може ублажити стрес.

Додатне препоруке:

  • Покушајте да спавате 7.5 сати дневно. Овако је, према медицинским научницима у овој области, у просјеку потребан за регулацију хормона одговорних за апетит. Ако већ спавате толико сати, онда додатни пола сата спавања неће вам помоћи да изгубите тежину. Међутим, за људе који спавају само 5 сати дневно, додатних 2 - 2,5 сата сна ће позитивно утицати на губитак тежине.
  • Вежбе за абдоменом неће помоћи у смањењу тежине у абдомену. Они могу да затегну мишиће, али то не утиче на количину унутрашњих масти.
  • Обратите пажњу на оно што пијете. Воћни сокови садрже много шећера, тако да је боље са водом, а за десерт узимајте цело воће, богато корисним влакнима.
  • Пушење је независни фактор у развоју метаболичког синдрома, то јест, она је у стању да самостално утиче на његову појаву. Умерено коришћење алкохола даје нека заштитна дејства, али не толико јака да неутралише штетне ефекте дувана. Још један важан разлог за одустајање од пушења!
Ирина Бакер, МС, БА, ЦЦЛ, нутритионал цонсултант / Цертифиед Нутритионал Цонсултант фили Фитнес Веллнесс
Делимично или комплетно копирање овог чланка дозвољено је само ако постоји директна веза са Профилктором.

Препоручујем и:

О висцералној масти

За здравље - 10 000 корака?

Шта, Колико и како. О ОмниХеарт моделу уравнотежене исхране

Извори:

1.Национално срце, плућа и крвни институт. Метаболички синдром. ввв.нхлби.них.гов. Ажурирано Јануар 2010. Приступио 6. јануара 2011. године.

2. Америчко удружење за срце. О метаболичком синдрому. ввв.хеарт.орг. Ажурирано јули 2010. Приступио 6. јануара 2011. године.

3. Грунди СМ, ​​Бревер ХБ, Цлееман ЈИ, Смитх СЦ, Јр., Ленфант Ц, за учеснике конференције. Дефиниција метаболичког синдрома: извештај Националног Института за срце, плућа и крв / Америчко удружење за срце Тираж. 2004; 109: 433-438: цирц.ахајоурналс.орг. Приступио 6. јануара 2011.

4. Преваленца метаболичког синдрома и његове компоненте Нортхвест Русији: тхе Аркхангелск студија Олег СИДОРЕНКОВ, Одд Нилссен, Тормод Бренн, Сергеј Мартиусхов, Вадим Л Аркхиповски, Андреј М Грјибовски

10. Дијета против упале Цхристопхер П. Цаннон, МД и Елизабетх Виерк, 2006, УСА

12. Дијети за Висцерал Фат ливестронг.цом

13. Удруживање метаболичког синдрома пушења и конзумирања алкохола код јапанских мушкараца Окфорд Јоурналс Волуме 11

Можете Лике Про Хормоне